Premye kategori manje "dwòg" se sa yo ki gen anpil idrat kabòn. Sa yo se sandwich, manje vit, farin ak pwodwi dous, e menm krèm glase.
Yon fwa yo te kwè ke plis kalori yon plat genyen, se pi fasil pou kò a absòbe. Men, sa te yon bon bout tan de sa, epi kounye a nou konnen ke manje ki gen anpil kalori yo pa toujou an sante. Tout pwodwi sa yo gen yon engredyan komen - lanmidon. Apre yo fin antre nan kò a, li imedyatman kòmanse tounen glikoz. Li stimul zòn yo nan sèvo a ki responsab pou plezi. Nan moman sa a, yon moun santi sèlman sansasyon lajwa, yon sans satisfaksyon. Men, efè sa a byen vit pase, anvi, tristès retounen nan moun nan epi li chèche satisfaksyon nan manje.
Izole tèt ou kont dejwe sa yo, ou bezwen konsome plis pwoteyin ak idrat kabòn konplèks. Yo pran plis tan yo dwe absòbe nan kò a epi yo pa gen lanmidon. Pou debarase m de anvi pou bagay dous, ou bezwen diminye kantite lajan yo nan rejim alimantè a chak jou, men se pa mouri grangou tèt ou.
Kòm tout moun konnen, kafe gen yon anpil nan kafeyin, kidonk moun yo byen vit abitye ak bwè sa a, santi yon vag nan vigè ak bon atitid. Kafeyin yo jwenn tou nan kakawo ak, kòmsadwa, nan chokola. Epitou, chokola ak kakawo gen idrat kabòn ki aji rapid. Se poutèt sa pwodwi sa yo depandans de fwa pi vit. Etid resan yo sèlman sipòte lide ke moun ki kite kafe byento fè eksperyans kriz nan kè plen, letaji, depresyon, atitid ba ak depresyon. Nan lòd pa fè fas a tankou yon pwoblèm tèt sou, ou bezwen kontwole kantite kafe ak chokola manje.
Yon lòt lènmi nan yon figi bon se soda ki gen sik. Pifò nan manje sa yo gen kafeyin ak gwo kantite sik. Ou pa pral konnen sou sa a pa li enskripsyon yo sou etikèt la, men yo toujou li se yon reyalite. Se poutèt sa tankou yon bwè bon gou tankou koka kola oswa soda lòt kontr nan anfans. De engredyan sa yo ogmante risk pou yo obezite anpil fwa. Pou evite dejwe, redwi kantite bwè ou bwè oswa ranplase li tout ansanm ak te, ji oswa dlo ak sitwon.
Yon pwodwi depandans kapab tou difisil oswa fwomaj trete. Li se yon sous kè kontan ak yon bon depresè. Apre yon mòde kèk, li ka difisil yo sispann. Se poutèt sa ou bezwen konnen ki lè yo sispann. Pou evite tantasyon, pa sere gwo kantite li nan frijidè a. Dapre ekspè yo, kantite fwomaj manje chak jou pa ta dwe depase 20 gram. Ou ka konbine li ak legim, oswa kòm yon adisyon griye nan kèk plat ki an sante. Sonje ke fwomaj gen diferan sa ki gen anpil grès. Eseye manje varyete ki gen anpil grès nan pwodui sa a ke posib.
Pou asire w ke ou fè fas ak dejwe manje, ou bezwen sonje yon règ kèk. Premyerman, ou pa ka konplètman abandone asyèt yo adore. Jis piti piti diminye kantite lajan an nan rejim alimantè ou chak jou. Sonje byen, dwe gen yon rezèv ki akseptab nan manje ki trè an sante nan frijidè a.
Menm yon rejim alimantè pi popilè di ke ou bezwen manje sèlman lè ou santi ou grangou. Bwè anpil likid, men se pa soda. Nou menm tou nou pa bliye sou dòmi an sante ak espò - ou pral jwenn pa sèlman bon fòm, men tou, yon gade an sante. Si ou pa goumen kont dejwe manje, Lè sa a, rejim alimantè ak fè egzèsis pral ede ou ti kras.
Koulye a, ou konnen ke "dwòg" pwodwi yo pa itil anpil, men gen anpil mal. Se poutèt sa, nou fè yon chwa an favè sante.