Kòm ou konnen, nan lòd yo gade byen ak santi bon, ou bezwen premye di orevwa nan liv siplemantè. Yon gwo kantite tout kalite alimantasyon ofri nou fason pou fè fas ak pwa depase ki mande anpil volonte ak menase devaste yon kat kredi ak bous. Èske gen metòd inivèsèl ki bay amoni san osterite grav? Malerezman, di a pi popilè - "bote mande pou sakrifis" - poko anile, epi san aktivite fizik ase, li pa pral posib pèdi pwa san danje epi efektivman. Sepandan, syans pa kanpe toujou, ak syantis yo dekouvri pi plis ak plis nouvo metòd pou fè fas ak pwa depase. Youn nan fason sa yo pèdi pwa se manje manje ki boule grès. Sepandan, nou pa dwe bliye ke pa gen okenn pwodwi manje pral debarase m de grès nan kò san yo pa yon rejim balanse ak ase aktivite fizik. Ginger. Ginger fè pati sa yo rele "cho" pwodwi yo. Li bay sekresyon ekselan ak rezèv san nan vant la, kidonk akselere metabolis kò a. Akòz kontni an wo nan lwil esansyèl, jenjanm amelyore metabolis, ki kontribye nan boule nan pi rapid nan selil grès. Anplis de sa, jenjanm amelyore kondisyon an nan po a, fè li jèn ak bèl. Chou. Chou blan, chou, bwokoli se moun k ap ede konstan nan batay kont pwa depase. Chou blan travay tankou yon bwòs nan kò a, kidonk netwaye li nan toksin. Bwokoli se yon depo nan vitamin ak mineral. Prensipal la se indol-3-carbinol, ki nòmalize echanj estwojèn - òmòn sèks fi. Chou se dezyèm sèlman nan bwokoli an tèm de kontni vitamin. Chou se yon pwodwi ki ba-kalori, kidonk li ka manje ak prèske pa gen okenn restriksyon. Konkonm. Konkonm yo se yon mwayen efikas pou pèdi pwa, sepandan, tankou pifò lòt pwodwi plant yo, yo se sezon epi yo pote benefis maksimòm pandan peryòd matrité natirèl yo. Yo rekòmande yo dwe manje nan etap sa a nan matirite lè fwi yo toujou piti, difisil, kroustiyan, ak grenn yo pa fin devlope. Si sa posib, kale a soti nan konkonm pa kale koupe, paske li se nan li ki pi fò nan vitamin yo ak mineral yo konsantre. Konkonm gen yon efè dyurèz sou kò imen an, ki, konbine avèk yon kontni kalori ki ba, fè li yon pwodwi manje endispansab pou moun ki gen difikilte ak pwa depase. Kannèl. Epis sa a te itilize nan batay kont pwa depase depi dènyèman, men li te deja jere yo etabli tèt li kòm yon ekselan ajan boule grès. Kannèl diminye nivo sik nan san, kidonk ankouraje depo grès. Ou ka ajoute kannèl nan te, kafe, kefir, epi si ou bwè yon bwè nan yon melanj de ½ ti kiyè kannèl, vapè ak dlo bouyi ak 1 ti kiyè siwo myèl, Lè sa a, grès la pral tou senpleman fonn. Chadèk. Rejim alimantè chadèk la se pa yon mit. Chèchè nan klinik Scripps te jwenn ke moun ki te manje mwatye yon chadèk pou 12 semèn pèdi yon mwayèn de 1.5 kg. Pwopriyete chimik inik nan fwi Citrus sa a, literalman chaje ak vitamin C, diminye nivo ensilin, ki kontribye nan pèdi pwa. Fwi etonan sa a se "asasen" ki pi aktif nan grès nan kò a. Akòz kontni an wo nan naringin nan flavonoid, li gen yon efè koleretik pwisan, kidonk kontribye nan dekonpozisyon nan grès ki antre nan kò nou ak manje. Men, an menm tan an, li dwe sonje ke chadèk yo dwe manje san yo pa netwaye manbràn anmè entèn yo, paske se nan yo ke sibstans ki boule grès yo genyen. Green te. Asasen an grès ki pi pwisan se te vèt. Etid yo montre ke ekstrè te vèt akselere metabolis epi li ka ede ak pèdi pwa. Te sa a amelyore atitid epi li ka gen pwopriyete anti-kanserojèn, osi byen ke ede anpeche maladi kè. Sa a se yon bwason trè tandans nan mitan zetwal yo. Li gen yon gwo kantite kafeyin natirèl, ki akselere metabolis la nan kò a pa 15-20%. Green te fasilman koule soti pa sèlman lar grès, men tou, ki pi danjere sa yo rele visceral - grès entèn yo. Bwè 3 tas te vèt yon jou ap fè menm moun ki pi gra pèdi pwa. Dlo. Yon etid nouvo montre ke dlo akselere pèdi pwa. Chèchè Alman yo te jwenn ke bwè apeprè 500 g dlo pou chak jou, patisipan etid ogmante pousantaj la nan boule kalori pa 30%. Dlo se tou yon suppressant natirèl apeti, flòch soti sèl ak toksin nan kò a. Lè w bwè ase dlo, ou kapab tou evite erè a nan erè swaf dlo ak grangou. Franbwaz. Franbwaz - gen anzim fwi ki ankouraje dekonpozisyon nan grès. Mwatye yon vè franbwazye, manje yon demi èdtan anvan yon repa, pral ede vant la fè fas ak yon gwo fèt. Berry sa a akselere metabolis. Anplis de sa, 100 gram franbwazye gen sèlman 44 kcal. Moutad. Moutad stimul sekresyon nan ji gastric ak amelyore fonksyone nan aparèy la gastwoentestinal. Zoranj. Ki moun ki te di ke manje ki boule grès yo nesesèman yon bagay mat ak dyetetik ak san gou? Yon zoranj "peze" sèlman 70-90 kalori. Ak pi enpòtan: apre fwi sa a, santi a sasyete dire apeprè 4 èdtan. Refor. Anzim yo jwenn nan rasin refor ede boule grès. Zanmann. Se sèlman 40% nan grès la nan nwa yo dijere. 60% ki rete yo kite kò a san yo pa gen tan ale nan etap yo nan divize ak absòpsyon. Sa vle di, nwa boure ak an menm tan an pa kite dèyè kalori nesesè. Pwa. Legumin yo se yon sous pwoteyin legim, ki tèlman nesesè pou kò nou an. Pwoteyin nan tèt li se metabolik, ki ba li kapasite nan fasil boule selil grès. Nan lòt mo, pou asimilasyon an nan manje pwoteyin, kò a depanse anpil enèji, ki li pran nan rezèv pwòp grès li yo. Nitrisyonis rekòmande pwa olye pou yo yon plat bò oswa ajoute nan yon sòs salad. Lèt kokoye. Lèt kokoye gen grès ki fè metabolis ou ale pi vit. Yon anana. Anana gen anzim bromelain, ki jiska dènyèman te konsidere kòm yon brûler grès aktif e li te lajman pibliye nan pwodwi ki ede nan batay kont pwa depase. Malerezman, syantis yo te jwenn ke anba enfliyans nan ji gastric, li pèdi pwopriyete anzimatik li yo. Men, toujou, anana ede amelyore dijesyon ak siksè diminye santi a nan grangou. Papay. Papay - gen anzim ki aji sou lipid ak kraze pwoteyin. Sepandan, li pa fè sans pou ale nan yon rejim papay, paske anzim yo pèdi aktivite yo 2-3 èdtan apre enjèstyon. Pou jwenn efè a vle, papay yo ta dwe boule imedyatman anvan yon repa, pandan yon repa, oswa imedyatman apre li. Pòm ak pwa. Fanm ki twò gwo ki te manje 3 ti pòm oswa pwa chak jou te pèdi plis pwa sou yon rejim ki ba kalori konpare ak moun ki pa te ajoute fwi nan rejim yo. Konklizyon sa a te fè pa chèchè nan Inivèsite Eta Rio de Janeiro. Moun ki te manje legim konsome mwens kalori an jeneral. Se konsa, pwochen fwa ou ap anvi yon dan dous, pwan sa a ti goute ki gen anpil kalori, ki gen anpil fib. Ou pral santi w plen pi lontan epi ou pral manje mwens. Farin avwàn. Ekselan sous fib idrosolubl (7 g pou chak pòsyon 2 tas). Bay yon santiman plen ak enèji ki nesesè pou fè egzèsis fizik. Letye. Pwodwi letye, lòt pase lèt, ogmante kantite òmòn kalsitriol nan kò a, ki fòse selil yo boule grès. Pwodwi letye ki pa gen anpil grès - yogout, kefir, fwomaj kaye, yogout, dapre ekspè yo, pral ede pèdi pwa ak diminye kantite grès ki fèk dijèstibl. baze sou materyèl bigpicture.ru
2022-11-11