Nan kilti oksidantal modèn, li se nòmal pou difize yon atitid bon. Soufrans ak emosyon negatif konsidere kòm yon wont, yon admisyon nan feblès nan fè fas a sikonstans. Sikoterapis Tori Rodriguez konvenki ke nou pa ta dwe bloke ak kache eksperyans douloure pou dedomajman pou sante mantal ak fizik nou.
Kliyan mwen an ap eseye débouyé yon relasyon konplike ak madanm li. Kòm yon sikoterapis, mwen eseye sipòte l 'epi mwen pa pèmèt deklarasyon kritik. Men, pi plis ak pi souvan, nan mitan an nan dekri eksperyans douloure a, kliyan an kòmanse mande eskiz: "Padon, mwen santi mwen trè mal ..."
Objektif prensipal sikoterapi se aprann rekonèt ak eksprime tout seri emosyon yo. Men, se egzakteman sa kliyan an ap eskize pou. Anpil nan pasyan mwen yo soufri nan manifestasyon emosyonèl grav, kit se raj enkontwolab oswa panse swisid. Epi an menm tan santi yo koupab oswa wont pou yo. Sa a se rezilta obsesyon kilti nou an ak panse pozitif.
Malgre ke li itil yo kiltive emosyon pozitif, sa a pa ta dwe vin yon dogm ak yon règ nan lavi.
Kòlè ak tristès se yon pati enpòtan nan lavi, e yon nouvo etid sikològ Jonathan Adler montre ke viv ak aksepte emosyon negatif esansyèl pou sante mantal. "Sonje byen, nou bezwen emosyon prensipalman pou evalye eksperyans," Adler mete aksan sou. Eseye siprime "move" panse ka mennen nan mwens satisfaksyon lavi. Anplis de sa, li fasil pou rate risk ki genyen nan "linèt ki gen koulè pal nan pozitif la".
Olye pou yo kache nan emosyon negatif, anbrase yo. Plonje tèt ou nan eksperyans ou epi pa eseye chanje
Menm si ou evite panse sou yon sijè dezagreyab, lide enkonsyan an ka kontinye travay nan direksyon sa a. Sikològ Richard Bryant nan University of New South Wales nan Sydney te mande yon pati nan eksperyans patisipan yo bloke panse endezirab anvan yo ale nan kabann. Moun ki te lite ak tèt yo te gen plis chans pou yo wè yon ilistrasyon negativite yo nan rèv yo. Yo rele fenomèn sa a "abandon nan dòmi."
Olye pou yo kache nan emosyon negatif, anbrase yo. Plonje tèt ou nan eksperyans ou epi pa eseye chanje. Lè fè fas a negativite, teknik pou respire pwofon ak meditasyon ap ede. Pou egzanp, ou ka imajine emosyon kòm nyaj k ap flote - kòm yon rapèl ke yo pa etènèl. Mwen souvan di kliyan ke yon panse se jis yon panse ak yon santiman se jis yon santiman, pa gen anyen plis, pa gen anyen mwens.
Ou ka dekri yo nan yon jounal pèsonèl oswa repete yo bay yon moun ki bò kote w. Si malèz la pa kite, pa andire - kòmanse aji, aktivman reponn. Di zanmi ou ouvètman ke barb li pral fè ou mal. Eseye chanje travay ou rayi.
Li enposib viv omwen yon semèn san emosyon negatif. Olye pou yo inyore negativite, aprann fè fas ak li.
Tori Rodriguez se yon sikoterapis ak espesyalis nan medikaman Ayurvedic.