contents
Yon figi espò reyalize nan yon fason difisil - sa a se fòmasyon regilye, ak "seche" kò a, ak yon vi an sante. Sekou trezò oswa kib yo ka achte sèlman apre pèdi pwa, epi pou sa ou pral oblije enkli pwodwi espesyal nan meni an.
Pou kèk rezon, anpil evite rejim apre yo fin li sou jou "konkonm" oswa "dlo" feblès. Metòd ekstrèm sa yo se estrès ki pi fò pou kò a, ki mennen nan yon depo ijans nan eleman itil lè w ap kite rejim alimantè a. Se poutèt sa, ou bezwen pèdi pwa kòrèkteman - yon ti kras ajiste kontni an kalori nan rejim alimantè a epi ajoute manje ki boule grès nan meni an. Non, ou pa oblije "toufe" sou legim ak sereyal, paske dekonpozisyon lipid se karakteristik kèk engredyan trè bon gou ak satisfè.
Konsidere TOP 10 pwodwi yo ki kontribye nan pèt rapid nan liv siplemantè ak amelyorasyon an jeneral nan kò a.
10 Ji chadèk fre
Sa a Citrus se lidè nan klasman an, kòm anzim ak lòt sibstans ki sou konpozisyon li yo aktive metabolis, asire absòpsyon rapid nan eleman nitritif ak dekonpozisyon nan grès. Epitou, ji fwi bay retire toksin ak likid depase nan selil yo, ki deja kontribye nan pèt rapid nan 1-2 kg nan kèk jou. Kontni kalori nan chadèk se sèlman 30 kcal pou chak 100 gram, kidonk santi yo lib yo bwè yon vè bwè chak jou. Sa a se pi bon fè yon demi èdtan anvan yon ti goute manje midi lou, lè ou planifye konsome yon maksimòm de idrat kabòn oswa, pou egzanp, vyann gra. By wout la, fruktoz la nan chadèk byen elimine santi a nan grangou, kidonk Nectar ka touye apeti ou pou yon koup de èdtan.
9. Green te
Bwason santi bon an te toujou pi popilè pou kapasite li pou retire liv siplemantè gras a tanen, katechin ak lòt konpozan ki boule grès. Thiamine kraze lipid visceral ak anba lar, ki se pi difisil yo debarase m de pou yon moun ki byen manje. Epitou, natirèl te vèt san adisyon nan sik ak gou akselere metabolis la byen, bay pi bon absòpsyon nan manje ak diminye risk pou yo depoze li yo sou kwis yo. Syantis yo kalkile ke apeprè 5 tas te san sik pèmèt ou pèdi yon lòt 80 kcal chak jou. Si ou ajoute lèt ki pa gen anpil grès nan te vèt, ou ka konplètman ranplase yon ti goute epi toujou pèdi pwa.
8. Kannèl
Oriental séchage parfe kontwole kontni an nan sik nan plasma san an, modere apeti ak kòmanse pwosesis metabolik. Pwopriyete yo boule grès nan kannèl yo te konnen depi lontan, osi byen ke kapasite li nan ranfòse sistèm iminitè a. Nan sware sezon fredi frèt, fè tèt ou yon jenjanm pikant ak te kannèl pandan w ap gade mas grès la fonn. Kannèl kapab tou ajoute nan kafe, patisri rejim alimantè, asyèt vyann.
7. Kafe
Kafe natirèl moulu san gou, poud lèt ak sik pa gen nòmalman okenn kalori. Pou kont yo, grenn yo parfe siprime apeti pou plizyè èdtan, diminye anvi pou glikoz (ki se, pou bagay dous), ede retire likid nan kò a (pèt nan menm 1-2 kg), akselere metabolis pa 20% ak boule kalori. pi aktivman. Yon koup de tas nan yon bwè modere fò pral pèmèt ou pèdi gram siplemantè nan grès. Si li difisil pou bwè kafe natirèl, ajoute edulkoran, fruktoz ak sèlman lèt ekreme, men li pi bon pou w pa pran krèm, krèm glase (vè), siwo ak alkòl (kafe Viennese), otreman pwopriyete yo nan bwason an nivo. .
6. Chokola nwa
Te panse pèdi pwa ta dwe raz ak difisil? Pa ditou, paske pesonn pa anile bagay dous itil pou pèdi pwa. Pwa kakawo parfe entèwonp apeti, satisfè bezwen kò a pou glikoz. Natirèlman, nou ap pale sèlman sou chokola nwa ak yon kontni kakawo nan apeprè 70%. Nan depatman dyabetik oswa rejim alimantè nan makèt la, ou ka deja jwenn chokola nwa ak fruktoz oswa lòt sik, ki fè li yon pwodwi dezirab pou pèdi pwa. Se kò a alimenté pa enèji nan chokola epi li kòmanse kraze kalori pi aktivman, akselere metabolis.
5. Zaboka
Anpil moun evite zaboka kòm yon rejim alimantè paske nan rimè yo sou kontni segondè grès yo. Wi, fwi a gen asid oleik, men li ede konbat kolestewòl ak kontwole nivo grès nan kò a. Gen apeprè 100 kalori pou chak 120 g - yon endikatè olye gwo, men enèji sa a nan fwi a pa depoze pa grès sou kote sa yo! Okontrè, valè nitrisyonèl sa yo pèmèt ou byen vit elimine santi a grangou, pou egzanp, ak yon sèl zaboka ou ka ranplase yon ti goute plen véritable, e menm pèdi pwa an menm tan an. Men, nitrisyonis pa konseye manje plis pase 1 fwi chak 2 jou.
4. Melon dlo
Kilti melon an se yon depo nan fib dyetetik ak antioksidan, ki ede netwaye aparèy dijestif la ak amelyore dijesyon. Fwi nan tèt li gen sik konplèks ki parfe satisfè grangou epi yo pa transfòme nan grès. Anplis, melon se 90% dlo - imajine ke w ap jis bwè Nectar rich san koulè atifisyèl, edulkoran, sik rafine ak lòt pwodwi chimik ki ji endistriyèl yo rich nan. Efè dyurèz Berry a pèmèt ou byen vit debarase m de anfle pandan ete a, osi byen ke netwaye vant lan ak trip soti nan toksin, ki pral pèmèt ou pèdi pwa pa omwen 1 kg san mouvman kò nesesè. Se poutèt sa, pandan tout peryòd mwa Out-Septanm, nitrisyonis rekòmande apiye sou melon pi souvan, oswa ou ka ranplase youn nan ti goute yo ak li.
3. Latouk
Isit la se yon lòt pwodwi ki pa pral fè pèdi pwa ale grangou. Fwomaj kotaj modere grès (de preferans jiska 5%) se yon sous ki gen anpil valè nan pwoteyin ak kalsitriol, yon òmòn natirèl ki detwi grès nan nivo selilè. Pwoteyin nan kazein nan konpozisyon an nan pwodwi lèt fèrmante se parfe dijere ak "tronpe" kò a pandan plizyè èdtan, pandan ki yon moun pa gen yon santiman nan grangou. Dine oswa manje maten ak fwomaj kaye se yon repa konplè, kontni kalori ki pa vo enkyete sou. Ou ka sikre pwodwi a ak yon kiyè siwo myèl natirèl, fwi sèk oswa bè fre. Men, nou pa rekòmande ajoute sik oswa krèm tounen bay moun ki ap pèdi pwa.
2. Legim
Tout legim yo se idrat kabòn konplèks ki tou dousman kraze epi yo pa rezoud sou figi nou an ak kilogram rayi. An menm tan an, yo pi dezirab pou pèdi pwa pase fwi ak bè, paske yo pratikman pa gen sikwoz ak fruktoz. Gen kèk legim vèt ak vèt jaden (seleri, epina, elatriye) menm gen yon kontni kalori minimòm oswa negatif, kidonk yo aktivman kontribye nan pèdi pwa. Fib dyetetik netwaye aparèy dijestif la soti nan toksin, ki tou gen yon efè benefik sou figi a.
1. Anana
Fwi fre gen bromelain, ki pèmèt absòpsyon nan pwoteyin ak idrat kabòn. Fib yo koryas nan fwi a fè kò a byen vit trete manje ak debarase m de toksin, ki pran ase enèji. Sibstans nan anana kraze grès ki deja egziste, ak fruktoz parfe satire ak entèwonp apeti. Pou pèdi pwa, li rekòmande yo manje anana imedyatman apre yo fin pran yon repa lou ak gra, ou ka tou bwè yon vè nèktar fre. Ki sa ki ta dwe evite nan rejim alimantè a se vèsyon an nan bwat ak ji endistriyèl.
Kòm ou ka wè, rejim alimantè a pa oblije gen ladan "raje" ak "dlo". Ansanm ak fwomaj kotaj remoute kouraj, chokola dous ak abondans fwi, ou ka pèdi liv siplemantè sa yo san w pa pran mezi adisyonèl pou pèdi pwa.