contents
Se pa yon sekrè ke moun yo sitou fèt ak dlo. Likid la sipòte sistèm sikilatwa ak lenfatik, fonksyon sekretè divès ògàn, epi li se tou yon sous enèji pou lavi nòmal. Se poutèt sa nitrisyonis yo ensiste sou bwè dlo òdinè pi bon kalite, epi yo pa bwason sa yo ke nou yo abitye (te, kafe, ji, soda, elatriye).
Li konnen ke ak yon mank de likid nan selil yo, kò a kòmanse "seche", ki diminye resous li yo ak mennen nan aje twò bonè. Sistèm ki depann de likid yo mete deyò, youn nan yo se sistèm kadyovaskilè a, osi byen ke sistèm miskiloskelèt la.
Nenpòt moun ka endividyèlman kalkile kantite itil nan dlo ke ou bezwen bwè chak jou. Pou chak kilogram nan pwa, gen apeprè 30 ml, men sa a se bay ke ou pa pwofesyonèl patisipe nan espò.
Konsidere 10 rezon ki ankouraje nou chak pou kòmanse bwè plis dlo.
10 Rediksyon pwa
Espesyalman atik sa a pral fè apèl kont popilasyon an fi, paske tout moun ap chèche pou fason rapid ak fasil yo retire yon koup nan liv siplemantè. Anplis de sa, metòd sa a tou pa chè, disponib nenpòt lè, nenpòt kote. Ki jan dlo òdinè konbat pwa depase? Oke, premye nan tout, li se ba nan kalori, kontrèman ak lòt likid pi renmen (bwason cho, ji, milkshakes, elatriye). Dezyèmman, grangou souvan degize kòm swaf dlo, kidonk li posib ke satisfè li pral ede retade yon lòt ti goute ki gen anpil kalori. Twazyèmman, likid natirèl la parfe akselere metabolis la, fòse kò a trete enèji nan lipid ak idrat kabòn pi vit. Ak katriyèmman, efè a dyurèz nan likid la asire eliminasyon an nan gonfleman twòp, ki souvan ajoute jiska 2 kg nan yon moun.
9. Amelyore kondisyon po a
Fanm ak adolesan ki gen akne jivenil ak akne souvan te note ke apre yo fin ogmante rejim dlo a, kondisyon po a amelyore. Natirèlman, sa a pran tan - soti nan yon koup de semèn nan plizyè mwa. Toksin, pousyè, salop ak lòt kontaminan yo piti piti retire, akòz ki fokis yo nan gratèl vin pi piti. Po nouri ak idrate montre mwens mime ak ondilasyon laj, literalman klere soti nan andedan an. Epitou, yon moun ki bwè dlo pwòp gen yon ront ki an sante ak bon turgor epidèm. Lè w bwè likid, ou ka ekonomize sou kèk pwosedi chè.
8. Sante kè
Ak isit la ou ka deja atire atansyon moun apre 40 nan tout sèks. Nan tan sa a, sistèm kadyovaskilè nou an kòmanse fonksyone byen nan fòm gout presyon ak batman kè, aritmi tanporè oswa takikardi pandan estrès. Yon moun ki gen maladi kè, travay estrès oswa yon predispozisyon jenetik ogmante risk pou yo enfaktis myokad plizyè fwa. Syantis yo te jwenn ke si ou bwè apeprè 5-6 linèt nan dlo pi yon jou, risk pou yon atak kè ap diminye pa 40%, ki se yon endikatè trè bon. Anplis de sa, likid la kenbe estrikti ki nesesè yo ak dansite nan san an, netwaye ak ton veso sangen yo, asire sikilasyon san nòmal, ki dechaje misk kè a.
7. Rekiperasyon enèji
Nou tout te tande fraz "Imidite ki bay lavi." Se konsa, dlo, pi bon kalite soti nan lanati, se tout bon sous la nan lavi. Pou egzanp, menm yon ti kras dezidratasyon apre efò, maladi oswa nan chalè ete a (pèt jiska 2% nan likid) mennen nan yon eta de letaji, depresyon ak fatig, enkapasite fè bagay nòmal. Dezi a bwè se yon siy dezidratasyon nan kò a, kidonk swaf dlo yo dwe satisfè ak dlo pwòp. Konnen ke yon moun ka pèdi jiska 10 linèt likid pa jou nan swe, respire, pipi ak lòt pwosesis. Se poutèt sa, yo nan lòd yo retabli enèji, li nesesè omwen mwatye ranpli bezwen kò a ak dlo pwòp san enpurte ak amelyore gou. By wout la, kèk bwason (pa egzanp, kafe) ogmante pèt likid, kidonk konsomasyon yo pa ka konsidere kòm renouvèlman imidite.
6. Dezentoksikasyon
Tout moun te tande ke dlo pi byen elimine gonfleman, toksin, radikal gratis, sèl metal ak toksin. Mèsi a dlo, ogmante swe rive, se sa ki, sibstans toksik evapore nan sifas kò a. Epi li tou netwaye likid entèselilè ak selil yo, ki retabli metabolis andedan yo, amelyore trofism ak echanj gaz.
5. Diminye risk pou maladi ak enfeksyon
Dezidratasyon kwonik dirèkteman afekte sistèm iminitè a, diminye defans kò a. Kont sa a background, enfeksyon inaktif ka rekòmanse aktivite vital yo, ak maladi kwonik vin agrave. Souvan nou tande yon terapis ki te vini ak grip, SARS oswa enfeksyon respiratwa egi ke nou bezwen bwè plis likid. Te Franbwaz se yon sous vitamin C, men li se dlo pi ki ede elimine dezidratasyon ak fatig. Konsomasyon li yo dwe ogmante tou paske grenn pou maladi anpil sèk kò a ak mennen nan feblès. Anplis de sa, dlo kontwole thermoregulation pandan lafyèv, ranplir likid la pèdi ak larim, krache ak swe.
4. Debarase m de yon tèt fè mal
Gen kèk kalite migrèn ki pa asosye ak estrès ak enkyetid. Fatig ak feblès akimile sou background nan dezidratasyon ka blame. Avèk yon mank de likid, estrikti san an chanje, kapilè yo ak lòt veso etwat, ki deranje sikilasyon san nan sèvo a. Grangou oksijèn nan kò a mennen nan tèt fè mal. Epitou, kont background nan nan yon mank de dlo, se yon nerotransmeteur aktive, ki ankouraje yon sikilasyon san masiv nan cortical a, sa ki lakòz veso yo fòse elaji. Kont sa a background, gen yon spasm ki afekte reseptè doulè. Pou anpeche kondisyon sa yo, li pi bon pou bwè ase dlo davans.
3. Soulaje doulè nan jwenti
Dlo se yon pati nan likid sinovyal la, ki lubrifye misk yo ak jwenti yo. Atlèt pwofesyonèl yo konnen premye men ke deficiency dlo mennen nan spasm nan misk ak pèt nan ton. Epitou, imidite ki bay lavi nouri disk entèrvèrtebral yo, bay kousen nan jwenti yo, kidonk pou yon pwèstans ki an sante, li se tou senpleman nesesè yo etabli yon rejim dlo.
2. Byennèt jeneral
Akòz mank de likid, kondisyon sa yo ka rive: dezidratasyon, kè plen, konstipasyon, feblès, atrofi nan misk, grangou, tèt fè mal, gout presyon, elatriye Li sanble ke ranplir imidite elimine anpil nan sentòm yo negatif klasik. Anplis de sa, dlo se regilatè tanperati kò a. Lè li kenbe volim li nan selil yo, li fikse tanperati ki nesesè pou konsèvasyon enèji maksimòm ak amelyore siy vital yo. Konsomasyon likid se espesyalman enpòtan pou moun k ap viv nan rejyon twopikal ak ekwatoryal, osi byen ke pou atlèt.
1. Nòmalizasyon aparèy dijestif la
Pwosesis yo nan divize ak asimilasyon nan manje pran yon kantite siyifikatif nan likid - kò a pwodui asid idroklorik ak anzim. Dlo pèmèt ou mete asidite nòmal nan anviwònman an nan vant, pou ki li konsome jiska 8 lit pou chak jou. Renouvèlman likid li nesesè tou pou nòmalize zak defèkasyon an, otreman poupou sèk ak konstipasyon pwolonje posib, ki tou ogmante risk pou nan twou dèyè oswa emoroid.
Tout pwosesis nan kò a yo konekte, epi yo pa pase san patisipasyon nan eleman prensipal la - dlo. Resous sa a disponib pou tout moun, pou nou ka kòmanse amelyore kalite lavi ak amelyore sante nou kounye a.