Si w ante ak tèt fè mal souvan, asire w ou byen revize rejim ou. Natirèlman, sitiyasyon estrès, maladi, vag presyon pa te anile, men li se manje ki ka siyifikativman soulaje doulè ak diminye entansite a nan ensidan li yo.
Dlo
Bagay ki pi enpòtan an se kòmanse ak rejim bwè ou. Men, si ou anjeneral inyore rekòmandasyon sa a, Lè sa a, yon ogmantasyon nan dlo boule chak jou ka siyifikativman afekte sitiyasyon an. Souvan kòz la nan tèt fè mal la se dezidratasyon, ensiyifyan ak insansibl. Espesyalman si ou gen aktivite fizik nan lavi ou - fè kòb pou pèt likid la.
Pwodwi antye grenn
Li se yon sous ekselan nan fib, mayezyòm ak lòt mineral tras ki ka kontwole tèt fè mal ou ak sistèm nève. Manyezyòm tou abondan nan nwa, grenn ak grenn, remèd fèy, zaboka - mete sa yo sou lis ou a.
Somon
Somon se yon sous omega-3 grès, ki diminye enflamasyon, soulaje tansyon nan po tèt la ak soulaje doulè. Tcheke tou len ak lwil oliv, ki se sous omega-3 asid gra.
Lwil oliv
Lwil oliv gen antioksidan ak gwo kantite vitamin E, ki amelyore sikilasyon san, nòmalize nivo òmòn ak diminye enflamasyon. Lòt lwil ak nwa nan yon limit pi piti, men gen menm pwopriyete yo.
Ginger
Rasin jenjanm se yon remèd pwisan ki byen koni pou migrèn. Li gen pwopriyete anti-enflamatwa ak antihistamin. Pa rete tann pou tèt fè mal la fize; ajoute jenjanm nan te ou a oswa desè nan premye siy la.
Manje entèdi pou tèt fè mal
Si ou souvan soufri tèt fè mal, eskli fwomaj, manje ki gen aditif manje, chokola, kafeyin, ak alkòl nan rejim ou.