Jwenti yo nan kò nou an, sou tan, yo gen tandans mete. Ak kenbe yo nan yon kondisyon ki an sante trè enpòtan pou ke ou pa ta dwe peye pou inatansyon nan laj fin vye granmoun. Gen kèk manje ki pral ede prolonje jivenilite nan sistèm miskiloskeletal ak tisi miskiloskeletal?
Lwil oliv
Lwil oliv se benefisye nan tout ògàn ak selil nan kò nou an, espesyalman jwenti yo. Li se yon sous vitamin A, B, omega-3 asid gra, kalsyòm, fè, fosfò, asid amine, ak antioksidan. Lwil oliv gen yon efè anti-enflamatwa epi li ede soulaje doulè nan maladi nan sistèm mis yo. Li se tou dezirab ajoute nan rejim alimantè a vitamin D, ki se pè ak lwil oliv, pral ranfòse zo yo ak jwenti. An menm tan an, lwil oliv la kenbe benefis maksimòm li yo pi, pa fri.
Pwason gra
Pwason lwil yo itil tou pou jwenti yo. Li gen asid gra esansyèl, omega-3, vitamin, mineral, antioksidan, ak asid. Si ou deja gen pwoblèm ak jwenti, pwason yo ta dwe enkli nan rejim alimantè a imedyatman. Asid gra sipòte jwenti yo ak elastisite tisi yo, bon jan kalite a nan cartilaj la artikulèr ak lubrasyon synovial, epi redwi doulè. Itil pou jwenti pwason - somon, sadin, makro, Twit, aran.
Garnet
Garnet gen yon benefis ki pa ka nye pou amelyore iminite a ak sante nan sistèm kadyovaskilè a. Kèk konnen ke li tou gen yon efè benefik sou jwenti yo. Konpozisyon li yo gen ladan polifenol, ki diminye chans pou enflamasyon nan kò a. Grenad diminye risk pou atrit ak lòt maladi nan jwenti yo, soulaje enflamasyon, ak diminye doulè.
Bè
Bè ak yon kontni segondè nan antioksidan benefisye pou tout òganis lan, tou depann de espès yo. Menm bè nan frizè - yon sous anpil vitamin ak eleman nitritif. Ak anpil nan bè yo anpeche devlopman nan maladi nan jwenti yo tankou gout, amelyore elastisite tisi, ak anpeche aje jwenti yo.
Jelatin
Pa gen anyen ka zo kase ak antors rekòmande manje jele ak jele. Jelatin se yon sous sibstans ki fè pwomosyon pwodiksyon kolagen an, ki ankouraje gerizon, diminye enflamasyon nan tisi yo, e li gen yon efè pozitif sou po, cheve, ak zong yo.