“Ak vitès lavi a ap akselere, manje yo twò souvan pran sou ale, mekanikman, kòmanse Sophie Dimanche-Lahaye *. Twòp grangou tou akselere fason pou vale manje. Paske kò a, nan kriz enèji, bezwen reponn byen vit a bezwen li yo, "li eksplike. Konsekans: moso yo byen vit vale, san okenn efò reyèl moulen, rete koryas, ki pran pi plis travay sou vant la epi li ka lakòz en gonfle. Vreman vre, dijesyon an se yon pwosesis konplèks, premye etap nan ki kòmanse nan bouch la. "Manje a vale, kraze nan dan yo, fòme yon labouyl: li se kòmansman an nan dijesyon gras a richès nan krache a nan anzim. Nou genyen, nan kavite oral la, detèktè sansoryèl ki enfòme glann dijestif yo, an patikilye pankreyas la, fwa a ak nan blad fyèl, sou kantite anzim ak kòlè yo dwe lage pou bon pwogrè nan dijesyon. Tan kontak ant detèktè sa yo ak manje nou an se desizif nan anpeche gonfleman, "kontinye espesyalis la. Lè ti manje moulen rive nan ti trip la, kantite anzim yo ka pa ase... "Sa a se flora entesten ki pral Lè sa a, manje sou li pa pwodwi gaz. »Pran tan pou byen moulen ak chak repa ankouraje santi w plen ak anpeche gonfleman. “Si w pa gen anpil tan pou manje maten, li pi bon pou w manje pi piti kantite, men byen moulen. Ou gen opsyon pou pran yon desè oswa yon ti goute nan yon lòt lè nan jounen an, ”konseye Sophie Dimanche-Lahaye.
Manje pou evite
"Laktoz ki soti nan lèt bèt, men tou legim kri ki gen jistis solid fib ak po epè (piman, konkonm, tomat, elatriye) ankouraje fèmantasyon ak Se poutèt sa pwodiksyon gaz la, ”avèti nitrisyonis la. Krusifè, lay, zonyon, aticho oswa abriko tou gen tandans pou anfle vant la. "Pran atansyon tou ak twòp manje ki gen lanmidon. Yon plak dijèstibl ta dwe fèt ak mwatye nan legim, yon ka nan pwoteyin, ak yon ka nan lanmidon, "se espesyalis la sonje.
Manje yo dwa
Clementine
Dous ak byen tolere, Clementine pa lakòz gonfleman.
Nan depatman an fwi, sa a se tou ka a pou franbwazye ak frèz ... Men, prefere varyete sezon, moun rich nan vitamin. Rete tann jiskaske ou fin dijere repa ou a anvan ou konsome youn
nan fwi sa yo. Kòm yon ti goute, li se yon bon opsyon!
Perfusion
Avèk tim, aniz vèt, Rosemary, pom sitwon, mant, kamomiy oswa jenjanm... Nenpòt bagay gen dwa osi lontan ke yo goute deyò nan manje ak altène ak dlo mineral. Yo ede kalme "ekzitasyon an" nan trip yo. Anplis de sa, tim ak Rosemary gen pouvwa netwayaj. Yo anpeche devlopman nan move flora.
Bannann lan
"Fwi-culent" sa a se alye ou! Bannann yo patikilyèman byen tolere pa sistèm dijestif la. An jeneral, chwazi fwi ki pa ni twò mi ni twò piti. Bon konnen: poche fwi kwit yo pi byen tolere. Men, fè atansyon, pouvwa sikre fwi yo ogmante ak kwit manje ak melanje. Pou fanm ansent, pi bon pito reyèl fwi moulen mwayen ra.
Atik videyo nou an:
Epis santi bon
Kimen, kardamom oswa jenjanm ka diminye kreyasyon gaz
epi ankouraje evakyasyon yo. Ou ka itilize yo epis moute yon plat, men yo ka tou boule nan fòm lan nan ti èrbal. Pran yon moso jenjanm, fann li epi kite l apik pou kèk minit nan dlo cho. Lè sa a, ou ka bwè te èrbal ou nan ti gout.
Fenouy
Plant sa a ki gen yon gou aniz, ki ka manje kri oswa vapè, gen yon aksyon sou rediksyon an.
gonfleman. Pandan bay tete, li kapab tou konsome nan fòm lan nan te èrbal. Kidonk, li pral soulaje yon gaz ti bebe. Men, nou ka tou goute li sou fòm grenn ke nou ajoute nan resèt yo gou yo.
Lwil Walnut
Te ajoute "kri" nan manje vapè, pou egzanp, lwil zanmann se trè bon gou. Ki asosye ak vinèg sidr òganik, enterè li pou trip la se nye. Nan tout ka yo, prefere lwil legim siplemantè jenn fi ki soti nan premye peze frèt. Epi evite kwit lòt grès ou itilize pou kwit manje otank posib.
Kawòt la
Sa a legim rasin, olye vapè oswa sote style Azyatik, se byen tolere pa vant la. Li idrosolubl fib yo trè dous, menm jan ak lòt legim sezon, tankou kalbas, joumou oswa pane. Sonje byen kale yo anvan ou kwit yo, sitou si po yo yon ti kras epè.
Atik videyo nou an: