pouse nan blòk la anwo nan pwatrin lan
  • Gwoup nan misk: latissimus dorsi
  • Kalite egzèsis: Debaz
  • Misk Lòt: Biceps, Zepòl, Mwayen tounen
  • Kalite egzèsis: pouvwa
  • Ekipman: simulateur kab
  • Nivo difikilte: debutan
Тяга верхнего блока к груди Тяга верхнего блока к груди
Тяга верхнего блока к груди Тяга верхнего блока к груди

Rale blòk anwo a nan pwatrin lan - egzèsis teknik:

  1. Chita nan machin nan kab. Chwazi yon pwa apwopriye.
  2. Atrab kou yon priz etwat konvansyonèl yo.
  3. Fè traction nan kou a nan pwatrin lan. Lè w ap fè mouvman sa a, deplase kò a tounen sou 30 degre. Sa a pral pèmèt ou travay latissimus dorsi.
  4. Leve fretboard la jiska pozisyon an kòmanse.

Videyo fè egzèsis:

egzèsis pou fè egzèsis tounen pou blòk anwo
  • Gwoup nan misk: latissimus dorsi
  • Kalite egzèsis: Debaz
  • Misk Lòt: Biceps, Zepòl, Mwayen tounen
  • Kalite egzèsis: pouvwa
  • Ekipman: simulateur kab
  • Nivo difikilte: debutan

Kite yon Reply