Règ Golden sou Nitrisyon pou fanm ki gen plis pase karant te pibliye pa edisyon Britanik la nan chak jou Mail la, pote ansanm ekspè prensipal yo nan jaden an nan nitrisyon - nitrisyonis ak nutrisyonist.
Nitrisyonis Amelia Freer, ki gen pawas Victoria Beckham, konseye bay moute manje ki pa gen anpil grès ak rejim alimantè, ki soti nan ki prensipal "gra" eleman yo te retire - yo ranplase pa estabilize, emulsyonan, sik. Li rekòmande tou limite kantite fwi, paske abi yo ka mennen nan Spikes nan sik nan san.
Nitrisyonis Jane Clarke deklare tou ke pa manje manje ki gen anpil grès... Grès bon pou sante ou paske li bay saturasyon epi li pèmèt yo absòbe vitamin grès-idrosolubl. Natirèlman, nou pa pale sou manje vit, men sou grès sante ke ou jwenn nan zaboka, lwil oliv, pwason gra, nwa. Grès ka ede diminye risk demans ak yon pakèt maladi. Jane cho rekòmande bwè kafe! Li sanble ke dènye etid yo pwouve ke sa a bwè diminye risk pou yo devlope pwosesis enflamatwa ak literalman sove demans.
Nitrisyonis Megan Rossi ankouraje pa eskli idrat kabòn konplèks nan rejim alimantè adepi sa ka mennen nan maladi entesten. Nan opinyon li ou bezwen manje omwen 30 manje plant diferan chak semèn - li pral parfe sipòte travay la nan aparèy la gastwoentestinal.
Konseye nitrisyonèl Dee Breton-Patel rekòmande kwit manje lakay ou, men sispann sèvi ak lwil legim rafine: ki anba enfliyans a tanperati ki wo, estrikti li yo chanje, aldeid yo lage, sa ki ka pwovoke devlopman nan kansè ak maladi kè. Preferab manje oliv, kokoye ak ghee.
Ekspè Nitrisyon Jacklyn Caldwell-Collins konseye kòmanse maten an ak legim ak fwi tankou fwete oswa ji fre, pa sereyal ki gen sik. Yo menm tou yo rekòmande nesesèman gen ladan manje fèrmante nan rejim alimantè a: choukrout, kefir, kimchi, kombucha, ki gen bakteri benefisye, fib ak probiotik ki fasilite absòpsyon nan eleman nitritif pa kò a.
Nitrisyonis Henrietta Norton avèti sa ou pa ta dwe achte bon mache sipleman dyetetik ak vitaminpaske yo pi souvan te fè soti nan konpoze chimik sentetik epi yo pa absòbe. Vre, li rekòmande pou w pran bon jan kalite sipleman manje jan doktè a mande sadepi twòp vitamin ak mineral k ap antre nan kò a ka danjere tankou mank yo.