Poukisa konte kalori enpòtan

Règ prensipal la nan pèdi pwa se: ou bezwen depanse plis kalori pase ou manje. Poukisa pafwa règ sa a pa travay, espesyalman si ou bezwen pèdi byen kèk liv? Ki kalori epi kouman pou konte yo?

Yon kalori se kantite chalè ki pèmèt yon gram dlo chofe pa yon sèl degre Sèlsiyis. Tout manje ki vin nan vant ou dijere, kidonk kalori se enèji ki nesesè pou pwosesis manje sa a anpil. Manje konpoze de rapò diferan nan pwoteyin, grès ak idrat kabòn, ak eleman sa yo mande pou diferan enèji pou dijesyon yo.

Pou detèmine kontni kalori nan yon repa, yo itilize 2 metòd.

Premyèman, chak pwodwi mezire lè l sèvi avèk yon aparèy kalorimèt. Manje a boule ak enèji lage, ak aparèy la kalkile li.

Dezyèm fason an se matematik. Manje dekonpoze an rapò pwoteyin, grès ak idrat kabòn, epi tab yo detèmine konbyen enèji ki nesesè pou kraze li.

Tou de metòd yo amann nan teyori, men nan pratik chak òganis se inik ak anpil pwosesis afekte dijesyon. Tou depan de eta a nan sistèm nan ormon, sistèm nève, fòm, pwa ak wotè, sèks, lè nan jounen an - ka plat la menm dwe dijere nan konplètman diferan fason. Se poutèt sa, li enposib yo rele metòd la egzak pou detèmine kalori yo manje ak depanse.

Moun ki deside kòmanse konte kalori ak bati sou baz kalkil sa yo wout yo nan yon figi mens. Nou dwe konprann ke metòd sa a efikas e kòrèk, men apwoksimatif. Ou pa bezwen egal a lòt moun, li enpòtan pou konstwi meni ou ak aktivite fizik, epi lè pwa a desann, analize ki kalite manje ak aktivite pwovoke pèdi pwa.

Pandan jounen an, kò a depanse enèji sou dè milye de ti bagay - soti nan travay la nan dwèt la ti rale ak rann souf. Tout jounen ou depanse kalori ak genyen yo ankò ak manje.

Kouman konte kalori

Pou kòmanse, li ase tou senpleman swiv meni ou a lè w ekri pwodwi nan nenpòt aplikasyon sou òdinatè w oswa telefòn ou. Estime konbyen kalori w ap konsome pandan egzèsis nòmal ou.

Rezilta a ta dwe kolekte nan yon koup la semèn ak mwayèn nan aritmetik pou semèn nan yo ta dwe kalkile. E deja baze sou enfòmasyon ou resevwa yo, si pwa a kanpe toujou oswa menm ap grandi, ou ka ajoute aktivite fizik pou ke gen plis konsomasyon kalori oswa diminye konsomasyon manje - pou konsomasyon an mwens.

Asire ou ke ou peye atansyon sou rapò pwoteyin, grès ak idrat kabòn epi pa jwenn rakwoche sou yon sèl meni. Chanje manje pou konsome vitamin ak mineral kò ou bezwen.

Plis nan konte kalori

- Fasilman swiv rejim alimantè ou epi ajiste li;

- Ou byen klè imajine ki sa ak nan ki sikonstans ou manje;

- Ou ka planifye meni an davans;

- Ou ka manje tou sa ou vle, bagay la prensipal se ke li adapte nan konsomasyon kalori ou;

Konte kalori disipline.