Pou reyisi nan lavi, ou dwe... Vin pi popilè? Travay plis pou touche plis? Kiltive yon jaden legim? Ki sa yo ye chwa lavi ki fè nou kontan ? Pwofesè Robert Waldinger nan Inivèsite Harvard (Massachusetts) gen yon lide jistis presi. Nan fen 2015, li te revele pandan yon konferans TED te gade pa plizyè milyon itilizatè entènèt la konklizyon yon etid eksepsyonèl.

Pandan 75 ane, plizyè jenerasyon chèchè analize lavi 724 gason Ozetazini. « Etid Harvard sou Devlopman Adilt se petèt etid ki pi long nan lavi adilt tout tan. ” avanse Pwofesè Waldinger.

Tout bagay te kòmanse an 1938, lè yo te chwazi de gwoup adolesan ak jèn adilt ki soti Boston. Youn konsiste deetidyan nan pi popilè Inivèsite Harvard la, pandan ke lòt la soti nan katye yo trè defavorize soti nan vil la. “Adolesan sa yo te grandi […] yo te vin travayè, avoka, mason, doktè, youn nan yo Prezidan Etazini. [Jan F. Kennedy]. Gen kèk ki vin alkòl. Gen kèk eskizofreni. Gen kèk ki genyen te monte nechèl sosyal la depi anba rive sou tèt, ak lòt moun te vin lòt wout la » rakonte syantis la.

“Ki leson ki soti nan plizyè dizèn de milye paj enfòmasyon nou te rasanble sou lavi sa yo? Ebyen leson yo pa sou richès, oswa renome, oswa travay. ' Non. Dapre rezilta etid la, tout moun ka jwenn yon lavi ki bay satisfaksyon.  

Leson 1: Antoure tèt ou

Viv kè kontan se pi wo a tout privilèj relasyon sosyal “Moun ki gen plis koneksyon sosyal ak fanmi yo, zanmi yo, kominote yo, yo pi kontan, yo pi an sante fizikman, epi yo viv pi lontan pase moun ki gen mwens koneksyon byen. ” eksplike chèchè a. An 2008, INSEE (Enstiti Nasyonal Estatistik ak Etid Ekonomik) te afime tou nan yon rapò ke lavi a nan yon koup enfliyanse pozitivman byennèt pandan tout lavi. 

Kontrèman, santi w poukont ou chak jou ta dwe "Toksik". Moun ki izole yo pa sèlman pi kontan, men sante yo ak kapasite mantal yo diminye tou pi vit. An rezime "Solitid touye". E an reyalite, dapre nerosyantifik yo, eksperyans nan izolasyon sosyal aktive menm zòn yo nan sèvo a ... doulè fizik¹.

Bay epi w ap resevwa

Chèchè yo te montre ke adopte yon konpòtman vire nan direksyon lòt la ogmante byennèt timoun ak granmoun, kèlkeswa gwoup sosyal. Sonje yon cadeau ke yo te fè, pou egzanp, te fè patisipan yo nan yon etid pi kontan. Yo te gen plis chans pou yo depanse lajan sou yon kado ankò apre eksperyans sa a².

Nan yon lòt etid, chèchè analize sèvo moun ki te bay lajan bay yon òganizasyon charite³. Rezilta: si nou bay oswa resevwa lajan, li se la menm zòn nan sèvo a ki aktive! Pou pi presi, zòn nan kesyon an te vin pi aktif toujou lè sijè yo te bay lajan pase lè yo te resevwa li. De ki pati nan sèvo n ap pale? Soti nan striatum ventral la, yon rejyon subcortical ki asosye ak la rekonpans ak plezi nan mamifè.

Leson 2: Kenbe bon relasyon

Li pa ase pou w antoure pou w gen kè kontan, li nesesè tou pou w vin bon moun. "Se pa sèlman kantite zanmi ou genyen, kit ou pa nan yon relasyon, men se bon jan kalite relasyon sere ou ki moun ki konte" rezime Robert Waldinger.

Ou te panse ou te an sekirite kont solitid ak 500 zanmi ou yo Facebook ? Yon etid 2013 Ethan Kross ak kòlèg li yo nan University of Michigan sijere ke plis sijè ki konekte nan rezo sosyal la, plis yo te tris⁴. Yon konklizyon ki te fè jeyan nan Palo Alto yo dwe dekri kòm Rezo "Anti-sosyal". nan diferan medya. Nou konnen depi 2015 ke reyalite a pi sibtil. Chèchè yo menm te detèmine ke se pasivite sou Facebook ki te asosye ak atitid ba. Se konsa, pa gen okenn risk depresyon lè ou kominike avèk zanmi ou sou rezo a.

pi bon poukont ou pase nan yon move konpayi

Robert Waldinger mete aksan sou yon lòt aspè esansyèl nan relasyon yo, absans konfli « maryaj konfli, pou egzanp, san anpil afeksyon, yo trè move pou sante nou, petèt menm pi mal pase divòs ". Pou viv ak kè kontan ak nan bon sante, pi bon poukont ou pase nan yon move konpayi.

Pou verifye si wi ou non sajès popilè a di verite a, yon ekip rechèch te konte sou youn nan karakteristik bonè.⁵. Nou konnen moun ki gen kè kontan yo gen plis kapasite pase moun ki deprime kenbe yon emosyon pozitif. Se poutèt sa chèchè yo te mete elektwòd sou figi 116 volontè yo nan lòd yo mezire dire a nan souri yo apre yon stimuli pozitif. Schematicman, si elektwòd yo revele yon souri ki dire pi lontan, nou ka panse ke sijè a prezante yon pi gwo nivo byennèt, ak vis vèrsa. Rezilta yo te montre ke moun ki ekspoze a konfli souvan nan koup la prezante repons ki pi kout nan emosyon pozitif. Nivo yo nan byennèt te, an reyalite, pi ba.

Leson 3: fè kè ou kontan pou w laj pi byen

Pwofesè Waldinger te dekouvri twazyèm lan " leson lavi "Lè w gade pi byen nan dosye medikal mesye yo nan etid la te swiv pou 75 ane. Ak ekip li a, yo te chache a faktè ki ta ka predi aje kè kontan ak an sante. "Se pa nivo kolestewòl yo nan laj sa a ki te predi ki jan yo ta gen laj" rezime chèchè a. "Moun ki te pi satisfè nan relasyon yo a 50 an te moun ki te gen pi bon sante nan laj 80 an. "

Non sèlman bon relasyon fè nou pi kontan, men yo gen yon efè pwoteksyon reyèl sou sante. Pa amelyore tolerans pou doulè pou egzanp “Koup gason ak fi ki pi kontan nou yo te rapòte, alantou laj 80, ke nan jou kote doulè fizik la te pi gwo, atitid yo te rete menm jan ak kè kontan. Men, moun ki te kontan nan relasyon yo, nan jou yo te rapòte doulè ki pi fizik, li te vin pi mal pa plis doulè emosyonèl. "

Relasyon konplis pa jis pwoteje kò nou, ajoute sikyat "Yo pwoteje sèvo nou tou". Pami 724 patisipan etid yo, moun ki te nan yon relasyon ranpli te gen yon memwar "Byen file" Pi long. Kontrèman "Moun ki te nan yon relasyon ak santiman yo pa kapab konte youn sou lòt te wè memwa yo diminye pi bonè. ” 

Nou te konnen depi douvanjou nan tan an kontantman pataje. Se konsa, poukisa nou gen anpil difikilte pou aplike li sou yon baz chak jou? "Oke nou se moun. Sa nou ta renmen se yon ranje fasil, yon bagay nou ka jwenn ki ta fè lavi nou bèl. Relasyon yo sal ak konplike, epi rete kole ak fanmi ak zanmi pa ni sexy ni selèb. "

Finalman, sikyat la te chwazi site ekriven Mark Twain ki te di nan yon lèt bay yon zanmi, an 1886. “Nou pa gen tan – tèlman kout lavi a – pou diskisyon, ekskiz, animozite ak regle pwen. Nou sèlman gen tan renmen ak jis yon ti moman, pou di konsa, fè li. "