15 laksatif natirèl ak pwisan kont konstipasyon

Sistèm dijestif nou an se yon machin ki souvan bezwen entèvansyon imen yo fonksyone byen. Pafwa machin nan rouye ak bezwen yon ti kras grès koud jwenn li prale ankò. Sa a se kote a laksatif.

Men, anvan ou kouri nan famasi a, poukisa yo pa eseye yon laksatif natirèl? Mwen ofri ou yon lis de 15 laksatif natirèl ki ta ka ede ou jwenn machin nan tounen sou track.

Fwi yo

Mwen kòmanse ak fwi yo paske yo se preferans mwen. Yo ka jwenn fasil ak pi wo a tout byen vit. Epitou, lè sistèm dijestif la konjesyone, li jwe nan byennèt mantal e mwen pa konnen sou ou, men yon ti dous toujou mete m 'nan yon atitid pi bon.

Bè

Ou pral bezwen manje yo chak jou pou efè yo ka santi. Solisyon sa a difisil pou aplike tout ane an. Men, si li nan tan an dwa, pa ezite stock moute sou ramase, mur ak frèz. Manje yo fre.

Melon ak melon

Fwi sa yo patikilyèman fasil pou dijere paske nan kantite dlo yo genyen. Isit la ankò, li difisil pou jwenn fwi sa yo pandan tout ane a. Men, si ou gen konstipasyon pandan ou an vakans nan twopik yo, ou pral panse sou li!

Ponm

Zantray ou yo natirèlman ankouraje pa pèktin yo jwenn nan pòm. Se konsa, pa ezite manje l 'si transpò piblik ou an bloke. Ou ka bwè tou vinèg pòm pou jwenn menm efè a.

Pou li: 23 benefis ki genyen nan sidr pòm

Bannann

Long yo rele "Flora entesten", mikrobyota entesten imen an esansyèl pou fonksyone kòrèkteman nan kò nou an. Li pran 10 bakteri pou chak gram nan kontni nan kolon distal nou an. Li esansyèl pou eseye ankouraje bon bakteri ki nan zantray nou an.

Avèk fructooligosaccharide a, se egzakteman sa bannann lan fè. Li dwe di tou ke fwi a ke mwen pa ka ede men asosye ak sèrviteur se moun rich nan potasyòm ak fib ki ede tou dijere manje.

Prunye

Prunye yo se chanpyon nan laksatif natirèl la. Li se pi bon yo manje prun. Yo bay kò a bon bakteri pou trip nou yo. Li gen ladan tou Vitamin A, fib dyetetik, fè ak antioksidan.

Lwil ki aji kòm yon laksatif natirèl

Pou kont ou oswa nan preparasyon, lwil yo ka ede ou tou simonte konstipasyon tanporè. Men kèk konsèy ak resèt.

Lwil Castor

Lwil Castor ka pran yon ti tan pou libere ou de konstipasyon ou. Men, efè li yo ka santi nan tèm long la. Youn ta dwe pran yon gwo kiyè lwil Castor anvan ou ale nan kabann pou yon semèn. Lwil sa a gen pwopriyete pou stimul mi yo nan kolon an epi tou pou limite absòpsyon likid ki soti nan trip la.

Lwil Castor Se poutèt sa atake konstipasyon nan kòz la rasin, men si nou pran li pou plis pase yon semèn, li ka deranje sistèm nou an ak lakòz malfonksyònman kolon.

Lwil oliv

Kontrèman ak lwil Castor, lwil oliv se pa yon pwoblèm ak itilizasyon pwolonje. Li menm ede anpeche konstipasyon si konsome regilyèman. Li posib yo bwè jis yon kiyè nan li nan maten an. Si kwiyere nan lwil oliv gen pwoblèm pase sou pwòp li yo, ajoute kèk gout ji sitwon nan li.

Si sa pansman improvize pa tante ou byen bonè nan maten an, ou ka tou fè yon ji pòm fre ak de pòm epi ajoute yon pati egal nan lwil oliv nan li.

Zaboka lwil oliv

Lwil zaboka, moun rich nan omega-3s, ede wile mi yo nan trip la. Yon ti kiyè pou chak jou se ase yo santi efè yo.

Lwil grenn pye koton swa

Tankou lwil zaboka, lwil sa a rich nan omega-3s. Pa absòbe toksin pou eliminasyon ak poupou a, lwil len anpil ede sistèm dijestif nou an fonksyone nòmalman. Mwatye yon ti kiyè nan lwil sa a chak maten se tout li pran jwenn wout ou tounen nan twalèt la.

Si manje kiyè nan lwil oliv fè ou yon ti kras malad, ou ka manje grenn pye koton swa. Yo melanje trè byen ak bouyon oswa sòs.

Legim, epis santi bon ak kristase

Mwen pral gwoup ansanm plizyè manje ki rich nan fib isit la. Ou ka fasilman bay priyorite manje sa yo nan rejim alimantè nòmal ou.

Legim yo

Legim yo ke mwen rekòmande ou konsome yo jan sa a:

• Chou
• Bwokoli
• Zonyon
• Kawòt
• Lay
• Tout legim vèt vèt (leti, pwaro, epina, elatriye)
• Legim sèk (pwa wouj oswa blan sèk, chich, koray, blond, nwa, lantiy jòn, elatriye)
• Krustase (patikilyèman moun rich nan kitin, yon fib dyetetik)
• Krab
• woma
• kribich

Pou epis moute tout legim sa yo ak kristase, mwen rekòmande fèy santi bon sa yo ke yo rekonèt pou ede dijesyon:

• pwav,
• timerik

Lòt laksatif natirèl

Laksatif natirèl sa yo pa trè byen li te ye, men menm jan efikas.

Psyllium

"Psiko kisa? Ou pral di m '. Li se yon plant trè ti kras li te ye ki gen anpil bèl kalite, ki gen ladan sa yo ki nan libere ou soti nan konstipasyon ou. Psyllium gen de sengularite enteresan. Premyèman, plant sa a pa asimile pa kò a. Lè nou konsome li, aksyon li limite a sèlman poupou a.

Dezyèmman, psyllium se tou yon remèd pou poupou twòp dlo.

Fnugrèk

Yon gwo sous mineral esansyèl, fib ak vitamin, fenugreek se te youn nan remèd fèy yo pi renmen nan Grann nou yo ak gwo-Grann. Li te depi lontan te konnen ke ajoute fenugreek nan yon bouyon, soup oswa soup se yon remèd pou konstipasyon.

Jelatin la

Agar-agar se yon alg jèl ki te itilize depi disetyèm syèk la. Zanmi vejetalyen nou yo deja konnen ke agar-agar se altènatif pafè a jelatin. Ou ka jwenn li nan magazen òganik oswa menm sou Amazon.

Pou pran avantaj de pwopriyete laksatif li yo, melanje 1 gram an poud agar-agar nan yon bwè cho. Kit li se dlo cho, te oswa kafe li pa gen pwoblèm, paske agar agar se gou. Kite melanj lan chita pou de minit anvan ou bwè li. Ou ka bwè melanj sa a jiska twa fwa pa jou.

Ou pa gen okenn eskiz ankò nan famasi a nan premye siy konstipasyon an. Li evidan, si konstipasyon ou akonpaye pa doulè oswa li dire pi lontan pase yon semèn, mwen rekòmande pou ou ale wè yon doktè.

W gen nenpòt kesyon? Oswa konsèy yo pataje? Kite m 'yon mesaj nan seksyon an kòmantè.

Kredi foto: Graphistock.com - Pixabay.com