• Se rekòmandasyon tès depistaj pou defisyans fè pou fanm ansent.
• Si doktè a sispèk yon deficiency fè nan yon pasyan ki baze sou sentòm yo, yo sijere yon tès san.

Manje manje ki rich an fè regilyèman

Iron egziste nan de fòm prensipal: fè èm, yo jwenn nan manje sous bèt, se fasilman metabolize pa kò a, pandan y ap la ki pa Heme fè (yo jwenn nan plant ki baze sou manje) se mwens byen absòbe. Diferans nan absòpsyon se atribuabl nan prezans nan asid fitik ak tanen nan plant yo.

Nòmalman, yon rejim alimantè ki an sante ak varye bay ase fè. la fwa vyann or bèt volay, Paloud, vyann bèf boukannen, kodenn tè ak sadin yo se sous ekselan nan fè eme, pandan y ap fwi sèk, melas, grenn antye, legum, legim vèt, nwa ak grenn gen sèlman fè ki pa eme.

Yon nonm 70 kg gen magazen fè pou apeprè 4 an. Pou fanm, akòz règ, magazen fè gen yon dire pi kout: yon fanm 55 kg gen rezèv pou apeprè 6 mwa.

Pou jwenn enfòmasyon sou lòt sous dyetetik nan fè kòm byen ke konsomasyon yo rekòmande chak jou, gade fèy fè nou an. Pran tou nou Èske ou manke fè? Tès.

Remak. Disip vejetarism pa toujou konsome kantite lajan yo egzije an fè. Depi fè ki soti nan manje nan Peyi Wa ki plant se mwens byen absòbe pase sa ki nan Peyi Wa ki bèt, vejetaryen yo rekòmande yo konsome manje ki rich nan vitamin C (pwav wouj, bwokoli, jèrm Brussels, ji zoranj, elatriye) pandan manje amelyore absòpsyon fè . Gen kèk moun ki ta ka benefisye de pran yon chaj siplemantè nan fè. Si ou gen dout, konsilte yon pratikan swen sante.

Moun ki te gen anemi nan tan lontan an gen plis chans pou yo gen li ankò (tou depann de kòz la). Mezi sa yo ka diminye risk sa a.

sipleman

Pou kèk moun, pran yon sipleman fè oswa yon multivitamin ki gen fè se itil nan kenbe rezèv. Yo ta dwe pran sèlman sou konsèy yon pratikan swen sante, yo bay risk ki asosye ak surdozaj.

Manje

Li enpòtan pou w trè vijilan. Pou egzanp, nan adisyon a konsome regilyèman bèt-sous manje ki gen yon sous vitamin C, li rekòmande pou moun ki bwè te oswa kafe pa fè sa nan manje. Sa yo bwason yo pi byen pran yon èdtan anvan yon repa oswa de zè de tan apre. Te ak kafe gen tanen ki entèfere ak absòpsyon nan fè nan manje.

Gade lòt konsèy nan men nitrisyonis Hélène Baribeau nan rejim Customized: Anemi.

Kontraseptif oral

Si peryòd lou yo se kòz la nan anemi, pran grenn planin ka ede paske yo diminye koule règ.