Nwa
Nwa yo se yon gwo goute yo gen lakay ou oswa pote avèk ou nan travay, men gen tou anpil itilizasyon pou nwa nan resèt divès kalite. Ou ka fè pwòp lèt zanmann ou oswa nwa kajou, osi byen ke fwomaj vejetalyen tankou parmesan.
Yo versatile epi yo ka itilize nan prèske nenpòt plat oswa ajoute nan sòs tankou pesto kote nwa Pine yo se engredyan prensipal la.
Tofou
se youn nan manje ki pi fasil ak pi versatile pou kwit manje! Sa a se yon pwodwi inik - li ba nan kalori, men li trè nourisan akòz gwo kantite pwoteyin. Gou modere li ale byen ak nenpòt bagay, ak kontni pwoteyin li yo fè li yon diskontinu nan anpil asyèt vejetalyen ak vejetaryen.
Leven nitrisyonèl
Adore pa anpil vegan, yo ajoute yon gou siplemantè fwomaj nan asyèt. Ou pral souvan wè yo nan resèt tankou Mac ak fwomaj oswa sòs. Yo tou bon pou voye kèk asyèt.
Ledven nitrisyonèl fèt ak ledven dezaktive. Gen de kalite ledven: san fòtifye ak fòtifye. Ledven ki pa gen fòs pa gen okenn vitamin oswa mineral adisyonèl. Se sèlman sa yo ki natirèlman pwodwi pa selil ledven pandan kwasans. Ledven nitrisyonèl fòtifye gen vitamin ki te ajoute pou amelyore valè nitrisyonèl ledven an.
Chick-pwa
Chich se yon bon sous pwoteyin ak idrat kabòn, osi byen ke fib. Li ka ajoute nan Curry, itilize pou fè falafel ak hummus, ak aquafaba ka itilize pou fè mereng ak lòt asyèt.
Bouyon legim
Bouyon legim souvan kreye gou debaz pou anpil asyèt, tankou soup, kinoa, oswa kouskous. Opsyonèlman, ou ka achte bouyon legim friz-seche pare oswa fè pwòp ou a.