Grandiose plan pèdi pwa epi jwenn légèreté nan kò a ka kòmanse reyalize ak yon ti men asire w etap - yo bati relasyon an dwa ak dlo.
Règ 1. Kòmanse jounen w ak yon vè dlo sou yon lestomak vid. Ou ka ajoute yon tranch sitwon oswa jenjanm.
Règ 2. Bwè youn oubyen de linèt dlo anvan chak repa. Nan 15-20 minit.
Règ 3. Pandan manje, pa lave manje ak dlo, pa entèfere ak pwosesis natirèl dijesyon an.
Règ 4. Apre ou fin manje, pa bwè dlo pou youn a de zè de tan.
Règ 5. Bwè plis pase 2 lit dlo pwòp pa jou. Oswa 8-10 linèt.
Pou kalkile kantite dlo ki pi bon ke ou bezwen bwè chak jou, KI MOUN KI rekòmande pou itilize fòmil sa yo: pou gason - pwa kò x 34; pou fanm - pwa kò x 31.
Règ 6. Bwè sèlman dlo tyèd. Dlo frèt pa apwopriye - li pa absòbe imedyatman, kò a bezwen tan ak enèji nan "chofe li moute".
Règ 7. Bwè pirifye, dlo toujou. Li bon tou pou bwè dlo fonn - pou fè sa, friz dlo nan boutèy epi kite l fonn.
Règ 8. Bwè dlo a tou dousman, nan ti gòje.
Règ 9. Toujou kenbe devan je ou, sou tab la, nan valiz ou, yon boutèy dlo pou bwè.
Règ 10. Bwè yon vè dlo pwòp anvan ou dòmi.
Rejim alimantè dlo a kontr nan maladi ki asosye avèk sistèm urin ak kè, nan tansyon wo ak dyabèt. Epitou, rejim alimantè sa a pa rekòmande pou fanm ansent. Moun ki deja obèz yo ta dwe fè atansyon sou li: avèk yon wo nivo ensilin nan san an, èdèm ka devlope.