Èske w te konnen ke gen espò ki pral pi benefik pou ou nan moman sa a nan ane a? Jou Fanm te chwazi sa ki pi enteresan yo.
Jogging se apwopriye pou tout move tan eksepte lapli. Li deja frèt nan otòn nan maten an, kidonk chay yo pi fasil pou pote. Sepandan, pa bliye ke pou fè egzèsis ou bezwen chwazi rad yo dwa pou yo pa ipotèmi. Si li fè frèt anpil deyò, pa mete anpil rad cho. Asire w ou mete yon chapo mens, yon windbreaker pou anpeche van frèt la, ak gan.
Monte chwal se tou de rekonpanse ak agreyab. Nan sezon otòn la, li pa frèt ankò epi li pa cho ankò. Monte chwal nan pak la otòn amelyore eta emosyonèl, dispans estrès ak afekte tout misk kavalye yo. Natirèlman, li pi bon yo chwazi move tan klè pou monte cheval.
Malerezman, klima Siberian nou an pa pèmèt monte bisiklèt pandan tout ane a, kidonk ou bezwen gen tan woule kilomèt anvan glas la premye ak nèj ak ton kò ou. Si w kondwi plizyè kilomèt chak maten, ou ka debarase m de pwa depase, ranfòse misk janm ou, epi antrene poumon ou byen. Anplis de sa, espò sa a bon pou prevansyon venn varis.
Ki sa ki ka pi bon pase mòn? Se mòn sèlman. Eskalad wòch se yon gwo distraksyon nan pwoblèm. K ap grenpe nan tèt la, atlèt la konsantre sou estrateji nan chemen li - chak minit li rezoud pwoblèm kowòdinasyon enpòtan. Eksitasyon, Eskalad yo di, touye yon atitid move. Anplis de sa, wòch k ap grenpe se ekselan pou pi sere misk yo nan do a, bra ak janm yo. Ale nan miray la k ap grenpe!
Aktivite deyò yo itil, men ou pa reyèlman vle kouri oswa monte wòch lè li mouye ak lapli oswa menm nèj deyò. Nan sezon otòn la, nou souvan tonbe nan yon blues, vin chimerik oswa endiferan nan tout bagay. Chèche amoni ak tèt ou - ale nan klas yoga. Espò sa a kapab sere boulon kò a ak kalme nè yo.