Chak nan nou ta renmen gade bèl ak an sante. Pakonsekan popilarite a toujou ap grandi nan egzèsis divès kalite ak fòmasyon. Gen liv sou pèdi pwa, blogs sou nouvo, ki byen fonksyone alimantasyon, ak sou entènèt la ou ka jwenn yon anpil nan konsèy itilizatè sou kòman yo reyalize figi rèv ou. Pami gwo kantite fason rekòmande yo gade an sante, yoga jwe yon wòl espesyal.
Li se yon fenomèn reyèl nan mond lan modèn. Poukisa? Li konbine fòmasyon kò ak lespri, epi an menm tan an ede reyalize yon eta kalm ak detant. Pakonsekan popilarite a ap grandi yogi. Se poutèt sa li rekòmande pa anpil figi pi popilè nan mond lan nan sinema, mizik ak espò. E se pou sa anpil moun ki gen yon pwoblèm ak jwenn bon fòm ekzèsis pou tèt yo chwazi fòm patikilye sa a yoga. Nan atik nou an "Yoga pou débutan" nou pral eseye diskite sou pwoblèm ki pi enpòtan konsènan yogi, di ki sa li ye aktyèlman jwe ak sa ki vo peye atansyon a lè kòmanse avanti ou ak yoga.
ki sa yoga ye?
Anpil nan nou jwe li tou senpleman asosye ak jimnastik trè avanse, mèt yo ki kapab pliye an de epi fè anpil lòt poze konplike ki kontredi lide nou sou estrikti a ak kapasite kò imen an. Sepandan, an reyalite jwe se pi plis pase sa. Yoga li se an reyalite yon sistèm ansyen nan filozofi Endyen ki etidye relasyon ki genyen ant kò ak lespri. Se vre jwe li konbine fòmasyon kò (sitou asanas) ak meditasyon. Li konsiste de anpil diferan pwèstans yo rele asanas ki ede byen detire kò a ak ranfòse misk yo. Asanas yo konbine avèk teknik pou respire (pranayama), ki ede oksijene kò a ak deklanche bon koule nan enèji.
Èske yoga an sante?
Avèk gwo avantaj yogi pou sante sa te di depi lontan. Ak sa yo se pa sèlman devine. Te gen yon kantite etid sou sa a, nan ki li te pwouve ke pratike yogi se aktyèlman an sante ak rekòmande pou moun tout laj. Syantis yo te peye atansyon prensipalman sou pranayama, sa vle di teknik pou respire, ki se yon eleman egalman enpòtan. yoga pou débutan ak asanas avanse.
Pranayama dirèkteman afekte rezèv la nan oksijèn nan selil endividyèl nan kò a, gras a ki kò a nan egzèsis la se tou senpleman pi bon oksijene. Anplis de sa, li te tou te pwouve ke pratik la nan pranayama ede retire toksin nan kò a pi vit, fè li pi fasil boule kalori, epi finalman diminye san presyon, ki ka benefisye espesyalman pou moun ki soufri tansyon wo. Sepandan, sa yo toujou pa sèlman avantaj yo yogi. Anpil doktè ak terapis rekòmande li yoga nan ka divès maladi ak maladi mantal. Li bay rezilta satisfezan nan pasyan ki soufri depresyon, enkyetid, ak estrès ki gen difikilte.
Yoga pou débutan - Kisa ou ta dwe konnen?
Si nou planifye pou kòmanse klas yoga pou débutan, li vo jwenn kèk konesans debaz sou lekòl yo yogi. Malgre ke li ta ka sanble sa jwe se yon sistèm aderan ak inifòm, an reyalite gen anpil lekòl diferan yogiki, byenke yo gen karakteristik komen, tou diferan youn ak lòt nan sèten eleman. Yoga pou débutan yo ta dwe chwazi selon predispozisyon endividyèl ak bezwen. Gen kèk kalite yogi yo gen plis dinamik, pandan ke lòt yo pi estab. Gen kèk ki mande plis egzèsis, pandan ke lòt yo parèt pi lejè. Tcheke òf yo divès kalite nan vil ou a.
Yoga pou débutan li pa mande pou nenpòt preparasyon espesyal oswa achte nan ekipman espesyalize. Premye a tout, nou pral bezwen yon ekipe konfòtab ki pa mete restriksyon sou mouvman. Yon mayo ak leggings ap travay espesyalman byen. Pou fè egzèsis, nou pral bezwen tou yon tapi, gras a ki pye nou pa pral glise, men kèk lekòl yogi yo gen tapi pou patisipan yo, kidonk ou pa bezwen pote pwòp ou yo. Ann sonje sa tou yoga pou débutan li tou souvan mande pasyans. Okòmansman, nou pa pral kapab fè tout asanas kòrèkteman. Sepandan, pa gen anyen yo dwe dekouraje. Gras a pratik regilye, nou pral remake pwogrè byen vit.