Nou pa fatige nan repete ke kapasite nan kay ka fè fas ak absoliman tout moun kèlkeswa laj ak preparasyon fizik. Bagay ki pi enpòtan an se jwenn fòmasyon ki apwopriye a. Nou ofri ou yon revizyon nan pwogram nan Vrè Beginner soti nan Burn chak jou, ki pral fòse menm débutan absoli nan espò a.
Si ou se jis kòmanse fè egzèsis oswa yo retounen nan fòmasyon apre yon ti repo long, lè sa a pwogram lan Vrè Debutan se pou ou. Nan uit semèn nan klas yo, ou pral travay yo kreye Fondasyon an ki pral bay yon baz solid pou kondisyon fizik nan lavni ou. Pa gen pwoblèm ki kalite fòm fizik ou se yon debutan Vrè ou yo pral kapab fè. Ou pral gide nan egzèsis debaz yo amelyore fòs ou, mobilite ak andirans, devlope piti piti ak etap pa etap deplase nan egzèsis pi konplike.
Pou kostim pwogram nan Vrè Beginner?
- Moun ki gen pwa depase
- Moun ki pa te antrene anvan oswa ki te gen yon ti repo long
- Ki pi gran moun ki kontr fò chaj
- Moun ki gen anpil andirans fizik
- Moun ki jis kap chèche yon pwogram fasil pou chaje oswa pou yon ti repo nan antrennman entans
Dènyèman, nou te pale sou lòt pwogram yo pou débutan: P90 ak YouV2 nan konpayi Beachbody la. Konpare ak la P90 konplèks Vrè Beginner se pi fasil yo chaje ak enpak ki pi ba a. Konpare ak YouV2 Vrè Beginner mwens Cardio ak plis egzèsis pou devlopman mobilite Jeneral nan kò a. Ou pral konsantre sou aprantisaj fòm nan dwa nan fè egzèsis, amelyore mobilite jwenti ak devlopman nan sistèm nan mis yo. Sa ap ede ou pou konsève pou enèji ak amelyore sante ou.
Pwogram lan se yon antrenè pwofesyonèl Justin Rubin. Li se yon detantè senti nwa nan karate ak nan tout karyè li te pratike Arts masyal, patikilyèman Tai Chi (yon melanj de jimnastik ak Chinwa Arts masyal). Nan vrè debutan an genyen egzèsis senp soti nan Arts masyalki pral ede w ranfòse misk ak boule kalori. Pifò fòmasyon yo trè mezire ak kalm, men avèk chak nouvo faz leson an ap pi konplike.
Konpozisyon nan fòmasyon Vrè Beginner la
Vrè Beginner a se pou 8 semèn nan kalandriye a. Ou pral antrene pou 20-30 minit 6 fwa nan yon semèn ak yon sèl jou konje. Pou leson yo, ou menm ap bezwen yon Mat ak yon chèz (si sa nesesè olye pou yo yon chèz ou ka itilize lòt mèb konfòtab). Pifò nan egzèsis yo demontre nan de vèsyon yo (senp ak konplike), kidonk, ou pral kapab tou ajiste nivo nan fè egzèsis.
Se sèlman Vrè Beginner 10 fòmasyon an:
- Estabilite ak Mobilite 1 ak 2 Estabilite ak Mobilite. Egzèsis sa yo ap ofri ou ak yon kòmanse mou ak reveye kò ou. Ou pral travay sou amelyore mobilite nan tout kò a, louvri jwenti yo ak ogmante ran de mouvman. Klas yo fèt pou premye mwa fòmasyon an.
- Fòs ak Cardio 1 ak Cardio 2 fòs ak. Ou pral travay sou fòs ak Cardio, ranfòse misk ak amelyore andirans. Ou ogmante batman kè ou ak egzèsis senp, ki gen ladan melanje Arts masyal. Klas yo fèt pou premye mwa fòmasyon an.
- Nwayo 1, Nwayo 2 ak Nwayo 3. Bonjan kor jwe yon wòl enpòtan nan kenbe bon pwèstans ak kenbe kolòn vètebral la. Nan pwogram sa yo, ou pral wè egzèsis senp ranfòse misk yo nan vant ak tounen lakay ou, ki fè yo sitou fèt sou planche a.
- Shotokan. Yon lòt antrennman ki baze sou Arts masyal la pou fòs fonksyonèl ak andirans. Pwogram nan fèt pou dezyèm mwa a.
- Cardio kikboksin 1 ak Cardio kikboksin 1. Pwogram sa yo se pou dezyèm mwa a nan klas yo. Ou ap tann pou yon kikboksin ki pi entans ki baze sou Cardio, men se toujou trè dou epi li nan enpak ki ba.
Eseye yon Vrè Beginner si ou se jis kòmanse fè kondisyon fizik, oswa konseye pwogram sa a bay ou espò boujònman zanmi ou, fanmi ou oswa paran yo. Justin Rubin ap gide ou nan yon antrennman ki senp ap ede ou dousman patisipe nan espò ak respire fòs nan kò ou.