contents
Si ou pa t 'pèdi pwa pandan sezon ete a, di pwovèb la, mete yon nouvo objektif: yo vin mens nan ane a nouvo! Tan prensipal la ak sibstiti nan jou ferye sezon fredi tonbe sou yon Bounty nan kado bon gou nan otòn. Ki sa ki pral ede pèdi pwa ak diminye kalori, ak pi vit metabolis?
Chou
Kalori (pou chak 100 g nan pwodwi): 25 KK, grès - 0.3 g, idrat kabòn - 5 g, Pwoteyin 1.9 g, glikoz - 1.9 g, dyetetik fib - 2 g.
Rich nan fib ak pòv nan idrat kabòn (sa ki pral pran plezi fanatik nan rejim ki ba-karb), chou se moun rich nan vitamin C, kalsyòm, ak mayezyòm, ki akselere metabolis la ak fè ou pi trankil. Soup, abiye pou pasta, marmite ak pi, salad, e menm chou pitza se difisil pou dezòd yon plat, espesyalman yon amater. Menm bon resèt la fin vye granmoun nan chou nan bat la pral anpil anrichi rejim rejim alimantè ou.
Brussels jèrm
Kalori (pou chak 100 g nan pwodwi): 43 KK, -0 grès, idrat kabòn 8 g, Pwoteyin - 4,8 g.
Ekstrèmman manje eleman dyetetik pou tab la: dine ak Brussels jèrm pral bay yon santiman sasyete pou plis pase 3 èdtan. Rich nan potasyòm ak kalsyòm, ak vitamin B6, C, A, 12, chou ede soulaje anfle epi retire depase likid nan kò a. Li pral sètènman bèl yo dwe sou echèl la nan denmen maten epi wè mwens te sitèlman anvi! Brussels jèrm souvan itilize yon plat bò oswa yon eleman bouyon legim oswa yo jis sèvi ak sòs ak pansman.
Yam
Kalori (pou chak 100 g nan pwodwi): 61 KK, grès - 0 glusid - 14,6 g, Pwoteyin 2 g.
Akòz pwopriyete benefisye li yo ak konpozisyon òmòn yo, pòmdetè sa a vrèman renmen ti fi ki mens. Si rejim alimantè ou a pòv nan fib, epi ou pa ka sipòte bètrav ak kawòt, aprann kijan pou kwit ignam. Curry, pi, salad, fwete, ak soup se sèlman kèk nan sa ou ka fè legim sa a nourisan ak ba kalori. Anplis, li maji donte apeti ou ak boure kò a ak vitamin itil.
Joumou
Kalori (pou chak 100 g nan pwodwi): 28 KK, grès - 0.3 g, idrat kabòn - 7.7 g, Pwoteyin 1,3 g.
Joumou an tèt li se yon bwason vitamin ak mineral: vitamin C, E, B1, B2, PP, ak beta-karotèn ak potasyòm, kalsyòm, fè, mayezyòm, kwiv, zenk, cobalt, Silisyòm, fliyò. Epi depi joumou an se 90 pousan dlo, li ka itilize san gad dèyè nan rejim alimantè ou. Espesyalman nan desè kwit, kwit, trase, konpoze ak fwi. Dilye labouyl, mete nan soup la, sereyal, oswa sòs salad.
Apple
Kalori (pou chak 100 g nan pwodwi): 47 KK, grès - 0,4 g idrat kabòn - 9.8 g, Pwoteyin 0.4 g
Pòm yo rekòmande yo manje kri boure kò a ak vitamin A, B, ak C. Men, espesyalman kòm yon altènativ a desè a ak kòm yon engredyan nan yon plat nan pòm trè popilè. Yo pral anrichi gou nan fwete milti-konpozan ak ji, fè gato oswa kanna, apwopriye kòm yon baz pou boulanjri oswa pòmdetè dous, sorbet, ak gimov.
