Vitamin A - sous, efè sou kò a, efè deficiency ak surdozaj

Kontni pwouve

Vitamin A se non an komen pou plizyè konpoze òganik nan gwoup la nan retinoid. Li se tou souvan refere yo kòm Retinol, beta-karotèn, axophthol ak provitamin A. Li fè pati gwoup la nan vitamin grès-idrosolubl. Nan plant, konpoze sa a akimile nan fòm lan nan karotenoid. Nan kò a, vitamin A yo estoke kòm Retinol nan fwa a ak tisi adipoz. Li se youn nan vitamin ki pi bonè dekouvri nan istwa medikaman an. Pi bonè, menm anvan dekouvèt vitamin A, efè defisi li yo te trete sentòm ansyen moun peyi Lejip yo, moun Lagrès ak Women yo. Yo te rele maladi a avèg lannwit oswa avèg lannwit ak tretman an te fèt nan manje fwa bèt kri oswa kwit.

Wòl vitamin A nan kò a

Vitamin A se yon vitamin trè enpòtan ki esansyèl pou fonksyone kò nou an. Li jwe yon gwo pati nan pwosesis la nan vizyon, enfliyanse kwasans, ak kontwole kwasans lan nan tisi epitelyal ak lòt selil nan kò a. Anplis de sa, li gen pwopriyete anti-kansè, pwoteje epithelium nan sistèm respiratwa a kont mikwo-òganis, ranfòse sistèm iminitè a, anpeche enfeksyon, ede konbat bakteri ak viris, kenbe kondisyon an apwopriye nan po a, cheve ak klou, epi tou li afekte yo. bon fonksyonman nan manbràn selilè yo. Vitamin A rejenere po sèk, kidonk li vo sèvi ak pwodui kosmetik ak adisyon li yo, tankou jèl netwayaj Vianek revitalize pou po ki gen matirite ak sansib.

Li se youn nan konpoze ki pi enpòtan ki bati iminite kò a. Se poutèt sa, li vo konplete defisyans vitamin A nan rejim alimantè a ak sipleman dyetetik ki gen gwo kontni vitamin A, tankou vitamin A 10.000 IU soti nan Swanson ak vitamin A sipleman nan Dr Jacob la.

Vitamin A - Benefis Sante

Vitamin A se yon eleman nitritif enpòtan ki benefisye sante ou nan plizyè fason.

Vitamin A se yon antioksidan pwisan

Provitamin A karotenoid tankou beta-karotèn, alfa-karotèn ak beta-kriptoksantin se précurseur nan vitamin A epi yo gen pwopriyete antioksidan.

Dapre rezilta yo nan yon etid ki te pibliye nan Pharmacognosy Reviews nan 2010, karotenoid goumen radikal gratis - molekil trè reyaktif ki ka mal kò nou lè yo lakòz estrès oksidatif. Estrès oksidatif lye ak divès maladi kwonik tankou dyabèt, kansè, maladi kè, ak bès kognitif, an vire konfime pa etid tankou sa yo ki te pibliye nan Medsin Oksidatif ak Lonjevite Selilè an 2017.

Rejim ki gen anpil karotenoid yo asosye ak yon risk pi ba pou anpil nan kondisyon sa yo, tankou maladi kè, kansè nan poumon, ak dyabèt.

Gade tou: Alfa karotèn se yon bon medikaman prevantif

Vitamin A esansyèl pou sante je epi anpeche koripsyon makul

Vitamin A esansyèl pou kenbe vizyon. Vitamin A nesesè pou konvèti limyè ki rive nan je a nan yon siyal elektrik ki ka voye nan sèvo a. An reyalite, youn nan premye sentòm yo nan yon defisi vitamin A ka se avèg lannwit, ke yo rekonèt kòm avèg lannwit.

Avègleman lannwit rive nan moun ki ensufizant nan vitamin A, kòm vitamin sa a se engredyan prensipal la nan rodopsin pigman. Rodopsin yo jwenn nan retin je a epi li trè sansib pou limyè. Moun ki gen kondisyon sa a toujou wè nòmalman pandan jounen an, men yo gen vizyon limite nan fè nwa a paske je yo gen difikilte pou ranmase limyè nan nivo ki pi ba yo.

Kòm konfime pa yon etid 2015 pibliye nan JAMA Ophthalmology, anplis anpeche avèg lannwit, konsome bon jan kantite beta-karotèn ka ede ralanti deteryorasyon nan je ke kèk moun fè eksperyans ak laj.

Koripsyon makilè ki gen rapò ak laj (AMD) se kòz prensipal avèg nan peyi devlope yo. Malgre ke kòz egzak li yo pa konnen, yo kwè ke li se rezilta nan domaj selilè nan retin a, atribiye a estrès oksidatif (jan konfime nan yon etid 2000 nan Sondaj la oftalmoloji).

Yon lòt etid 2001 ki te pibliye nan Archives of Ophthalmology sou maladi je ki gen rapò ak laj te jwenn ke bay moun ki gen plis pase 50 ane ki gen kèk koripsyon vizyèl yon sipleman antioksidan (ki gen ladan beta-karotèn) redwi risk pou yo devlope koripsyon makilè avanse pa 25%.

Sepandan, yon dènye revizyon Cochrane te jwenn ke sipleman beta-karotèn pou kont yo pa pral anpeche oswa retade andikap vizyèl ki te koze pa AMD.

Gade tou: Terapi inovatè pou pasyan ki gen AMD exudative

Vitamin A ka pwoteje kont sèten kalite kansè

Kansè rive lè selil nòmal yo kòmanse grandi oswa divize san kontwòl.

Piske vitamin A jwe yon wòl enpòtan nan kwasans selil ak devlopman, efè li sou risk kansè ak wòl nan prevansyon kansè nan enterè chèchè yo.

Nan etid obsèvasyon (egzanp pibliye nan Annals of Hematology an 2017 oswa Gynecologic Oncology nan 2012), konsome pi gwo kantite vitamin A nan fòm beta-karotèn te asosye ak yon risk redwi nan sèten kalite kansè, ki gen ladan lenfom Hodgkin la, ak tou kansè nan kòl matris la, nan poumon ak nan blad pipi.

Sepandan, pandan ke gwo konsomasyon nan vitamin A nan manje plant yo asosye ak yon risk redwi kansè, manje bèt ki gen fòm aktif nan vitamin A pa gen rapò nan menm fason an (yon etid 2015 pibliye nan Achiv yo nan byochimik ak byofizik).

Menm jan an tou, dapre yon etid 1999 ki te pibliye nan Journal of National Cancer Institute, sipleman vitamin A pa t montre menm efè benefisye.

An reyalite, nan kèk etid, fimè ki pran sipleman beta-karotèn yo te fè eksperyans yon risk ogmante nan kansè nan poumon (ki gen ladan yon etid pibliye nan Nitrisyon ak Kansè nan 2009).

Nan moman sa a, relasyon ki genyen ant nivo vitamin A nan kò nou an ak risk kansè yo poko byen konprann toujou. Sepandan, dapre yon etid 2015 ki te pibliye nan BioMed Research International, jwenn bon jan vitamin A, espesyalman nan plant yo, enpòtan pou divizyon selil ki an sante epi li ka diminye risk pou sèten kalite kansè.

Gade tou: Yon dwòg ki diminye risk pou yo devlope kansè nan tete. Rechèch ap kontinye

Vitamin A diminye risk pou akne

Akne se yon maladi po kwonik, enflamatwa. Moun ki gen kondisyon sa a devlope bouton ki fè lapenn ak komedon, pi souvan sou figi, do, ak pwatrin.

Ti bouton sa yo parèt lè glann sebase yo vin bouche ak po mouri ak grès. Glann sa yo yo jwenn nan folikulèr cheve yo sou po a epi yo pwodui sebase, sibstans la sir lwil ki kenbe po a idrate ak enpèmeyab.

Malgre ke bouton yo fizikman inofansif, akne ka gen yon enpak grav sou sante mantal moun ak mennen nan estim pwòp tèt ou ki ba, enkyetid ak depresyon (tankou yon etid 2016 pibliye nan klinik, kosmetik ak rechèch dèrmatoloji sanble konfime). Wòl egzak ke vitamin A jwe nan devlopman ak tretman akne rete klè.

Yon etid tankou sa ki te pibliye nan 2015 Journal of Nutrition & Food Sciences te sijere ke defisi vitamin A ka ogmante risk pou yo devlope akne paske li lakòz yon twòp pwodiksyon pwoteyin keratin nan folikulèr cheve yo. Sa a ta ogmante risk pou akne lè li difisil pou retire selil po mouri nan folikulèr cheve yo, ki mennen nan blokaj po yo.

Gen kèk medikaman akne vitamin A ki disponib kounye a sou preskripsyon.

Isotretinoin se yon egzanp yon retinoid oral ki efikas nan trete akne grav. Sepandan, dwòg sa a ka gen efè segondè grav epi yo dwe pran sèlman anba sipèvizyon medikal.

Gade tou: Ki jan yo debarase m de akne?

Vitamin A esansyèl pou fètilite ak devlopman fetis la

Vitamin A esansyèl pou kenbe yon sistèm repwodiktif ki an sante nan gason ak fanm, ak pou kwasans ak devlopman apwopriye nan anbriyon pandan gwosès la.

Yon etid sou rat ki te pibliye nan Nutrients an 2011 sou enpòtans vitamin A nan repwodiksyon gason te jwenn ke deficiency bloke devlopman espèm, sa ki lakòz lakòz. Etid la menm mansyone sijere ke vitamin A deficiency nan fi ka afekte repwodiksyon lè yo diminye kalite ze a ak enfliyanse enplantasyon ze a nan matris la.

Nan fanm ansent, vitamin A patisipe tou nan kwasans ak devlopman anpil gwo ògàn ak estrikti tibebe ki poko fèt la, tankou skelèt, sistèm nève, kè, ren, je, poumon, ak pankreyas.

Sepandan, byenke anpil mwens komen pase vitamin A deficiency, depase vitamin A pandan gwosès kapab tou danjere pou tibebe ki devlope epi li ka mennen nan domaj nesans (jan sa konfime pa etid tankou sa yo ki te pibliye nan Archives de Pédiatrie an 1997).

Pakonsekan, anpil otorite sante yo te konseye fanm pou evite manje ki gen kantite konsantre nan vitamin A, tankou pate ak fwa, ak sipleman ki gen vitamin A pandan gwosès la.

Gade tou: sendwòm sipresyon 22q11.2. Yon defo ak youn nan de a kat mil fèt. timoun yo

Vitamin A ranfòse sistèm iminitè a

Vitamin A sipòte sante sistèm iminitè a lè li ankouraje repons ki pwoteje kò a kont maladi ak enfeksyon. Vitamin A patisipe nan fòmasyon sèten selil, tankou lenfosit B ak T, ki jwe yon wòl kle nan repons iminitè pou pwoteje kont maladi.

Kòm konfime nan yon etid 2012 nan Pwosedi Sosyete Nitrisyon an, defisi nan eleman nitritif sa a mennen nan nivo ogmante nan molekil pro-enflamatwa ki febli repons lan ak fonksyone nan sistèm iminitè a.

Vitamin A sipòte sante zo yo

Eleman nitritif kle ki nesesè pou kenbe zo ki an sante pandan w ap laj yo se pwoteyin, kalsyòm ak vitamin D. Sepandan, konsome ase vitamin A se esansyèl tou pou kwasans ak devlopman apwopriye nan zo yo, epi yon defisi nan vitamin sa a te lye ak move sante zo.

Dapre yon etid 2017 ki te pibliye nan Jounal Entènasyonal Rechèch Anviwònman ak Sante Piblik, moun ki gen pi ba nivo vitamin A nan san yo gen plis chans pou yo devlope zo ka zo kase pase moun ki gen nivo ki an sante. Anplis de sa, yon dènye meta-analiz nan syans obsèvasyon te jwenn ke moun ki gen pi gwo kontni total vitamin A dyetetik gen yon risk 6% pi ba nan ka zo kase.

Sepandan, nivo ki ba vitamin A ka pa sèlman enkyetid lè li rive sante zo yo. Gen kèk etid, tankou yon 2013 ki te pibliye nan Journal of Clinical Densitometry, te jwenn ke moun ki konsome gwo kantite vitamin A gen tou yon pi gwo risk pou yo ka zo kase.

Menm si sa, tout rezilta sa yo baze sou etid obsèvasyon ki pa ka idantifye kòz ak efè. Sa vle di ke lyen ki genyen ant vitamin A ak sante zo kounye a pa fin konprann ak plis etid kontwole yo bezwen konfime sa ki te obsève nan syans obsèvasyon.

Kenbe nan tèt ou ke estati vitamin A pou kont li pa detèmine risk ka zo kase, ak efè a sou disponiblite a nan lòt eleman nitritif kle, tankou vitamin D, tou jwe yon wòl.

Gade tou: Rejim apre zo kase

Prezans nan vitamin A.

Vitamin A ka jwenn, pami lòt moun, nan bè, lèt ak pwodwi letye, kèk pwason gra, fwa ak abat bèt, ze, patat, chou frize, epina ak joumou. Karotenoid ki pi dezirab, pami ki beta karotèn jwe wòl ki pi enpòtan, yo jwenn nan epina, kawòt, tomat, pwav wouj ak leti. Fwi ki patikilyèman rich nan karotenoid yo se, pou egzanp, seriz, abriko, pèch ak prunye. Pwodwi ki pi souvan itilize pou sipleman epi ki gen plis vitamin A se lwil pwason. Eseye, pou egzanp, Moller's Tran Norwegian Fruit, ke ou ka achte nan yon fason ki an sekirite ak pratik nan Medonet Market. Eseye tou lwil pwason Familijny ak vitamin A ak D - Sante ak iminite, ki disponib nan yon pri pwomosyon.

Sipleman vitamin A ta dwe konsilte ak doktè fanmi ou. Ou kapab kounye a fè vizit ou alèz lakay ou nan nenpòt fòm ou chwazi atravè pòtal la halodoctor.pl.

Ou ka jwenn tou pou farin mayi, ki se tou yon sous vitamin A. Li se itilize kòm yon ranplasan pou farin ble tradisyonèl yo. Farin mayi Pro Natura disponib sou mache Medonet.

Sentòm deficiency vitamin A

Moun k ap travay nan òdinatè a, fanm ansent ak fanm ki bay tete, tibebe ki twò bonè, moun ki gen fibwoz sistik, alkòl ak fimè, ak granmoun aje yo tout bezwen plis vitamin A.

Defisi vitamin A pi souvan manifeste pa:

1. move vizyon lannwit, oswa sa yo rele "avèg lannwit" (dapre OMS la, deficiency vitamin A se kòz prensipal la nan avèg ki ka evite nan timoun atravè mond lan),
2. pèt cheve ak frajil,
3. kwasans rachitik,
4. po krache ak gratèl
5. seche soti nan korn lan ak konjonktiv nan je a,
6. prezans nan klou frajil ak tou dousman ap grandi,
7. ogmante sansiblite nan enfeksyon bakteri ak viral (defisyans vitamin A ogmante gravite a ak risk pou yo mouri nan enfeksyon tankou lawoujòl ak dyare),
8. akne, ekzema,
9. ipèkeratoz,
10. gen tandans fè dyare.

Anplis de sa, vitamin A deficiency ogmante risk pou anemi ak lanmò nan fanm ansent ak afekte negatif fetis la, ralanti kwasans li yo ak devlopman.

Nan dyagnostik la nan defisyans vitamin, li vo pran yon tès san pou nivo a nan vitamin ak mineral. Ou ka achte tès sa a nan enstalasyon medikal prive Arkmedic.

Vitamin A ka jwenn nan konpozisyon GlowMe Health Labs - pou po swaf pou klere - yon sipleman dyetetik ki afekte pozitivman complexion a.

Vitamin A depase - sentòm yo

Sèjousi, nou itilize sipleman vitamin pi plis ak pi souvan, men li dwe sonje ke twòp konsomasyon nan vitamin A, akòz lefèt ke li akimile nan fwa a, ka toksik pou kò a ak danjere pou sante (gwo konsomasyon nan karotenoid nan rejim alimantè a pa gen rapò ak toksisite byenke etid lye sipleman beta-karotèn nan yon risk ogmante nan kansè nan poumon ak maladi kè nan fimè). Se poutèt sa, lwil pwason yo ta dwe pran entèdi selon enstriksyon doktè a oswa dapre feyè pharmaceutique la.

Lè w pran twòp vitamin A ka mennen nan efè segondè grav epi li ka menm fatal si yo konsome nan dòz trè wo.

Pandan ke li posib konsome kantite depase vitamin A ki soti nan sous bèt tankou fwa a, toksisite pi souvan ki asosye ak sipleman twòp ak tretman ak sèten medikaman tankou isotretinoin. Toksisite egi vitamin A rive nan yon ti tan lè yon sèl, twòp dòz vitamin A konsome, pandan y ap toksisite kwonik rive lè dòz ki depase 10 fwa RDA yo pran pou peryòd pwolonje.

Sentòm depase (ipèvitaminoz) yo enkli:

1. ipèaktivite ak chimerik,
2. kè plen, vomisman
3. twoub vizyon,
4. apeti redwi,
5. sansiblite nan limyè solèy la,
6. pèt cheve,
7. PO sèk,
8. jòn,
9. kwasans reta,
10. konfizyon,
11. po grate
12. maltèt,
13. doulè nan jwenti ak nan misk,
14. elajisman nan fwa a ak maladi nan fonksyon li yo,
15. blesi po jòn,
16. pi ba kontni kalsyòm nan zo yo,
17. domaj nesans nan timoun nan manman ki fè eksperyans ipèvitaminoz pandan gwosès la.

Malgre ke mwens komen pase toksisite kwonik vitamin A, toksisite egi vitamin A asosye ak sentòm ki pi grav, tankou domaj nan fwa, ogmante presyon kranyal, e menm lanmò.

Anplis de sa, vitamin A toksisite ka gen yon enpak negatif sou sante matènèl ak fetis la epi li ka mennen nan domaj nesans.

Pou evite toksisite, yo ta dwe evite sipleman vitamin A ki gen gwo dòz. Piske twòp vitamin A ka danjere, li rekòmande pou w konsilte doktè ou anvan ou pran sipleman vitamin A.

Nivo konsomasyon siperyè tolerab pou vitamin A aplike nan sous bèt vitamin A ak sipleman vitamin A.

Ki sa ki fè nan ka ta gen vitamin A defisi oswa depase?

Nan evènman an nan yon defisi oswa depase vitamin A nan kò a, nou ta dwe analize rejim chak jou nou an ak modifye li nan yon fason posib. Nan ka ta gen deficiency - ajoute pwodwi ki rich nan vitamin A nan rejim alimantè a, ak depase - limite konsomasyon yo. Si yo detekte yon depase, ou ta dwe diminye, epi nan ka espesyal sispann pran sipleman vitamin ki gen vitamin A.

Pafwa, menm nan ka yon rejim byen ekilibre, yo jwenn defisi vitamin A. Nan yon sitiyasyon konsa, yo ta dwe konsidere sipleman adisyonèl. Pi bon solisyon an, sepandan, se konsilte yon dyetetisyen ki pral fè aranjman pou yon rejim alimantè ki apwopriye epi rekòmande etap ki apwopriye yo.

Gade tou: Konbyen vitamin sipleman fè nou mal?

Vitamin A toksisite ak rekòmandasyon dòz

Menm jan defisi vitamin A ka gen yon enpak negatif sou sante w, twòp ka danjere tou.

Alokasyon chak jou rekòmande (RDA) nan vitamin A se 900 mcg ak 700 mcg pou chak jou pou gason ak fanm, respektivman - ki fasil akonpli lè yo swiv yon rejim konplè. Sepandan, li enpòtan pou pa depase Tolerable Upper Intake Level (UL) nan 10 IU (000 mcg) pou granmoun pou anpeche toksisite.

Gade tou: Manje ak bon sans

Vitamin A - entèraksyon

Entèaksyon posib yo enkli:

1. Antikoagulant. Itilizasyon sipleman vitamin A oral pandan w ap pran medikaman sa yo itilize pou anpeche boul nan san ka ogmante risk pou yo senyen.
2. Bexarotene (Targretin). Lè w pran sipleman vitamin A pandan w ap itilize dwòg anti-kansè aktualite sa a ogmante risk pou efè segondè tankou gratèl, po sèk.
3. Medikaman epatotoksik. Lè w pran gwo dòz sipleman vitamin A ka domaje fwa a. Konbine dòz segondè nan sipleman vitamin A ak lòt medikaman ki ka fè mal nan fwa ou ka ogmante risk ou genyen maladi fwa.
4. Orlistat (Alli, Xenical). Medikaman pou pèdi pwa sa a ka diminye absòpsyon vitamin A nan manje. Doktè ou ka sijere pran yon miltivitamin ki gen vitamin A ak beta-karotèn pandan w ap pran medikaman sa a.
5. Retinoid. Pa sèvi ak sipleman vitamin A ak medikaman oral preskripsyon sa yo an menm tan. Sa a ka ogmante risk pou yo wo nivo vitamin A nan san an.