Nou deja pale sou sa ou pa ta dwe manje an ete, vyole prensip nitrisyon apwopriye, pa twò gwo, epi pa fòse vant ou travay di. Ki sa ki itil se nan vakans ete oswa pran ansanm nan biwo a pou yon ti goute?
Mayi sou kob la - yon sous fib. Men, si nou eskli yon gwo kantite sèl ak lwil oliv, se yon plat bon gou ak an sante yo pral yon èd pou dijesyon ou. Mayi ka kwit sou gri an, manje antye, oswa ajoute kòm grenn yo nan sòs salad la.
Melon dlo ede kenbe ou fre nan yon jou cho pou retabli balans dlo a. Berry sa a se 90% ki konpoze de dlo epi li se yon sous likopèn, ki pwoteje selil kont kansè. Epi, malgre dous nan 100 gram melon gen jis 40 kalori.
Te glase - sous la nan antioksidan ak zewo kalori. Men, sa a pa aplike nan bwason ki vann nan makèt anba laparans nan te glase.
Sòs salad fwi - solisyon an pafè pou moun ki fatige nan manje fwi antye. Fwi ak bè yo se sous rich nan antioksidan; li pi bon konbine yo ak grès tankou krèm tounen oswa yogout.
Soup frèt se yon gwo opsyon pou ete. Yo rafrechir, men paske nan pri yo ki ba sou pwodwi yo tou pa chè. Gazpacho - fasil ak bon gou soup nan tomat, konkonm, ak piman. Yon pòsyon soup sa a gen sèlman 88 kalori, 4 gram grès, epi pa gen kolestewòl.
Poul griye se yon bon opsyon pou yon dine endijèn ak vizite yon piknik. Poul gen ti kalori, idrat kabòn senp, ak grès, men yon anpil nan pwoteyin. Si se poul la konbine avèk legim yo, Lè sa a, sèvis piblik la nan manje ogmante plizyè fwa.
Kourjèt se yon sous vitamin C, pandan y ap 100 gram nan pwodwi pou sèlman 20 kalori, pa gen grès, epi pa gen kolestewòl. Sa a se asepte ke ou pa pral fri zukèini a nan yon gwo kantite lwil oliv.
kribich se yon bon aperitif pou yon fèt, yon opsyon manje midi ki ba-kalori. Vyann kribich pral bay yon ogmantasyon enèji ak boure kò a ak fè.