Po a se refleksyon sa nou manje! Vreman vre, manje gen pouvwa pou ankouraje bon idratasyon, bay ekla nan po a, limite aparans nan ondilasyon oswa bouton. Swiv gid la pou adopte reflèks bote sou plak ou yo. Nan kat semèn, ou pral kòmanse wè rezilta yo.
Manje yo bon pou po lumineux
Premye sekrè a nan bèl po: bwè omwen 1,5 lit dlo pou chak jou. "Paske li idrat po a soti nan andedan an epi li se pi bon ajan natirèl anti-rid (ak dòmi ase)," di Dr Laurence Benedetti, mikronitrisyonis *. Lè sa a, pou pote klere ak fleksibilite nan epidèm la, li enpòtan pou manje ase bon grès: omega 3 ak 6. "Yo gen yon aksyon sou pousantaj asid hyaluronik ki bay po a yon efè plumped, "li eksplike. Pou pi bon rezilta, varye lwil yo (kolza, nwaye, elatriye), manje pwason gra (sadin, makro, somon), grenn tounsòl ak grenn kalbas. Epi tou panse ak nwa, nwazèt ...
Konpoze plak vitaminize
Lè sa a, vitamin A, C, E ak mineral tankou Silisyòm gen yon aksyon antioksidan. Endispansab pou ranfòse po a ak ede li pwoteje tèt li kont radikal gratis, limite aparans nan ondilasyon ak bay yon lumineux an sante. Men, gen bèl po tou lye nan yon flora entesten balanse. Pou fè sa, parye sou lèt fèrmante ak legim oswa miso, preparasyon sa a ki baze sou soya Japonè. Finalman, evite depase pwodwi ki gen sik ak pwoteyin. Duo sa a febli kolagen an (ki asire determinasyon nan epidèm la), ki ka aksantué ondilasyon ak tach laj. Pou yon po fre, parye sou manje zanmitay.
Aswè Primrose lwil oliv
Li chaje ak omega 6, lwil oliv primrose aswè se alye po dezidrate. Pi bon li te ye pou benefis li yo nan pwodui kosmetik, li egziste tou nan yon vèsyon manje. Ou ka sèvi ak li chak jou nan séchage salad ou yo. Pou pansman byen balanse, melanje lwil oliv primrose aswè, lwil kolza (omega 3) ak lwil oliv (omega 9). Yon bwason goumè ak super idrate!
Netl
Pa bezwen fè yon figi. Orti yo manje nan soup epi li vrèman bon gou. Gen preparasyon ki pare. Ou ka patisipe tou pou ti èrbal. Pou asosye ak prèl. De plant ki rich nan Silisyòm, eleman tras sa a ede ranfòse kolagen an ak Se poutèt sa bay plis fleksibilite ak rezistans nan po a.
Witr
Byen bote yo: trè rich nan zenk. Non sèlman, zenk patisipe nan renouvèlman selilè, ki pèmèt pi bon gerizon, pou egzanp. Men, li ede tou kontwole pwodiksyon an nan sebase. Yon bon ogmantasyon pou limite aparans nan ti bouton epi redwi pwoblèm klere sou sèten zòn nan figi an.
Cassis oswa blueberry
Ti bè sa yo se ti anpoul majik reyèl pou po a. Yo genyen anpil vitamin C, esansyèl pou pwodiksyon kolagen an. Men, sa a se pa tout. Yo genyen lòt antioksidan tankou flavonoid ki pwoteje epidèm nan radikal gratis, ki responsab pou aje po ak Se poutèt sa ondilasyon. Fwi yo manje fre oswa nan frizè, benefis yo se menm bagay la.
Dlo ki rich nan mineral
Bwè ase enpòtan pou idrat epidèm la, men ou ta ka tou chwazi dlo ki rich nan mineral. Li ede plis drenaj toksin ak pirifye kò a. Yon efè detox ki pral wè tou sou po a! Men, si dlo a rich nan Silisyòm tankou Rozana oswa Arvie, pral gen tou yon aksyon ranfòse kolagen an.
Tomat
Tomat la dwe koulè wouj li nan richès li nan likopèn, yon antioksidan ki gen anpil valè anti-aje. Etid yo montre ke manje ki rich nan likopèn (melon, chadèk woz, elatriye) ede diminye risk pou yo boule solèy la. Kidonk, nan kou, bon règ ekspoze yo esansyèl (solèy, chapo, elatriye), men tomat yo se yon konpleman prepare po ou. Pou yon efikasite reyèl, li pi bon konsome manje sa yo regilyèman, anvan ak pandan peryòd ekspoze a.
Mango
Avèk bèl koulè zoranj li, mango montre kontni segondè li yo nan beta-karotèn (vitamin A), yon antioksidan pwisan ki bay yon ekla an sante epi tou li ede prepare po a pou bronze. Li se tou yon bon sous vitamin C, yon lòt antioksidan itil nan batay kont aje po.
Pwason gra
Sadin, makro, somon bay omega 3 ki bay elastisite nan po a epi ki gen yon efè anti-enflamatwa, itil pou repare ak dekonjesyon tisi po a. Pou mete sou plak la de fwa pa semèn, favorize ti pwason tankou sadin, pwason òganik ak varye teren lapèch yo limite polyan (mèki, PCB, elatriye).
*Plis enfòmasyon sou www.iedm.asso.fr: