contents
Pou bay moute manje gra nan pouswit nan yon kò Mens te vin trè popilè. Sepandan, syantis ensiste ke danje ki genyen nan grès yo twò ekzajere. Rejim alimantè moun ansyen yo genyen 75 pousan grès, e yo te pi an sante pase nou. Ak malgre refi a nan manje gra, gen pwoblèm nan nan pwa depase ogmante.
Li enpòtan pou chwazi sous ki dwat nan grès ak kontwole nimewo yo. Manje ki pi itil gra yo: fwomaj, chokola nwa, ze, zaboka, pwason gra, nwa, grenn Chia, lwil oliv, kokoye, ak lwil kokoye, pa yogout ki gen anpil grès.
Poukisa yo itil?
1. Pou pi bon fonksyònman nan sèvo a
Grès yo se blòk yo pou sèvo nou an, li se yon materyèl nan apeprè 60 pousan nan tout tisi. An menm tan an, grès yo itil tou de legim, kòm yon sous asid gra omega, ak bèt, ki ede nan absòpsyon nan vitamin grès idrosolubl A, D, T, ak K. Sibstans sa yo ede pou misyon pou minimize devlopman nan alzayme la. ak Parkinson, depresyon ak maladi newolojik. Men, Omega-3 a afekte òganizasyon an nan pwosesis panse.
2. Pou travay poumon
Pou respire nòmal trè enpòtan tou pou konsome grès bèt yo. Se sifas la nan alveyol yo poumon aliyen ak yon melanj de sibstans ki sou surfactant, ak mank nan yo pwovoke pwoblèm pou l respire. Souvan li vin yon kòz opresyon ak echèk respiratwa.
3. Pou amelyore iminite
Otè nan anpil papye medikal ensiste sou opinyon ke mank de asid gra satire nan globil blan fè li enposib yo rekonèt ak defèt òganis yo etranje - viris, bakteri, fongis. Se poutèt sa, prezans nan manje gra nan rejim alimantè a nan tout moun ki nesesè.
4. Pou po ki an sante
Èstime nan po a fòme grès. Li enpòtan non sèlman pou chofe tout kò a pandan sezon frèt la. San ase grès, po sèch, flak, ak fant, fòmasyon nan blesi ak absè parèt.
5. Pou bon fonksyònman kè a
Lè yon kantite lajan ase nan grès nan rejim alimantè a - eksperyans nan kè mwens chaj, menm jan li diminye risk pou yo obezite. Pwodwi grès la gen de fwa plis kalori pase idrat kabòn, ak Se poutèt sa nou manje mwens manje, men yo toujou santi yo enèjik.
Plis enfòmasyon sou enpòtans grès gade nan videyo ki anba a:
