Rezilta yo nan kalkile pwa ideyal la ak akseptab KALKIL ETAP 2 nan 4

Kò kalite

• dapre MV Chernorutsky: hypersthenic
• pa Paul Broca: hypersthenic

To metabolik

• dapre MV Chernorutsky: pi ba pase nòmal (ralanti)
• pa Paul Broca: pi ba pase nòmal (ralanti)

Endèks mas kò

• dapre Adolph Ketel (Index Mass yon kò): 25.5 kg/m²

Ideyal pwa

• pa Paul Broca: 69.3 kg
• dapre MV Chernorutsky: 69.3 kg
• pa endèks mas kò: 61.4 kg

Pwa admisib (ki koresponn ak nòmal la)

• pa endèks mas kò: soti nan 52.2 70.6 kg
• selon dènye done ANIH yo: soti nan 52.2 76.2 kg

Èske w gen pwoblèm nitrisyonèl

• Ki twò gwo

Nan etap sa a nan kalkil la, sou baz deja jwenn (nan premye etap la) endis ak endikatè, yo detèmine degre nan pèdi pwa nan tan, sa ki fè li posib reponn kesyon yo:

• Ki sa ou bezwen manje pou pèdi pwa? (chwa nan rejim alimantè an tèm de kontni kalori li yo)
• Konbyen ou ta dwe manje pèdi pwa? (chwa nan rejim alimantè pa dire li yo oswa frekans)

Si ou gen pwoblèm ak ki twò gwo, valè nimerik sa yo pou pèdi pwa yo ap disponib:

• Upper limit pou endèks mas kò
• ANIH limit pwa anwo:
• Ideyal pwa pa endèks mas kò
• Ideyal pwa dapre MV Chernorutsky
• Ideyal pwa dapre Pòl Broca

Ak kèlkeswa si ou gen pwoblèm nitrisyonèl ak ki twò gwo, de pwen toujou prezan yo ap disponib:

• Chwa ou nan pwa a vle (pwa ou ka deja mwens pase oswa egal a pwa ideyal la selon kèk metòd - men ou toujou vle pèdi pwa)
• Valè absoli nan pèdi pwa (atik sa a se menm jan ak ka anvan an, men ou bezwen presize yon valè espesifik nan kilogram - konbyen lajan ou vle pèdi pwa - pou egzanp, byen vit pèdi pwa pa 10 kg)

Tan nan rejim alimantè a nan jou apeprè nesesè yo evalye degre nan enfliyans sou kò ou. Yon kantite rejim alimantè ki pa medikal pèmèt ou pèdi pwa jiska 1,5 kg chak jou (ansanm ak likid la mare), men rejim pèdi pwa sa yo trè vit - e byenke yo ap mennen nan rezilta, nan fen a (apre yon ti tan - apeprè 3-5 mwa), pèdi pwa a ap retounen, e menm avèk yon eksè - nòmalizasyon nan metabolis pa rive.

Akseptab (nòmalizasyon nan pwa nan tèm long la - pou plizyè ane) valè nan figi pou pèdi pwa - maksimòm 0,2-0,3 kg pou chak semèn (tou depann de pwa inisyal ou - men li se pi bon bwa nan premye a figi). Chemen sa a pral pèmèt nan tan kap vini an kenbe pwa a nan nivo ki nesesè yo, aplike, si sa nesesè, rejim peryodik, oswa lè l sèvi avèk sistèm nitrisyonèl pou pèdi pwa (pou yo figi sa a se menm mwens).

Chwazi pwa a kote ou pral pèdi pwa epi endike tan an estime pandan ki ou gen entansyon swiv rejim alimantè a