Koulye a, estrès se yon pati nòmal nan lavi nou: anbouteyaj kontinuèl, pwoblèm nan travay, timoun vakabon, enstab sitiyasyon ekonomik, elatriye Nou remake ke estrès fè nou chimerik, nève, bliye, enkyete, inatansyon. Men, tout bagay sa a se sèlman yon pati nan pwoblèm nan.
Apre yon tan, nivo ki wo nan kortisol, yon òmòn estrès, ka afekte sante fizik, mantal ak emosyonèl nou an. Pou egzanp, syantis yo te dekouvri ak envestige lyen ki genyen ant estrès kwonik ak potansyèl la pou maladi mantal - pòs-twomatik twoub estrès, enkyetid, depresyon, ak lòt maladi. San mansyone maladi kè, kansè, dyabèt ...
Men, ki chanjman - tou de kout tèm ak alontèm - rive nan sèvo a lè nou fè eksperyans sitiyasyon estrès?
Ki jan estrès fè nou chimerik
Iritabilite ak grumpiness, inatansyon ak bliye tout ka siy efè domaj nan estrès sou sèvo a. Men, ki jan enpak sa a pran plas?
Chèchè franse yo te jwenn ke estrès aktive yon anzim ki vize yon molekil nan ipokanp la ki kontwole sinaps yo. Men, lè sinaps chanje, mwens koneksyon nè yo te fòme nan zòn sa a.
"Sa a mennen nan lefèt ke gen moun ki pèdi ladrès kominikasyon, evite entèraksyon ak kanmarad ak eksperyans pwoblèm ak memwa ki gen pwoblèm oswa pèsepsyon," syantis yo eksplike.
Poukisa estrès afekte kapasite mantal nou negatif
Sitiyasyon estrès ka diminye volim matyè gri nan sèvo a, menm jan tou entèfere ak kominikasyon ant selil nan zòn sa yo nan sèvo a ki responsab pou memwa ak aprantisaj.
Anplis de sa, estrès kwonik ak / oswa depresyon ka pwovoke yon rediksyon nan volim nan cortical a serebral, sa ki ka afekte devlopman nan andikap emosyonèl ak mantal.
Kòm nou aprann nouvo enfòmasyon, nou toujou jenere newòn nouvo nan zòn nan sèvo a ki asosye ak aprantisaj, memwa, ak emosyon. Men, estrès pwolonje ka sispann pwodiksyon nouvo newòn epi tou li ka afekte vitès koneksyon ant selil li yo.
Kortisol òmòn estrès la ka anpeche fonksyon mantal nou an nan yon lòt fason: li ogmante gwosè ak aktivite amigdala a, sant nan sèvo ki responsab pou trete pè, pèsepsyon menas, ak reponn. Lè nou reponn a yon menas, kapasite nou pou absòbe nouvo enfòmasyon ka limite. Se poutèt sa, apre yon jou pase nan panik akòz yon egzamen grav, elèv la ap sonje detay yo nan panik sa a pi bon pase nenpòt materyèl te aprann yo.
Li evidan, estrès kwonik se pa sèlman lènmi an nan sante, men tou, fonksyone nan efikas ak siksè nan sèvo nou an.
Li enposib pou fè pou evite sitiyasyon ki fòme yon reyaksyon estrès nan kò a, men aprann kouman yo byen jere reyaksyon sa yo se konplètman nan pouvwa a nan tout moun.
Pratike meditasyon, yoga, egzèsis pou l respire. La a ou pral jwenn enstriksyon senp pou débutan medite, ak isit la mwen ap pale de meditasyon ke mwen pratike tèt mwen.