Chwazi "manje konfò"
Manje konfò se pa opoze a nan manje ki an sante. Chak nan nou gen karakteristik endividyèl ak preferans nitrisyonèl. Anpil erè kwè ke yon ba chokola ka fè yo pi kontan. Wi, petèt, men pou yon tan trè kout.
Pa gen anyen mal ak jwenn konfò nan manje. Sa w manje ka ede w wè lavi pi klè, gen yon lide ki pi klè, viv nan moman prezan an, epi reflechi sou fason pou w atake defi lavi a. Se konsa, ki sa ki "manje konfò"?
Dapre Ayurveda, lè ou manje dapre konstitisyon ou (doshas) ak nan bon kantite, manje vin medikaman. Li ba ou enèji mantal ak fizik epi li ede estabilize chanjman nan atitid. Menm lè ou manje manje ki lakòz move balans, jwi yo! Epitou, bwè anpil dlo tyèd pandan tout jounen an. Si ou pa te manje byen nan tan lontan, kò ou ap bezwen tan pou ajiste nan nouvo rejim alimantè a, men ou pral remake amelyorasyon touswit. Pran tès dosha a epi chèche konnen ki manje ki bon pou ou ak ki pa.
Balanse enèji ou
Lè ou pratike Tree Pose, ou ogmante konsantre ou, fòs, balans, favè, ak lejè. Anplis de sa, ou amelyore sikilasyon san nan kò ou, ki ede amelyore atitid ou.
Ki jan yo fè asana a:
Kenbe sou do a nan yon chèz ak men ou si ou jwenn li difisil pou balanse.
Santi pye ou anrasinen nan tè a. Ou dwe konsyan de misk janm yo epi santi kolòn vètebral ou a alonje. Tèt la ta dwe dirije nan plafon an ak prese nan syèl la.
Chanje pwa ou sou pye gòch ou, remake kijan li byen fèm plante sou tè a.
Respire lè l sèvi avèk misk nan vant ou pandan w ap leve janm dwat ou sou planche a epi mete l sou kwis gòch ou oswa sou jenou ou pou fòme yon triyang.
Pran yon gwo souf epi fikse gade ou sou yon pwen devan ou. Respire ak rann souf nan nen an, pase lè nan pwatrin lan nan lestomak la.
Mantalman konsantre sou fòs nan janm gòch ou, tendres ak estabilite nan gade ou, ak kè kontan nan balanse.
Lonje bra ou anlè tèt ou. Pran yon koup nan gwo souf antre epi soti epi fèmen pla men ou. Ranje pozisyon an pou kèk souf ak ekzalasyon
Dousman bese bra ou epi mete pye dwat ou sou tè a.
Peye atansyon sou jan ou santi ou apre asana a. Èske ou ka santi diferans ki genyen ant yon bò nan kò a ak lòt la? Fè menm jan an pou lòt bò kò a.
Lè ou fè pye bwa poze, sonje ke sa a se pa yon tès. Fè limyè. Si ou jwenn li difisil pou balanse premye, dezyèm, oswa menm twazyèm fwa, sa a nòmal. Objektif la se pratike asana a avèk fasilite ak plezi. Apre yon tan, ou pral kapab balanse pi byen.
Pran yon ti repo
Souvan nou pa wè rasin pwoblèm nan akòz eksperyans nou yo, bay yo twòp sans. Nan moman kote atitid ou desann anba plent la, fè li yon pratik bwè yon tas te pi renmen ou ki ka retounen ou nan yon sans de konfò. Anpil manifaktirè fè bon jan kalite ti ak epis santi bon nan sache, ki anpil fasilite pwosesis la nan bwè te. Chwazi melanj pi renmen ou yo epi kenbe yo lakay ou ak nan travay ou pou ou ka pran yon ti repo a nenpòt ki lè epi amelyore atitid ou. Ou ka jwenn tou ki remèd fèy kostim konstitisyon ou epi sèvi ak yo pou dezekilib.
Ekri sa ou ta renmen fè
Ekri dezi ou yo se yon pratik trè bon ki ede ou distrè ak reajiste. Men, ou ka anrejistre menm bagay ki senp tankou ale nan sinema oswa ale nan lanmè a. Ekri sa ou vle fè ak Lè sa a, etap sa yo ou bezwen pran pou fè li rive. Deside ki lè ak ki lè ou ta renmen fè li. Ou ka menm preskri ki rad ou pral mete! Bagay pwensipal lan se ekri ak reflechi sou aksyon ou yo.
Leve epi souke
Kanpe dwat epi santi pye fò ou sou tè a. Lè sa a, leve yon janm epi souke l byen pandan w ap pran twa souf antre epi soti. Si ou jwenn li difisil pou balanse sou yon sèl janm, kenbe sou do a nan yon chèz. Apre ou souke tou de pye yo, souke men ou nan menm modèl la. Nan fason sa a, ou ka pouse enèji negatif nan tèt ou ak rechaje ak pozitif ak pi. Ou pral remake ke atitid ou pral imedyatman amelyore.