Nou tout konnen ke li rekòmande pou bwè omwen 1.5 lit dlo pa jou pou konpanse pèt dlo (swè, dyurèz, elatriye) nan kò a. Sepandan, anpil moun pa bwè ase oswa tann jiskaske yo swaf dlo pou yo idrat tèt yo pandan y ap santi swaf dlo a deklanche nan evènman an nan kòmansman dezidratasyon. Dekouvri règ prensipal yo dwe swiv pou byen idrate tèt ou san yo pa anpeche bon fonksyone kò a, e an patikilye sistèm dijestif la.

Fè atansyon pou: kantite dlo konsome pa jou ak pousantaj idratasyon alantou manje.

Konsèy dyetetisyen an pou byen idrate

Bwè ase, regilyèman, nan ti goute! Konte omwen 1,5 lit dlo pou chak jou epi ogmante kantite a nan ka gwo chalè, lafyèv ak aktivite fizik entans. Dezidratasyon estime a 2% se ase pou afekte fonksyon nou yo ak pèfòmans. Pou gen bon sante, li nesesè bwè regilyèman ak nan ti kantite san yo pa tann pou sansasyon nan swaf dlo, ki se nan tèt li yon siy dezidratasyon.

Bon idratasyon:

• ankouraje fonksyon sèvo an sante ak atitid;
• ede kontwole tanperati kò a;
• retire toksin nan kò a.

Remake byen ke 1,5 lit dlo = 7 a 8 linèt dlo pou chak jou. Nou konte kòm dlo pou bwè, dlo klè, dlo san rete oswa gazeuz men tou, tout dlo aromatize ak plant tankou kafe, te oswa ti èrbal pa egzanp. Se konsa, ak kèk rituèl yo mete an plas, konte a se byen vit rive: yon gwo vè lè ou reveye, yon te oswa yon kafe pou manje maten, yon vè dlo pandan chak repa ... Epi isit la ou deja nan ekivalan a. omwen 5 vè dlo, menm 6 si ou pran bwè maten ou nan yon bòl!

Pou moun ki pa renmen dlo plenn, konsidere ajoute ji sitwon pi bon kalite oswa Antesite, yon pwodwi 100% natirèl ki fèt ak reglis trè swaf dlo, pafè pou bay dlo ou yon gou trè bèl. bwè. Fè atansyon, sepandan, nan ka tansyon wo! Panse tou sou te glase (san sik ajoute), pou prepare jou anvan an. Pou pa entèfere ak dijesyon, pratike kwo-idratasyon pa asire w ke ou sispann bwè 30 minit anvan chak repa epi bwè ankò 1 èdtan 30 minit apre. Sepandan, ou ka bwè yon ti vè dlo pandan repa a, nan ti gout. Idealman, bwè yon bwason cho pandan repa a, tankou zanmi Japonè nou yo, ankouraje bon dijesyon.