contents
5. Dijesyon ap amelyore
Vyann manke fib, ki ankouraje pwosesis dijestif yo. Men, li pi plis pase ase nan legim ak fwi. Si yon moun sispann manje vyann, ranplase li ak manje plant, Lè sa a, bakteri benefisye rezoud nan trip li. Fib "bale" toksin ak enflamasyon nan kò a.
6. Fòmasyon gaz ka rive
Ogmante kantite manje plant ka lakòz gonfleman ak gaz. Sa rive lè rejim alimantè ou gen anpil pwa, fwi, grenn antye, ak legim ke ou te konn manje mwens souvan. Se konsa, manje a ta dwe chanje piti piti.
7. Misk ap pran plis tan refè apre egzèsis
Pwoteyin pa sèlman fòme yon korse nan misk, men tou, retabli tisi apre efò fizik. Natirèlman, pwoteyin legim tou fè fas ak travay sa a, men li pran plis tan pou li.
8. Defisyans eleman nitritif ka rive
Vyann gen anpil fè, yòd, vitamin D ak B12, kidonk lè w ap chanje nan manje plant, gen yon risk pou yo ensufizant nan eleman sa yo. Balans ka retabli pa konsome ase legum, nwa, fwi, legim, sereyal ak dyondyon. Ou ka pran vitamin adisyonèl tou.