Kat egzèsis sa yo pral sèlman pran kèk minit pou konplete. Men, si ou fè yo yon seremoni chak jou, yo kapab sere boulon po a ak restore yon oval bèl nan figi an san entèvansyon chirijikal.
Lide a nan seri sa a nan egzèsis te vini ak Japonè Fumiko Takatsu la. "Si mwen antrene misk yo nan kò a chak jou nan klas yoga, Lè sa a, poukisa mwen pa antrene misk yo nan figi an?" Takatsu di.
Pou fè egzèsis sa yo, ou pa bezwen yon kabann, rad espesyal oswa konesans nan asanas konplèks. Tout sa li pran se yon figi pwòp, yon glas, ak kèk minit pou kont li. Ki jan li fonksyone? Egzakteman menm jan ak pandan yoga klasik. Nou mase ak tansyon misk yo sere boulon yo epi bay yon liy klè, pa yon silwèt twoub. Takatsu te asire: “Mwen te kòmanse fè jimnastik sa a apre yon blesi lè figi m te vin asimetri. Kèk mwa apre, mwen te wè tèt mwen nan glas la anvan dezas la. Ondilasyon yo te lis soti, oval la nan figi a sere boulon.
Ide: Fè "asanas" sa yo chak aswè apre netwayaj, men anvan ou aplike serom ak krèm. Se konsa, ou chofe po a epi li pral pi byen wè eleman k ap pran swen yo nan pwodwi yo.
1. lis fwon
Egzèsis la pral detann misk yo sou fwon an ak soulaje tansyon, kidonk anpeche aparans nan ondilasyon.
Tou de men sere nan pwen. Mete pwent yo nan endèks ou ak dwèt mitan ou nan sant la nan fwon ou epi aplike presyon. San yo pa lage presyon, gaye pwen ou nan tanp ou yo. Peze lejèman sou tanp ou yo ak jeu ou yo. Repete kat fwa.
2. Sere kou ou
Egzèsis la pral anpeche aparans nan yon manton doub ak pèt la nan kontou fasyal klè.
Pliye bouch ou nan yon tib, Lè sa a, rale yo sou bò dwat la. Santi detire nan souflèt gòch ou. Vire tèt ou sou bò dwat la, leve manton ou 45 degre. Santi detire a sou bò gòch nan kou ou. Kenbe poze a pou twa segonn. Repete. Lè sa a, fè menm bagay la sou bò gòch la.
3. leve figi
Egzèsis la pral lis pli nazolabial yo.
Mete palmis ou yo sou tanp ou yo. Yon ti kras peze sou yo, deplase palmis ou anlè, sere po figi ou. Louvri bouch ou, bouch yo ta dwe nan fòm nan lèt "O". Lè sa a, louvri bouch ou lajè ke posib, kenbe pou senk segonn. Repete egzèsis la de fwa ankò.
4. Rale po je yo
Egzèsis la batay pli nazolabial yo ak leve po a afesman nan po je yo.
Lage zepòl ou. Lonje men dwat ou anlè, epi mete pwent dwèt ou sou tanp gòch ou. Dwèt bag la ta dwe nan pwent sousi a, ak dwèt endèks la ta dwe nan tanp lan tèt li. Dousman detire po a, rale li leve. Repoze tèt ou sou zepòl dwat ou, pa pliye do ou. Kenbe poze sa a pou kèk segond, respire dousman nan bouch ou. Repete menm bagay la ak men gòch la. Repete egzèsis sa a ankò.