Rezilta yo nan kalkile tan an nan rejim alimantè a ak kontni an kalori chak jou. KALKIL ETAP 3 nan 4

Rezilta yo nan kalkile tan an nan rejim alimantè a ak kontni an kalori chak jou. KALKIL ETAP 3 nan 4

Done inisyal (Edit)
Pwa a72 kg
Kwasans168 cm
GenderFi
Laj38 ane konplè
bust96 cm
Ponyèt Girthplis 18,5 cm
Pèdi pwa anvan70.6 kg
Pèdi pwa sou1.4 kg
Pèdi pwa nan tan14 jou

To pèdi pwa

sou 0.1 kg chak jou (Akseptab).

Dwe pèdi

  • Pou 14 jou. lòd 9100 Kcal (kilokalori)
  • Sa a montan valè an 650 Kcal chak jou

Konsomasyon enèji nan metabolis debaz la

  • Dapre Dreyer: 1463 Kcal chak jou
  • Dapre Dubois: 1580 Kcal chak jou
  • Dapre Costeff: 1554 Kcal chak jou
  • Dapre Harris-Benedict: 1470 Kcal chak jou

Inivèsèl ki pi se metòd ki sot pase a nan kalkil - dapre Harris-Benedict (ki depann sou pwa a nan yon moun, laj li ak wotè). Kalkil Pli lwen yo pral te pote soti lè l sèvi avèk rezilta yo nan metòd sa a.

Metabolis debaz la eksprime pa nivo minimòm nan pwosesis ki nesesè pou kò a ki sipòte toujou ap travay sistèm yo ak ògàn nan kò a (respirasyon, fonksyon ren, batman kè, fonksyon fwa, elatriye) - konsomasyon enèji nan rès.

Selon demografik pou moun ki an sante nan laj mwayen (46 ane), to metabolik fondamantal pou gason (mwayèn pwa 70 kg) se 1605 Kcal (varye ant 1180 Kcal ak 2110 Kcal), ak pou fanm (mwayèn pwa 60 kg) 1311 Kcal (varye ant 960 Kcal ak 1680 Kcal).

Valè yo detèmine pou yon inifòm pèdi pwa - ki se byen ra - pi souvan pèdi pwa a rive anba soti nan valè maksimòm 1,5 kg. pou chak jou oswa plis nan premye 2-3 jou yo nan rejim alimantè a (akòz eliminasyon an nan likid kò) nan yon minimòm nan fen rejim alimantè a - pandan y ap pèt la nan tisi greseu yo pral sou 200 gram chak jou (sa a se vre pou rejim rijid ki pa medikal ak pou grangou absoli).

Esfè nan aktivite pwofesyonèl ou
travay entelektyèl (aktivite fizik ki ba anpil) - syantis, kontab, elèv, operatè òdinatè, pwofesè, dispatchè, pwogramè, pozisyon lidèchip.
konplètman otomatize (aktivite fizik lejè) - travayè sou transporteurs, anbalaj, koutiryè, radyo ak kominikasyon travayè, enfimyè, enfimyè, agwonòm, travayè sèvis, trolebus ak chofè bèn, fournisseurs nan machandiz fabrike, elatriye.
nan yon gwo limit mekanize (mwayèn aktivite fizik) - Locksmithers, ajistè, operatè machin, tuners, chofè otobis, travayè twal, vandè manje, chirijyen, soulye, apparatchiks, travayè ray tren, travayè plant chimik, elatriye.
pasyèlman mekanize (difisil travay fizik) - lèt, travayè agrikòl, pent, andui, kiltivatè legim, bwa.
trè difisil travay fizik (trè wo aktivite fizik) - simen operatè machin, mason, chajè, travayè konkrè, pneu, elatriye.
Konsomasyon enèji pa dire mwayèn chak jou
Tan nèt nan aktivite pwofesyonèl

(pou egzanp, 40 èdtan nan yon semèn divize pa 7 jou)

 èdtan.
Mwayèn dòmi chak jou ak tan chita èdtan.
Mwayèn aktivite sosyal ak aktivite deyò (vwayaje, kondwi yon machin prive, egzèsis maten, travay nan kay: lave, kwit manje, netwaye) èdtan.
Lòt kalite aktivite fizik relativman ba ak chita (pou egzanp, gade televizyon) èdtan.
Tan total la nan tout depans enèji - se kalkile otomatikman pou pèmèt senaryo - klike sou sourit la (ta dwe egal a 24 èdtan). èdtan.

2020-10-07

Kite yon Reply