Yon gwo plis nan rejim sa a se itilize nan manje san yo pa yon entèdiksyon sèl. Kondisyon prensipal la se koute kò ou epi ba li pwodwi li bezwen yo.
Non rejim alimantè a se "If It Fits Your Macros" (IIFYM), epi li ap grandi nan popilarite akòz apwòch olye demokratik li nan nitrisyon. Bagay pwensipal lan nan rejim IIFYM a se twa sous enèji ki pi enpòtan ke kò ou bezwen: pwoteyin, idrat kabòn, grès (sa yo rele makronutriman yo oswa makro).
Pou kòmanse, kalkile bezwen kalori ou yo - pou fè sa, anrejistre sa ou manje chak jou sou nenpòt aplikasyon oswa sit konte kalori sou entènèt. Lè sa a, redistribiye manje a pou 40 pousan se idrat kabòn, 40 pousan pwoteyin, ak 20 pousan grès. Rapò sa a konsidere kòm pi efikas pou kwasans nan misk ak boule grès.
Li ta dwe sonje ke pwa ap diminye ak yon mank de kalori, kidonk pou yon efè pi vit, diminye konsomasyon kalori nòmal ou a pa 10 pousan.
Li pa tèlman enpòtan pou distribye macros pandan tout jounen an, bagay prensipal la se konfòme yo ak rapò a. An menm tan an, ou ka chwazi pwodwi pi renmen ou nan chak kategori. Pou egzanp, sèvi ak vyann oswa pwason, fwidmè, pwoteyin legim, letye kòm yon sous pwoteyin.
Rejim macro elaji rejim alimantè ou epi li pa limite vizite enstitisyon ak jou ferye, kote ou ka toujou jwenn plat ou bezwen an. Gade nan meni an pou rapò a nan kalori ak pwa nan plat la, ak nan yon fèt, estime pwa a ak rapò nan engredyan pou ke ou ka pran an kont tout bagay manje nan kay la.
Okòmansman, peze ak toujou ap anrejistre manje pral sanble anbarasman ak raz. Men, apre yon tan, ou pral aprann ki jan fè yon meni apwoksimatif san manipilasyon sa yo. Ak rezilta a ak rejim alimantè a san limit yo vo eseye yon ti kras.