1. Chokola nwa Antioksidan yo jwenn nan chokola anpeche pèt imidite nan po a ak idrat li, fè po a douser ak fèm. Chwazi chokola ak omwen 70% kakawo, men sonje ke li an sante sèlman nan ti kantite. Jis yon ons (28 g) chokola pou chak jou se ase pou jwenn tout benefis ki genyen nan engredyan li yo san yo pa pran pwa. 2. Nwaye Nwaye yo rich nan omega-3 asid gra, ki ankouraje pwodiksyon an nan kolagen an, ki gen yon efè pozitif sou elastisite po. Manje omwen yon ti ponyen nwaye chak jou pou sante selil po ou yo. Nwaye yo ka ajoute nan machandiz kwit (bonbon, ponmkèt, pen) oswa tou senpleman vide sou yon sòs salad vèt. 3. Cherry Cherry gen otan ke 17 antioksidan diferan - konsomasyon nan Berry sa a mennen nan yon ralentissement nan pwosesis la aje nan po a. Seriz sèk ajoute zès nan prèske nenpòt sòs salad, ak seriz nan frizè ka fè fwete an sante nan pa gen tan. 4. Grenn joumou Ti grenn sa yo gen eleman nitritif ki ede kenbe nivo kolagen an nan po a, yon pwoteyin esansyèl ki responsab pou fèm, elastisite ak idratasyon po a. Voye grenn joumou sou salad, sereyal, ak yogout. Sous: mindbodygreen.com Tradiksyon: Lakshmi
2022-11-11