Si ou fèk antre nan chemen bay pwodwi bèt, epi ou pa reyisi imedyatman, konsèy sa yo pral ede w jwenn chemen ki dwat la.
Si ou vle yon gwo chanjman nan fòm, ou ka twò prese si ou santi ou kite deyò, fatige, oswa akable. Koupe vyann wouj, Lè sa a, koupe l nèt, Lè sa a, kòmanse pwosesis la ak poul ak pwason, letye, ak ze. Entwodwi nouvo manje nan rejim ou an menm tan. Pafwa sou ane yo gen fluctuations ant vejetaris ak manje vyann, e sa nòmal. Si ou reyèlman vle manje bèt, ou ka manje yon ti kras epi travay sou tranzisyon an nan vejetarism ankò.
Manje manje òganik otank posib. Manje sa yo ka pi chè, men li pi bon gou ak plis nourisan. Ou p ap anpwazonnen ak pestisid ak èbisid.
Achte yon liv sou nitrisyon vejetaryen. Li ta dwe gen ladan enfòmasyon sou engredyan, konsèy debaz pou kwit manje, ak yon varyete de resèt fasil.
Pa achte gwo aksyon. Pa prese achte nouvo kalite pwodwi jiskaske ou konnen sa ou renmen epi ou jwenn bon ak pri-efikas founisè.
Evite sik, manje vit ak bwason sentetik. Vejetaryen yo ta dwe manje manje nourisan. Asire w ke ou jwenn tout vitamin ak mineral ou bezwen e ke rejim alimantè ou ekilibre.
Ou bezwen bwè anpil dlo. Sa a pral ede dezentoksikasyon epi li pral ede deplase roughage nan èzofaj la. Achte omwen yon filtè dlo tiyo ki pa chè. Bwason gaz, menm si yo san sik ak dekafeyin, gen anpil engredyan danjere tankou edulkoran atifisyèl, gou, koulè ak préservatifs. Gaz kabonik tou entèfere ak pwosesis dijesyon an. Kontrèman ak kwayans popilè, ou pa bezwen bwè kat vè lèt yon jou - gen pi bon sous kalsyòm ak pwoteyin, ak mwens grès satire.
Ou bezwen koute kò ou. Grangou, fatig, depresyon, ti sèk anba je yo, ematom - tout bagay sa yo ka endike yon defisi nan vitamin ak mineral, reyaksyon alèjik, ak maladi dijestif. Yon rejim vejetaryen pa ta dwe fè w santi w fèb oswa fatige, kidonk li pi bon pou w wè yon doktè. By wout la, anpil doktè konseye kont yon rejim vejetaryen, men sa a se paske yo konnen ti kras sou li.
Rete lwen rejim ekstrèm, omwen jiskaske ou te genyen eksperyans nan achte ak prepare manje.
9. pa enkyete w. Manje plant yo pran kèk abitye. Men, ou ta dwe santi plen epi yo pa twòp - sa a pral entèfere ak dijesyon epi ajoute liv siplemantè. Li itil pou sonje sa nou te anseye nan anfans: – Manje twa fwa pa jou – Moulen manje byen Asire w ke kò a resevwa pwoteyin nan divès sous chak jou – nwa, legum, grenn antye. Si ou se yon vejetaryen, pa konte sou ze ak pwodwi letye. Eseye diferan grenn, legim fre, ak nouvo konbinezon manje. 10. Jwi manje ou! Pa manje sa ou pa renmen. Vejetaryen yo gen yon seleksyon ase nan manje ki disponib pou satisfè bezwen gou ak nitrisyonèl chak moun. Pa manje manje jis paske yo an sante oswa tandans. Kidonk, manje fason ou, men avèk sajès.