contents
Ekri nan sezon lete: benefis ki genyen nan di ki jan nou santi nou
Sikoloji
Ou kite yon dosye eksperyans ak refleksyon ki ede nou pi byen konprann emosyon nou
Mete sa nou santi an nan mo yo, kèlkeswa jan sa ka difisil, se byenfè. Malgre ke nou panse ke nou pa gen talan pou li, se sèlman lefèt nan ekri, pou nou, san okenn pretansyon atistik, ranpli nou ak bèl kalite. Malgre ke nan yon fason metafò nou di "ke nou jwenn sa nou genyen soti nan anndan an," li vrèman se yon fason pou louvri tèt nou ak eksprime sa nou souvan lite ak, ki otreman, nou pa ta kapab.
Epi, byenke nan kou, nenpòt ki lè bon pou li, ete vin youn nan pi bon moman yo ekri. Sikològ Marta Ballesteros, ki soti nan Sant TAP, fè kòmantè ke an ete sitou nan jou vakans, nou gen plis tan lib pou kapab dedye li pou nou. “Sa yo
Jou vakans yo se yon bon moman pou jwenn yon espas pou plis refleksyon; konsantre sou tèt nou ak bezwen nou yo, ak emosyon ", eksplike pwofesyonèl la. Nan fason sa a, nou ka rive idantifye kisa nou bezwen "chanje" pou nou santi nou pi byen. "Ekri se yon bon mwayen pou ban nou opòtinite pou eksprime bezwen nou yo, pou ede mete lòd epi bay estrikti nan lide, eksperyans oswa emosyon sa yo, epi pou kapab kanalize refleksyon ak santiman sa yo nan yon fason pi òganize," di. sikològ.
Ekri kòm terapi
Marta Ballesteros kontinye fè kòmantè ke ekri, an jeneral, ka konsidere kòm yon zouti terapetik trè pwisan, paske li gen plizyè benefis sante; espesyalman sou yon nivo mantal ak emosyonèl. Pwofesyonèl la mete aksan sou nan mitan sa yo èd li ban nou lè li rive kòmande panse nou yo, osi byen ke pote nan limyè nenpòt eksperyans negatif oswa limite, kidonk li ede nou simonte yo. "Trou, ogmante ak ankouraje memwa, kreyativite ak kapasite pou aprann; ede nou eksprime ak kominike pi klè ak kout pase vèbalman; nou jenere konesans pwòp tèt nou, depi nou pi byen konprann pwòp panse nou epi li fè nou tou anrejistre eksperyans nou yo, ki se libere ak fè nou kanalize estrès », kontinye sikològ la.
Pami benefis ki ekri jeneralman englobe, genyen tou plis espesifik, lè n ap pale de kenbe yon jounal. Marta Ballesteros fè kòmantè ke lè nou ekri yon jounal pèsonèl ak kèk regilarite, nou jenere yon konsyans sou reyalite nou an, konsa bay plis siyifikasyon nan sa k ap pase nan anviwònman nou an. "Yon jan kanmenm, nou aprann relativize emosyon negatif sa yo asosye ak eksperyans sa yo te viv, reyèlman konsantre sou sa nou bezwen. Pou rezon sa a, pote yon jounal emosyonèl oswa eksperyans ede nou lage emosyon, etabli priyorite ak pran desizyon pi klè, "di pwofesyonèl la.
Epitou ak fiksyon?
Si olye nou ekri sou eksperyans nou yo, nou fè li nan fòma fiksyon, sa, byenke nou pa okouran, genyen tou benefis, jan sikològ la eksplike ke «se yon fason ki pi fasil ak pi likid nan. eksprime panse pwofon nou yo, ki nou pa ta oze fè yon fason ki pi dirèk ». "Nou pran avantaj de resous imajinasyon an pou ede nou lage laperèz ak ensekirite nou yo, divilge emosyon sa yo atravè karaktè yo oswa istwa envante," li te di.
Finalman, nou pale tou sou benefis ki genyen nan li sa nou te ekri tèt nou nan tan lontan an. Lè w ap revize mo yo, nou re-eksperyans ki jan nou santi nou nan moman sa a. Epitou, sikològ Marta Ballesteros di, li ede nou ankouraje memwa, epi reflechi sou sa nou t ap panse nan epòk sa a. "Relekti pita, ede nou objèktif sitiyasyon sa a: nou ka wè li nan yon prism ki pi reyèl, relativize ak pale sou eksperyans sa a san pè", li fè kòmantè epi konkli: "Eksperyans sa yo te fè nou grandi ak aprann, ak Se poutèt sa nou kapab. santi w plis motive pou w kontinye.