contents
Klasik - pi bon kòmansman jounen an
Pen nwa ak yon tranch fwomaj ak pwav wouj. Ajoute yon ze bouyi, yon zoranj, ak yon tas te vèt nan sa a.
Kò ou vin anpil pwoteyin ak idrat kabòn dousman, epi sèvo ou recharge ak yon dòz modere nan kafeyin yo te jwenn nan te vèt.
IQ manje maten - ranfòse memwa ak amelyore konsantrasyon
Yogout natirèl ki pa gen anpil grès ak muzli, nwa, ak blueberries. Plis yon gwo vè dlo (omwen 300 ml) pou bwè anvan l manje.
Lè ou bwè yon vè dlo anvan manje maten, ou kenbe yon balans likid optimal nan kò a. Yogout ki gen anpil grès gen bakteri vivan asid laktik ki nòmalize flora entesten an. Nwa se yon sous vitamin, mineral ak asid gra enstore enpòtan pou sèvo a, ak ramase gen sibstans ki sou biyolojik aktif ki ankouraje sèvo a.
Enèjik - pou moun ki yo ale nan kondisyon fizik nan maten an
Smoothies ki fèt ak lèt ki gen anpil grès, bannann, bè; yon ti tas kafe oswa te.
Gen kafeyin epi li absòbe byen vit san li pa twò chaje lestomak la. Akòz sa, kò a ton. Ou ka kòmanse fè egzèsis yon ti tan apre manje maten yo. Lèt gen pwoteyin ki ka ede ou pran misk ak pèdi pwa.
Pou fanm nan yon prese - kenbe santi a sasyete pou yon tan long
Farin avwàn ak lèt ki pa gen anpil grès, nwa, kannèl, ak yon pòm. Bwè ak yon gwo vè dlo (omwen 300 ml).
Farin avwàn cho trè satisfè, sitou si ou manje dousman. Nwa pral ajoute grès ak pwoteyin ki an sante nan kò a, ki pral prolonje santiman plen. Pòm yo rich nan fib plant ak sik fwi. Yo bay nivo sik nan san ki estab.