Anpil moun panse ke pwen pou ale nan yon sikològ se jwenn yon seri rekòmandasyon espesifik, tankou nan yon konsiltasyon ak yon doktè. Sa a se pa konsa, eksplike terapis Alena Gerst. Travay yon espesyalis konpetan se, sitou, koute ak anpil atansyon epi poze kesyon yo dwa.
Konsèy yo pa vo anyen. Yo se sèlman yon mezi tanporè, yon kalite premye swen: aplike yon bandaj esteril sou yon blesi ki mande tretman serye.
Sikoterapis konpetan idantifye pwoblèm nan, men evite bay konsèy. Tout moun ki fòme nan pwofesyon sa a dwe aprann ladrès ki gen anpil valè pou rete an silans. Li difisil - tou de pou espesyalis nan tèt li ak pou kliyan an. Sepandan, kapasite pou jwenn plis detay ke posib se yon zouti kle nan sikoterapi. Li enpòtan pou w konprann ke terapis ou a se sitou yon koute aktif, se pa yon konseye.
Sa pa vle di ke yo jis gade ou epi ba ou opòtinite pou pale. Nenpòt pwofesyonèl ki gen eksperyans koute avèk atansyon pou siyal espesifik pou detèmine direksyon plis konvèsasyon. Ak an jeneral li tout bouyi desann nan twa tèm.
1. Kisa ou vle li toutbon
Okenn moun pa konnen nou pi byen pase tèt nou. Se poutèt sa konsèy raman ede derape tè a. An reyalite, repons yo te konnen depi lontan, men pafwa yo kouche twò fon, kache anba atant lòt moun, espwa ak rèv.
Pou nou konplètman onèt, kèk moun ki enterese nan sa nou vle reyèlman. Nou depanse anpil efò ak enèji pou eseye satisfè dezi ak bezwen lòt moun. Sa a manifeste tèt li nan tou de gwo ak ti bagay. Nan ki jan nou pase wikenn nou yo, ki sa nou manje manje midi, ki pwofesyon nou chwazi, ak ki moun ak ki lè nou marye, si nou gen timoun oswa ou pa.
Nan plizyè fason, terapis la mande yon sèl bagay: sa nou reyèlman vle. Repons kesyon sa a ka mennen nan dekouvèt inatandi: yon bagay pral fè pè, yon bagay pral tanpri. Men, bagay prensipal la se ke nou vini nan li tèt nou, san yo pa pouse soti deyò. Apre yo tout, siyifikasyon an manti jisteman nan vin tèt ou ankò epi k ap viv dapre pwòp règ ou yo.
2. Kisa ou vle chanje
Nou pa toujou reyalize ke nou ta renmen chanje anpil, men sa pa difisil pou devine nan diskou nou an. Men, lè yo di nou dezi nou, souvan nou reyaji kòmsi nou pa t janm panse sou sa.
Terapis la koute chak mo. Kòm yon règ, dezi a pou chanjman eksprime nan fraz timid: "Petèt mwen te kapab (la) ...", "Mwen mande sa ki ta rive si ...", "Mwen te toujou panse ke li ta bèl ...".
Si ou antre nan siyifikasyon an pwofon nan mesaj sa yo, pi souvan li vire soti ke rèv ki pa reyalize yo kache dèyè yo. Entèvni nan dezi kache, terapis la fè espre pouse nou rankontre ak laperèz enkonsyan. Li ta ka pè echèk, pè ke li twò ta pou eseye yon bagay nouvo, pè ke nou p ap gen talan, cham, oswa lajan nou bezwen pou atenn objektif nou.
Nou jwenn dè milye de rezon, pafwa konplètman enkwayab, poukisa nou pa ka pran menm yon ti etap nan direksyon rèv nou an. Sans nan sikoterapi se jisteman ke nou konprann sa ki kenbe nou tounen soti nan chanjman ak vle chanje.
3. Ki jan ou santi ou sou tèt ou
Anpil moun pa menm konnen ki jan yo mal trete tèt yo. Pèsepsyon defòme nou sou pwòp "mwen" nou an fòme piti piti, epi apre yon sèten tan nou kòmanse kwè ke lide nou sou pwòp tèt ou a se vre.
Terapis la koute deklarasyon pwòp tèt ou-evalyasyon. Ou pa bezwen sezi si li pran mantalite negatif de baz ou. Kwayans nan ensifizans pwòp pa nou penetre enkonsyan an tèlman pwofondman ke nou pa menm remake ki jan kritik nou yo sou tèt nou.
Youn nan travay prensipal yo nan sikoterapi se ede debarase m de panse sa yo. Li posib: menm si nou panse nou pa bon ase, terapis la panse otreman. Li pote fo kwayans pou nou ka gen yon atitid ki pi pozitif ak reyalis anvè tèt nou.
Terapis la gide konvèsasyon an, men sa pa vle di li dwe bay konsèy. Lè nou rankontre l, nou vin konnen tèt nou. E finalman nou konpran sa ki pou ganny fer. Sami. Men, avèk èd nan sikoterapi.
Konsènan otè a: Alena Gerst se yon sikoterapis, sikològ klinik, ak travayè sosyal.