Si w ap panse sou pèdi pwa gradyèl, ou pral apresye enfòmasyon sa a. Sa yo mineral tras yo dwe prezan nan rejim alimantè a nan moun ki ap eseye pèdi pwa. Ki manje ki gen ladan yo?
CHROMIUM
Krom se yon eleman tras enpòtan ki kontwole metabolis la ak kontwole nivo ensilin nan san an. Li ede diminye apeti ak mank kèk anvi pou bagay dous. Kwòm nan kò yon granmoun dwe resevwa nan kantite 150 miligram chak jou.
Sous li yo se nwa brezilyen ak nwazèt, dat, ble pouse, sereyal, fwomaj, pwodwi letye, vyann bèt volay, fwa vyann bèf, dyondyon, zonyon, pòmdetè, pwa, bè tounen, prunye, pwa, tomat, konkonm, tout kalite. chou, Citrus, pwason.
Kalsyòm
Kalsyòm esansyèl pou pèdi pwa. Li akselere metabolis, amelyore kalite metabolis, kenbe ton nan misk, yon efè pozitif sou sikilasyon san, diminye nivo kolestewòl nan san an, epi nòmal glann tiwoyid ak adrenal. Kalsyòm kalme sistèm nève a epi diminye anvi sik.
Ou ka jwenn anpil kalsyòm nan manje tankou grenn wowoli, nwa, fwi sèk, soya, pèsi, epina, seleri, zonyon vèt, kawòt, pòmdetè, tout kalite chou, pwodwi letye, fwomaj, ze, legim fèy, fwidmè. .
Manyezyòm
Manyezyòm ka siyifikativman amelyore kò a ak amelyore sante. Eleman sa a pozitivman afekte kè ak veso sangen, sistèm nève, diminye sik nan san, amelyore kondisyon po ak cheve, stimul aktivite mantal, ak vitès metabolis.
Gen anpil mayezyòm nan pwodwi grenn, nwa, kakawo, fwidmè, tout kalite vèt, grenn joumou, bannann, grenn tounsòl, grenn len, grenn wowoli, legum, chokola nwa, zaboka.
Fè
Iron se kle nan bon ke yo te nan nenpòt ki moun. Li te gen yon gwo enpak sou tout kò a: metabolis, nòmal nivo emoglobin nan san an, dispans sentòm depresyon, nòmalize travay nan kè ak veso sangen yo, selil yo ak oksijèn, ranfòse sistèm iminitè a.
Gen fè nan fwa a, vyann wouj, ble, Buckwheat, legum, fwi sèk, grenad, pòm, abriko, bwokoli, ze, dyondyon, nwa.
potasyòm
Mank potasyòm ka lakòz èdèm, selulit, fonksyònman sistèm dijestif la. Pou evite sa a, ou ta dwe chak jou ranplir magazen yo nan mineral sa a tras.
Yo jwenn potasyòm nan fwi sèk, bannann, pòmdetè, abriko, nwa, epina, Korint nwa, remèd fèy, pwa, pwa, tomat, ak ze.