Bath - yon bon kote yo netwaye tou de fizikman ak nanm, yo pote kò a nan ton. Men, pandan tretman dlo nan beny lan, ou ka jwenn domaj si ou inyore règleman yo nan mòd manje ak bwè.
Anvan basen
Opsyon ideyal la se manje idrat kabòn pou 1.5-2 èdtan anvan benyen yo, pou egzanp, pasta durum, Buckwheat, sòs salad fwi fasil, risotto san bè ak vyann, pòmdetè bouyi.
Endezirab la pral yon repa lou anvan. Gra, manje fri, manje ak aditif manje divès kalite, manje vit, vyann nan varyete ak kalite diferan, ak lòt pwodwi "lou", li pi bon pa manje anvan yon vwayaje nan beny lan.
Menm bagay la tou aplike nan vyann ak pwason asyèt. Manje ki gen yon kontni segondè nan grès bèt, gato, krèm glase, krèm - tout manje sa a tenten devan beny lan ka afekte sante.
Malgre ke li konsidere kòm yon kote nan rekreyasyon, men pou kò a, li se yon anpil nan estrès, ak manje manje lou anvan vizit nan chanm vapè, ou fè travay siplemantè pou kò ou.
Kisa pou manje ak bwè nan beny lan
Nan beny lan, ou pa ka manje ak bwè. Vreman vre, anba tanperati ki wo, kò a ap pèdi anpil likid ki ta dwe adrese.
Ou ka bwè:
- Te èrbal oswa vèt. Si koleksyon an èrbal gen ladan woz, Korint nwa, bè sèk, fèy frèz, rekòt pye mant, ak origan, te sa a pral ede w jwenn lapè, reprann balans emosyonèl, ak fè fas ak lensomni.
- Kvas, bwason fwi san sik. Sa yo bwason yo parfe coped ak swaf dlo a. Sepandan, ou dwe sonje ke se sèlman yon bwè cho ki ka diminye chay kò a nan chanm nan vapè.
- Dlo mineral san gaz. Li pi bon yo chwazi dlo pou bwè, ki se potasyòm ak mayezyòm, paske pwodui chimik sa yo aktif sèlman Lè sa a, elimine nan kò imen an, ak dlo mineral, byen vit fè moute pou mank yo.
Pa:
- Te nwa, kafe. Vapè aji pou ke chay la orè sou sistèm kadyovaskilè ak nève, ak bwason sa yo ap sèlman ogmante tansyon an.
- Bwason gazeuz. Gaz kabonik anba aksyon tanperati ki wo deklannche pwosesis echanj gaz, ki danjere pou kò imen an.
- Byè ak lòt alkòl. Bwason ki gen alkòl, chanpay, ak diven, bwè nan sona a, ka konplètman netralize benefis ki genyen nan beny lan, kidonk li pi bon pou limite itilizasyon alkòl pandan y ap nan sona a.
Ki sa ki manje apre yon beny
Apre beny lan, ou pa bezwen tou pouse tèt ou nan manje difisil. Apre demi èdtan nan kite chanm nan vapè, ou ka manje yon bagay limyè. Anjeneral, nan moman sa a sou yon nonm atake pa yon grangou terib, men yo toujou pa ale pou sa a jwe fent; tann omwen 20-30 minit.
Bwason ki an sante, salad, fwi, legim ta apwopriye nan moman sa a. Yo ta dwe bay kò a tan pou l deplase lwen charj sona. Se konsa, ou ka manje byen plis pase 1.5 èdtan apre vizite beny lan.