Grangou se yon bagay enteresan. Sou yon bò, li siyal yon mank de eleman nitritif nan kò a, ak sou lòt la, li ka koze pa faktè ki pa gen rapò ak bezwen an pou manje. Se poutèt sa, ou bezwen distenge grangou vre ak fo epi yo dwe kapab siprime lèt la. Nou pral di w ki jan.
Pi bon chèf yo sèvi asyèt yo nan yon fason bèl ke apèl vizyèl se pa mwens yon apeti pase manje nan tèt li. Le pli vit ke ou gade nan krich la fayans plen ak mous chokola ak krèm glase, oswa nan gofr yo ak siwo k ap koule sou kwen yo, ou menm ou pral saliv. Sa a se grangou vizyèl - lè ou reyèlman vle manje yon plat jis pa gade li. Nou wè yon varyete manje nan pwochen tab la nan yon restoran, nan piblisite nan jounal, nan yon plas televizyon, epi nou imedyatman vle eseye li.
Ki jan pou reziste: distrè pa lòt bèl bagay le pli vit ke ou gen yon plat ki gen bon gou devan je ou. Pou egzanp, nan yon restoran, vire atansyon ou a gason oswa fanm nan tèt tab la, nan yon bèl tablo oswa flè fre. Surprenante, ou imedyatman sispann panse sou plat la vle.
Nan yon pwen, sèvo ou di ke sik se move epi ou pa ta dwe manje li. Ak literalman minit kap vini an, li konvenk ou ke ou merite yo dwe rekonpans nan fòm lan nan yon trete! Kalite grangou sa a se pi difisil pou kontwole paske desizyon nou yo ak atitid yo toujou ap chanje. Se sèvo nou ki enstwi nou kisa ak kijan pou nou manje oswa pa manje lè nou wè manje. Pafwa li di nou pou nou pa manje twòp pou nou pa pran pwa, lòt fwa li konseye nou sispann enkyete sou pwa epi manje otan nou vle.
Ki jan pou reziste: sèvo nou anjeneral pran desizyon ki baze sou enfòmasyon li resevwa yo. Se poutèt sa, li enpòtan pou raple tèt ou nan grangou reyèl ak imajine. Kòm yon tès senp, ranplase gato ou pare pou manje a ak yon bagay ou pa renmen, tankou chou. Si ou se reyèlman grangou, Lè sa a, manje li, epi si ou pa, Lè sa a, sa a se yon grangou imajinè.
Ou, nan kou, te tande krake nan sak pete nan ti goute nan travay oswa nan transpò piblik. Oswa, ou ka tande mesaje a anonse arive li ak manje yo te bay lòd la. Epi toudenkou ou te akable pa dezi a achte oswa kòmande yon bagay pou tèt ou. Sa vle di, jis tande pale sou manje, ou deja santi grangou. Menm bagay la tou rive si, pandan yon konvèsasyon, manje vin youn nan sijè yo. Sa a se grangou oditif.
Ki jan pou reziste: Ou pa ka kontwole son ki bò kote w yo, men ou ka fòse tèt ou pa tonbe nan pyèj fo grangou ak yon efò volonte, tou senpleman pa chanje atansyon w sou yon lòt bagay, pa egzanp, vire sou yon pi renmen oswa yon nouvo chante nan ou. kas ekoutè.
Gou manje ka fè nenpòt moun santi apeti. Odè pen kwit, kafe ki fèk moulu, oswa fwomaj fonn tante ou manje yo. Goumèt la toujou ap santi manje. Wi, ak zansèt byen lwen nou yo tcheke fraîcheur ak pite nan manje, sniffing li.
Ki jan pou reziste: premye pran sant chak engredyan nan plat ou separeman. Yon fwa ou kòmanse manje, vale chak mòde pandan w ap santi l an menm tan. Nan fason sa a ou pral manje mwens pase nòmal. .
Souvan se pa vant la ki fè nou siyal ke li vid, men nou di vant lan ke li lè pou nou manje. Anjeneral nou manje anpil akòz orè manje nou etabli, pa paske nou grangou. Pifò nan tan an, nou manje tou senpleman paske li lè pou manje midi oswa dine.
Ki jan pou reziste: evalye ak anpil atansyon eta a nan vant ou: èske li vrèman plen oswa ou ap manje soti nan annwi oswa estrès. Epitou, manje dousman epi sispann mwatye plen.
Gen kèk asyèt jis bave, epi nou manje yo satisfè boujon gou nou yo. An menm tan an, gou yo toujou ap chanje: nou vle manje pikant, Lè sa a, nou vle yon desè dous. Swa ban nou yon bagay kroustiyan, oswa, okontrè, stringy. Sa a se pa grangou reyèl, men pito plezi pou lang lan.
Ki jan pou reziste: li inofansif pou koute sa lang ou mande, men li nan pouvwa ou sispann le pli vit ke ou satisfè bezwen sa a. De oswa twa moso pral fè kòm byen ke yon plak antye.
Yon tat pòm kwit pa manman ou, yon latte ki soti nan yon kafe brikabrak, limonad frèt nan yon jou cho - tout sa ou vle manje se pa ditou paske ou grangou. Grangou mantal yo rele tou grangou emosyonèl, depi nou manje nan ka sa a ranpli pa sèlman vant lan, men tou, nanm nan.
Ki jan pou reziste: grangou mantal pa ta dwe inyore, men li ka kontwole. Peye atansyon sou gwosè pòsyon ou epi pa fòse tèt ou fini dènye miyèt la.
Timoun yo refize manje sèten manje pa akòz gou yo, men paske kò yo nan nivo selilè siyal sa ki nesesè ak sa ki pa bezwen nan kò yo ap grandi. Pandan ane yo, sepandan, nou retire konsèy enkonsyan sa yo sou kote epi fè sa liv, zanmi, fanmi, ak sèvo nou di nou fè. Pa manje anpil sik, manje mwens sèl, ak tankou. Li nesesè pou fè distenksyon ant bezwen kò nou ak egzijans konsyans nou an. Syantifikman, gen de òmòn prensipal ki afekte apeti nou an, ak leptin nan òmòn siprime li. Kantite lajan li pi wo nan moun ki obèz ak pi ba nan moun ki mens.
Ki jan pou reziste: kò nou dwe resevwa yon sèten kantite vitamin, mineral, sèl, grès, idrat kabòn ak sou sa chak jou. Nou dwe koute demand kò nou nan diferan moman. Pou egzanp, bwè yon vè dlo anvan ou pran yon ti goute. Ou ta ka reyalize ke ou reyèlman pa t 'vle goute.
Nou tout te tande ke anba estrès nou swa mouri grangou oswa manje twòp, sa nou regrèt pita. Lè nou strese, nou pa reflechi sou sa n ap manje, epi nou ka rive jwenn yon sak chips olye pou yon sache yogout.
Ki jan pou reziste: li pa fasil, men li posib. Ou ta dwe pratik epi reflechi sou konsekans yo nan lavni nan twòp manje. Pran yon poz epi gade nan glas la: ou pral imedyatman konprann ke si ou manje tout bagay san diskriminasyon, ou pral sèlman ogmante estrès ou.
Anpil moun gade emisyon televizyon pi renmen yo ak yon bòl pòpkòn oswa yon sak chips. Gen kèk tou manje toujou ap nan espas travay la devan yon monitè òdinatè. Men, rechèch pa syantis yo te montre ke si gen, yo te distrè pa yon bagay - menm travay la ak televizyon, konsomasyon kalori ogmante anpil.
Ki jan pou reziste: Anvan limen televizyon an, analize ki jan ou grangou epi manje yon bagay davans. Epitou, kenbe men ou okipe ak trikote, koud, oswa tankou. Lè w fè sa, ou pral anpeche absòpsyon nan manje ki te koze pa ochomaj.
Nou te konn chape anba annwi lè nou louvri frijidè a oswa klozèt nan rechèch nan yon bagay bon gou ak enteresan.
Ki jan pou reziste: jis paske ou anwiye pa vle di ou bezwen manje yon bagay. Li yon liv, jwe ak chen ou. Limen mizik la epi danse. Sèvi ak tan sa a pou detant ak yon bagay ki gen sans.
Nan tan nou an, abitid manje yo te chanje. Souvan nou pa manje an menm tan, donk nou pa vin plen, epi nou leve grangou nan mitan lannwit. Pou kèk moun, grangou nan mitan lannwit se rezilta estrès, pandan ke pou lòt moun li se dezekilib ormon.
Ki jan pou reziste: konvenk tèt ou ke dòmi se bagay ki pi enpòtan. Epi jis nan ka, kenbe yon pòm oswa kèk nwa sou tab la pou ou pa bezwen ale nan frijidè a, kote manje ka pi piti itil. Rete an bòn sante!