Menm jan ak meni nou an, gadmanje nou an pa te rele yon "modèl" pou anyen. Kèk nan nou ka fè grandizè ke nou kenbe anpil manje tout tan tout tan. Avèk yon minimòm de planifikasyon ak yon ti pasyans, sepandan, li se posib yo bati yon rezèv bon epi evite ke yo te pran sou gad.

Modèl gadmanje a gen bagay sa yo.

• Staple manje. Pi lwen pase pen, yon lit lèt, legim fre ak fwi, plizyè manje ta benefisye lè yo te "reklase" nan kategori sa a. Plain, yogout ki pa gen anpil grès ak tomat nan bwat ak legum, pou nonmen kèk, ka fasilman vin manje debaz.
• "Bon magazen konvenyans". Katon bouyon, pesto, somon fimen, pouding soya, zanmann tamari, CRANBERRIES sèk, ak lòt manje prepare liy gadmanje moun ki okipe men ki gen konsyans sante. Mezanmi, pwodwi sa yo? Plis pase staples yo, men anpil mwens pase pitza ou kòmande nan dènye minit! Oswa ba sansib la plen ak sik ak grès te achte nan machin lavant lan. Menm lojik la aplike nan chokola nwa, yon ti liks ki pa koute plis pase yon kòn krèm glase.
• Pwodwi pou dekouvri. Quinoa, lòj kale, farin sarrasin, bè glase, tofou swa, tout kalite pwa, bè nwa... Manje byen vle di dekouvri nouvo gou! Gen kèk nan superfoods nou yo se youn nan yo.

Manje pratik ak an sante pou gen nan men (tablo yo dwe mete nan pdf)

Soti nan gid la Manje pi byen pou plezi ak sante soti nan Koleksyon Pwoteje Tèt ou