Jwèt nou tout jwe. Fòmasyon dapre sistèm Eric Berne (D. Moss)

Abstrè

Metòd sikolojik Eric Berne te ede dè dizèn de milyon moun atravè mond lan! T'ap nonmen non li nan mitan sikològ se pa enferyè a Sigmund Freud, ak efikasite nan apwòch la te admire pa dè santèn de milye de sikoterapis nan Ewòp, USA a, ak Ostrali pou dè dekad. Ki sekrè l? Teyori Berne a se senp, klè, aksesib. Nenpòt sitiyasyon sikolojik fasilman demonte nan pati konstitiyan li yo, yo revele sans nan pwoblèm nan, yo bay rekòmandasyon pou chanje li ... Avèk liv fòmasyon sa a, yon analiz konsa vin pi fasil. Li ofri lektè 6 leson ak plizyè douzèn egzèsis ki pral ede w aprann kijan pou aplike sistèm Eric Berne an pratik.

Antre

Si ou pa gen siksè oswa ou pa kontan, Lè sa a, ou te tonbe nan senaryo a nan yon lavi san siksè enpoze sou ou. Men, gen yon fason soti!

Depi ou fèt, ou gen yon gwo potansyèl gayan - yon moun ki kapab reyalize objektif enpòtan pou tèt li, deplase soti nan siksè nan siksè, bati lavi li dapre plan ki pi favorab! Epi gen kè kontan an menm tan!

Pa kouri souri avèk ensèten, efase mo sa yo, oswa pa gen abitid panse: "Wi, ki kote mwen ka..." Li vrèman!

Èske w ap mande poukisa ou pa ka fè li? Poukisa ou vle lajwa, siksè, byennèt pou tèt ou - men olye ou sanble ap frape yon miray inpénétrabl: kèlkeswa sa ou fè, rezilta a pa ditou sa ou ta renmen? Poukisa pafwa li sanble ou ke ou kwense, nan yon depas ki pa gen okenn fason soti? Poukisa ou toujou oblije sipòte sikonstans sa yo ke ou pa vle andire ditou?

Repons lan se senp: ou, kont volonte ou, tonbe nan senaryo a nan yon lavi san siksè enpoze sou ou. Se tankou yon kaj kote ou te fini pa erè oswa pa move volonte yon moun. Ou goumen nan kaj sa a, tankou yon zwazo kwense, anvi libète - men ou pa wè yon fason soti. Epi piti piti li kòmanse sanble w ke selil sa a se sèl reyalite posib pou ou.

An reyalite, gen yon fason soti nan selil la. Li trè pre. Li pa osi difisil pou jwenn jan li ta ka sanble. Paske kle kaj sa a depi lontan te nan men ou. Ou jis poko peye atansyon sou kle sa a epi ou pa aprann kijan pou itilize li.

Men ase metafò. Ann chèche konnen ki kalite kaj li ye ak ki jan ou antre nan li.

Jis ann dakò: nou p ap lapenn anpil pou sa. Ou pa sèlman youn. Se konsa pifò moun ap viv nan yon kaj. Nou tout yon jan kanmenm tonbe nan li nan laj ki pi sansib, lè, kòm timoun, nou yo tou senpleman pa kapab byen konprann sa k ap pase nou an.

Nan premye ane yo nan anfans - sètadi, anvan laj la sis - yo anseye timoun nan ke li enposib yo dwe sa li ye. Li pa pèmèt yo dwe tèt li, men olye de sa, règ espesyal yo enpoze pa ki li dwe "jwe" yo nan lòd yo aksepte nan anviwònman li. Anjeneral, règ sa yo transmèt non-vèbalman - pa avèk èd nan mo, enstriksyon ak sijesyon, men avèk èd nan yon egzanp paran ak atitid la nan lòt moun, ki soti nan ki timoun nan konprann sa ki bon pou yo nan konpòtman li ak sa ki. move.

Piti piti, timoun nan kòmanse konpare konpòtman li ak bezwen ak enterè lòt moun. Eseye fè yo plezi, satisfè atant yo. Sa rive ak tout timoun — yo oblije antre nan pwogram granmoun yo. Kòm yon rezilta, nou kòmanse swiv senaryo ki pa te envante pa nou. Pou patisipe nan rituèl ak pwosedi kote nou pa ka eksprime tèt nou kòm moun - men nou ka sèlman pran pòz, dekri fo santiman.

Menm lè nou granmoun, nou kenbe abitid jwèt yo te enpoze sou nou nan anfans. E pafwa nou pa konprann ke nou pa viv lavi nou. Nou pa satisfè dezi nou yo - men sèlman reyalize pwogram paran an.

Pifò moun jwe jwèt enkonsyaman, apre dejwe bay tèt yo reyèl epi ranplase lavi ak ranplasan li yo.

Jwèt sa yo pa gen anyen men modèl enpoze nan konpòtman kote yon moun rale sou wòl ki etranj pou li, olye pou yo te tèt li ak revele tèt li kòm yon pèsonalite inik, inimitabl.

Pafwa jwèt yo ka santi itil ak enpòtan - sitou lè tout lòt moun ap konpòte konsa. Li sanble ke si nou konpòte nou konsa, nou pral pi fasil antre nan sosyete a epi reyisi.

Men, sa a se yon ilizyon. Si nou jwe jwèt ki gen règ pa nou, si nou kontinye jwe jwèt sa yo menm si nou pa vle, lè sa a nou pa ka reyisi, nou ka sèlman pèdi. Wi, nou tout te anseye nan anfans jwe jwèt ki mennen nan pèt. Men, pa tèlman rapid blame pèsonn. Paran ou ak moun k ap bay swen yo pa blame. Sa a se malè komen nan limanite. Epi kounyeya ou ka vin youn nan premye moun k ap chèche delivrans anba dezas sa a. Premye pou tèt mwen, epi answit pou lòt moun.

Jwèt sa yo ke nou tout jwe, wòl sa yo ak mask ke nou kache dèyè, leve soti nan pè jeneral imen an pou yo te tèt nou, ouvè, sensè, fran, yon pè ki soti jisteman nan anfans. Chak moun nan anfans ale nan santiman yo dekouraje, fèb, enferyè a granmoun nan tout bagay. Sa a kreye yon sans de dout tèt ke pifò moun pote byen fon nan lavi yo. Kèlkeswa jan yo konpòte yo, yo santi ensekirite sa a, menm si yo pa admèt li nan tèt yo! Pwofondman kache oswa evidan, konsyan oswa ou pa, ensètitid bay yon pè pou yo te tèt ou, yon pè kominikasyon ouvè - e kòm yon rezilta, nou itilize jwèt, mask ak wòl ki kreye aparans nan kominikasyon ak aparans nan lavi. , men yo pa kapab pote swa kontantman oswa siksè , pa gen satisfaksyon.

Poukisa pifò moun ap viv nan eta sa a nan ensètitid kache oswa evidan, epi yo oblije kache dèyè wòl, jwèt, mask, olye pou yo viv vre? Se pa paske ensètitid sa a pa ka simonte. Li ka e li ta dwe simonte. Se jis ke pifò moun pa janm fè li. Yo panse ke gen anpil pwoblèm ki pi enpòtan nan lavi yo. Lè nou konsidere ke pwoblèm sa a se pi enpòtan an. Paske desizyon li mete nan men nou kle libète, kle lavi reyèl, kle siksè ak kle nan tèt nou.

Eric Bern — yon chèchè briyan ki te dekouvri vrèman efikas, trè efikas ak an menm tan an senp ak aksesib zouti pou restorasyon sans natirèl yon moun — sans nan yon gayan, yon moun gratis, siksè, aktivman reyalize nan lavi.

Eric Berne (1910 — 1970) te fèt nan Kanada, nan Monreyal, nan fanmi yon doktè. Apre li te gradye nan fakilte medikal inivèsite a, li te vin yon doktè nan medikaman, sikoterapis ak psikanalis. Reyalizasyon prensipal la nan lavi li se kreyasyon an nan yon nouvo branch nan sikoterapi, ki te rele analiz tranzaksyon (lòt non yo tou itilize - analiz tranzaksyon, analiz tranzaksyon).

tranzaksyon — sa a se sa k ap pase pandan entèraksyon moun, lè yon mesaj soti nan yon moun, ak yon repons nan men yon moun.

Ki jan nou kominike, ki jan nou kominike - si nou eksprime tèt nou, revele tèt nou nan sans nou an oswa kache dèyè yon mask, yon wòl, jwe yon jwèt - finalman depann de ki jan siksè oswa san siksè nou ye, si nou satisfè ak lavi oswa ou pa, nou santi nou lib oswa kwense. Sistèm Eric Berne a te ede anpil moun pou yo libere tèt yo anba chenn anchaj jwèt lòt moun ak scénarios Et vin tèt yo.

Liv ki pi popilè Eric Berne yo, Games People Play and People Who Play Games, te vin tounen pi bon vann atravè lemond, ale nan anpil reimprime ak vann nan plizyè milyon.

Lòt travay pi popilè li yo - "Analiz Tranzaksyon nan Sikoterapi", "Gwoup Sikoterapi", "Entwodiksyon nan Sikyatri ak Psikanaliz pou moun ki pa Inisye" - tou eksite yon enterè san rete nan tou de espesyalis ak tout moun ki enterese nan sikoloji atravè mond lan.

Si ou vle chape anba senaryo yo enpoze sou ou, vin tèt ou, kòmanse jwi lavi ak reyisi, liv sa a se pou ou. Dekouvèt yo briyan nan Eric Berne yo prezante isit la prensipalman nan aspè pratik yo. Si ou te li liv otè sa a, Lè sa a, ou konnen ke yo gen yon anpil nan materyèl teyorik itil, men se pa ase atansyon yo peye pratik ak fòmasyon tèt li. Ki se pa etone, paske Eric Berne, yo te yon sikoterapis pratike, konsidere travay pratik ak pasyan yo dwe travay la nan doktè pwofesyonèl. Sepandan, anpil espesyalis - disip ak elèv Bern - avèk siksè travay sou devlopman fòmasyon ak egzèsis dapre metòd Berne, ki ka metrize pa nenpòt moun poukont yo, san yo pa menm ale nan klas espesyal sikoterapi.

Konesans ki pi enpòtan sou nati imen ke Eric Berne te kite nou kòm yon eritaj nesesè, anvan tout bagay, pa espesyalis, men jis pa moun ki pi òdinè ki vle santi yo kontan, bati lavi yo siksè ak gremesi, reyalize objektif yo ak santi ke chak moman lavi yo plen ak lajwa ak sans. Gid pratik sa a, ansanm ak yon prezantasyon detaye sou konesans Eric Berne devlope, konbine meyè pratik ki fèt pou asire ke dekouvèt gwo sikoterapis la antre nan lavi chak jou nou epi ban nou zouti ki pi enpòtan pou transfòme tèt nou ak lavi nou. pou pi bon.

Èske se pa sa nou tout vle - viv pi byen? Sa a se dezi imen ki pi senp, ki pi komen ak natirèl. Epi pafwa nou manke non sèlman detèminasyon, volonte ak dezi pou chanjman pou sa, men tou konesans ki pi senp, konesans, zouti ki ka itilize pou fè chanjman. Ou pral jwenn tout zouti ki nesesè yo isit la — epi sistèm Eric Berne a pral tounen yon pati nan lavi ou pou ou, nouvo reyalite ou, pi bon, pi kontan anpil.

Sonje byen: nou tout tonbe nan kaptivite nan jwèt yo ak senaryo enpoze sou nou - men ou ka epi ou ta dwe soti nan kaj sa a. Paske jwèt ak senaryo sèlman mennen nan defèt. Yo ka bay ilizyon nan deplase nan direksyon pou siksè, men nan fen yo toujou mennen nan echèk. Epi se sèlman yon moun ki lib ki te jete chenn sa yo epi ki vin tèt li ki ka vrèman kontan.

Ou ka jete chenn sa yo, ou ka libere tèt ou epi rive nan lavi reyèl, rich, ranpli, kè kontan ou. Li pa janm twò ta fè li! Chanjman pou pi bon yo pral fèt pandan w ap metrize materyèl liv la. Pa tann anyen — kòmanse chanje tèt ou ak lavi w kounye a! Epi kite kandida siksè nan lavni, kontantman, kè kontan nan lavi enspire ou sou chemen sa a.

Leson an

Nan chak nan nou ap viv yon Granmoun, yon Timoun ak yon Paran

Èske w remake nan diferan sitiyasyon lavi w santi w ak konpòte w yon fason diferan?

Pafwa ou se yon granmoun, yon moun endepandan, santi w gen konfyans ak gratis. Ou realistikman evalye anviwònman an epi aji kòmsadwa. Ou pran pwòp desizyon ou epi eksprime tèt ou lib. Ou aji san pè e san ou pa vle fè pèsonn plezi. Ou ka di ke kounye a ou se ou nan pi wo ak pi bon ou. Sa a ba ou gwo lajwa ak satisfaksyon nan sa w ap fè.

Sa rive lè w ap fè yon travay ou santi w tankou yon pwofesyonèl oswa yon bagay ou renmen epi ou bon nan. Sa rive lè ou pale sou yon sijè ke ou trè byen vèrs nan e ki enteresan pou ou. Sa rive lè ou nan yon eta de konfò enteryè ak sekirite - lè ou pa bezwen pwouve anyen bay pèsonn oswa demontre pi bon kalite ou, lè pèsonn pa evalye, jije, mezire ou sou yon echèl merit, lè ou ka jis viv. epi ou dwe tèt ou, gratis, ouvè, jis jan li ye.

Men, ou ka sonje tou sitiyasyon lè ou toudenkou te kòmanse konpòte yo tankou yon timoun. Anplis, se yon sèl bagay lè ou menm ou menm pèmèt tèt ou pran plezi, ri, jwe ak moun fou tankou yon timoun, kèlkeswa laj - sa a se pafwa nesesè pou chak adilt, e pa gen anyen mal ak sa. Men, se yon lòt bagay lè ou tonbe nan wòl yon timoun konplètman kont volonte ou. Yon moun ofanse w - epi ou kòmanse plenyen epi kriye tankou yon timoun. Yon moun estrikteman ak didaktik fè remake ou enpèfeksyon ou yo - epi ou jistifye tèt ou ak kèk kalite vwa mens timoun. Pwoblèm te rive - epi ou vle kache anba kouvèti yo, pli nan yon boul epi kache nan lemonn antye, menm jan ou te fè lè yon timoun. Yon moun ki enpòtan pou ou gade ou byen, epi ou jennen, oswa kòmanse fawn, oswa, Okontrè, demontre defi ak meprize ak tout aparans ou - tou depann de ki jan ou te reyaji nan anfans nan konpòtman sa yo nan granmoun anvè ou.

Pou pifò granmoun, sa a tonbe nan anfans se alèz. Ou toudenkou kòmanse santi w piti ak dekouraje. Ou pa lib, ou sispann fè tèt ou, ou te pèdi fòs granmoun ou ak konfyans. Ou santi ke ou te fòse nan wòl sa a kont volonte ou, epi yo pa konnen ki jan yo reprann estim pwòp tèt ou abityèl.

Anpil nan nou eseye evite wòl yon timoun pa senpleman limite entèraksyon nou ak moun sa yo ki fòse nou nan wòl sa a. Se poutèt sa anpil moun eseye ogmante distans ki genyen ant tèt yo ak paran yo. Men, sa pa rezoud pwoblèm nan, paske olye de paran yo, swa kèk bòs strik parèt, oswa yon mari oswa madanm sispèk tankou yon manman, oswa yon mennaj nan ki gen vwa entonasyon paran yo glise nan - ak timoun ki te kache a te la ankò, ankò fè ou konpòte w konplètman timoun.

Sa rive nan yon lòt fason - lè yon moun abitye retire kèk benefis pou tèt li nan wòl yon timoun. Li konpòte li tankou yon timoun pou manipile lòt moun epi jwenn sa li bezwen nan men yo. Men, sa a se sèlman aparans nan yon genyen. Paske yon moun fini peye yon pri twò wo pou yon jwèt konsa - li pèdi opòtinite pou grandi, devlope, vin yon granmoun, yon moun endepandan ak yon moun ki gen matirite.

Chak nan nou gen yon twazyèm ipostaz - paran. Chak moun, kit li gen timoun oswa non, detanzantan konpòte yo egzakteman menm jan ak paran li. Si w konpòte w tankou yon paran ki pran swen e ki renmen — anvè timoun, anvè lòt moun oswa anvè tèt ou, sa a se sèlman akeyi. Men, poukisa pafwa ou toudenkou kòmanse fòtman kondane, kritike, reprimande lòt moun (e petèt menm tèt ou)? Poukisa ou pasyone vle konvenk yon moun ke ou gen rezon oswa enpoze opinyon ou? Poukisa ou vle pliye yon lòt nan volonte ou? Poukisa ou anseye, dikte pwòp règ ou epi mande obeyisans? Poukisa ou menm pafwa vle pini yon moun (oswa petèt tèt ou)? Paske li se tou yon manifestasyon nan konpòtman paran yo. Men ki jan paran w te trete w. Sa a se egzakteman ki jan ou konpòte - pa toujou, men nan moman yo dwa nan lavi ou.

Gen kèk moun ki panse ke aji tankou yon paran se sa sa vle di yo dwe yon granmoun. Remake byen ke sa a se pa vre ditou. Lè ou konpòte w tankou yon paran, ou obeyi pwogram paran ki entegre nan ou. Sa vle di ou pa lib nan moman sa a. Ou aplike sa yo te anseye w san yo pa reyèlman panse si li bon oswa move pou ou menm ak moun ki bò kote w. Lè nou konsidere ke yon moun ki vrèman granmoun se konplètman gratis epi yo pa sijè a okenn pwogramasyon.

Yon moun ki vrèman granmoun se konplètman gratis epi li pa sijè a okenn pwogramasyon.

Eric Berne kwè ke twa ipostaz sa yo - Granmoun, Timoun ak Paran - se nannan nan chak moun epi yo se eta yo nan I li. "granmoun", "pitit" ak "paran" nan siyifikasyon nòmal yo. Pou egzanp, ou se yon granmoun, ou gen yon timoun epi ou gen paran - isit la nou ap pale de moun reyèl. Men, si nou di ke ou ka dekouvri Granmoun nan, Paran an ak Timoun nan nan tèt ou, Lè sa a, nan kou, nou ap pale de eta yo nan pwòp tèt ou a.

Kontwòl sou lavi ou dwe fè pati yon adilt

Eta ki pi favorab, konfòtab ak konstriktif pou chak moun se eta yon Granmoun. Reyalite a se ke sèlman yon adilt ki kapab byen evalye reyalite ak navige li nan lòd yo pran bon desizyon yo. Timoun nan ak Paran an pa ka objektivman evalye reyalite, paske yo wè reyalite ki antoure a atravè prism ansyen abitid ak atitid enpoze ki limite kwayans. Tou de Timoun nan ak Paran an gade nan lavi nan eksperyans sot pase yo, ki vin demode chak jou epi ki se yon faktè ki seryezman defòme pèsepsyon.

Se sèlman yon adilt ki kapab byen evalye reyalite a epi navige li nan lòd yo pran bon desizyon yo.

Men, sa pa vle di ditou ke li nesesè debarase m de Paran an ak Timoun nan. Sa a, premyèman, se enposib, ak dezyèmman, li pa sèlman nesesè, men tou, trè danjere. Nou bezwen toule twa aspè. San kapasite pou reyaksyon dirèk timoun, pèsonalite imen an vin pi pòv. Ak atitid paran, règ ak nòm konpòtman yo tou senpleman nesesè pou nou nan anpil ka.

Yon lòt bagay se ke nan eta Timoun nan ak Paran an nou souvan aji otomatikman, se sa ki, san kontwòl pwòp volonte nou ak konsyans, e sa a pa toujou benefisye. Lè nou aji otomatikman, nou souvan fè tèt nou mal ak lòt moun. Pou anpeche sa rive, Timoun nan ak Paran an nan tèt li dwe pran anba kontwòl - anba kontwòl Granmoun an.

Sa vle di, se Granmoun nan ki ta dwe vin pati prensipal, dirijan ak gide nan ke nou an, ki egzèse kontwòl sou tout pwosesis, ki responsab pou tout sa k ap pase nan lavi nou, ki fè chwa ak pran desizyon.

"Eta "Granmoun" nesesè pou lavi. Yon moun trete enfòmasyon ak kalkile pwobabilite ke ou bezwen konnen yo nan lòd yo kominike efektivman ak mond lan deyò. Li konnen pwòp echèk li ak plezi. Pou egzanp, lè w ap travèse yon lari ki gen anpil trafik, li nesesè pou fè estimasyon konplèks vitès. Yon moun kòmanse aji sèlman lè li evalye degre sekirite nan travèse lari a. Plezi a ke moun fè eksperyans kòm yon rezilta nan evalyasyon sa yo siksè, nan opinyon nou an, eksplike lanmou pou espò tankou ski, avyasyon ak navige.

Granmoun nan kontwole aksyon Paran an ak Timoun nan, se yon entèmedyè ant yo.

Jwèt Moun jwe

Lè Granmoun-Pitit la ak Paran an pran desizyon yo, yo p ap kapab sibòdone w ak pwogram endezirab yo ankò epi mennen w la sou chemen lavi w kote w pa bezwen ale ditou.

Egzèsis 1. Chèche konnen kijan Timoun, Paran ak Granmoun yo konpòte yo nan diferan sitiyasyon.

Mete sou kote yon tan espesyal lè ou pral swiv reyaksyon ou nan tout sa k ap pase bò kote ou. Ou ka fè sa san yo pa entèwonp aktivite nòmal ou ak enkyetid. Tout sa ou bezwen fè se pran yon poz detanzantan pou w reflechi: Èske w ap konpòte w, w santi w e w ap reyaji tankou yon adilt, yon timoun oswa yon paran nan sitiyasyon sa a?

Pa egzanp, sonje pou tèt ou kilès nan twa eta pwòp tèt ou yo ki genyen nan tèt ou lè:

• ou gen yon vizit nan dantis la,
• ou wè yon gato bon gou sou tab la,
• Tande frè parèy la limen mizik byen fò ankò,
• yon moun ap diskite
• yo te di ou ke zanmi ou te reyalize anpil siksè,
• w ap gade yon penti nan yon egzibisyon oswa yon repwodiksyon nan yon album, epi li pa trè klè pou ou sa ki dekri la,
• Otorite yo rele w "sou tapi"
• yo mande w konsèy sou fason pou fè fas ak yon sitiyasyon difisil,
• yon moun te mete pye w oswa pouse,
• yon moun distrè w nan travay,
• elatriye.

Pran papye oswa yon kaye ak yon plim epi ekri reyaksyon ki pi tipik ou nan sitiyasyon tankou sa a oswa nenpòt lòt - reyaksyon sa yo ki parèt nan ou otomatikman, otomatikman, menm anvan ou gen tan reflechi.

Reli sa w fè epi eseye reponn kesyon an onètman: ki lè reyaksyon w yo se reyaksyon adilt la, ki lè reyaksyon ti moun nan e ki lè paran an?

Konsantre sou kritè sa yo:

• reyaksyon timoun nan se yon manifestasyon espontane san kontwòl nan santiman, tou de pozitif ak negatif;
• reyaksyon Paran an se kritik, kondanasyon oswa enkyetid pou lòt moun, yon dezi ede, korije oswa amelyore lòt la;
• reyaksyon adilt la se yon kalm, evalyasyon reyèl nan sitiyasyon an ak kapasite li nan li.

Ou ka jwenn, pou egzanp, sa ki annapre yo.

Rezon: yon moun sèmante.

Reyaksyon: fache, fache, kondane.

Konklizyon: Mwen reyaji kòm yon Paran.

Rezon ki fè: yon zanmi te reyisi.

Reyaksyon: li vrèman merite li, li te travay di ak tèt di te ale nan objektif li.

Konklizyon: Mwen reyaji tankou yon Granmoun.

Rezon ki fè: yon moun distrè nan travay.

Reyaksyon: ebyen isit la ankò yo entèfere avèm, se yon wont ke pèsonn pa pran m an kont!

Konklizyon: Mwen reyaji tankou yon Timoun.

Sonje tou lòt sitiyasyon nan lavi ou - sitou difisil, sitiyasyon kritik. Ou ka remake ke nan kèk sitiyasyon Pitit ou a aktive, nan lòt moun li se Paran an, nan lòt moun li se Adilt la. An menm tan, reyaksyon Timoun, Paran ak Granmoun yo pa sèlman yon fason diferan pou panse. Pèsepsyon, konsyans pwòp tèt ou, ak konpòtman yon moun ki pase soti nan yon eta nan pwòp tèt ou a nan yon lòt konplètman chanje. Ou ka remake ke ou gen yon vokabilè trè diferan kòm yon timoun pase kòm yon granmoun oswa yon paran. Chanjman ak poze, ak jès, ak vwa, ak ekspresyon vizaj, ak santiman.

An reyalite, nan chak nan twa eta yo, ou vin yon moun diferan, ak twa pwòp tèt ou sa yo ka gen ti kras an komen youn ak lòt.

Egzèsis 2. Konpare reyaksyon w yo nan diferan eta I

Egzèsis sa a ap ede ou non sèlman konpare reyaksyon ou nan diferan eta pwòp tèt ou a, men tou, konprann ke ou ka chwazi ki jan yo reyaji: kòm yon timoun, paran oswa granmoun. Ankò imajine sitiyasyon yo ki nan lis nan egzèsis 1 epi imajine:

• Ki jan ou ta santi ak ki jan ou ta konpòte si ou te reyaji tankou yon Timoun?
• tankou paran?
• e antanke granmoun?

Ou ka jwenn, pou egzanp, sa ki annapre yo.

Ou dwe vizite dantis la.

Pitit: «Mwen pè! Li pral fè mal anpil! pap ale!»

Paran: “Ala yon wont pou yo lach konsa! Li pa fè mal oswa fè pè! Ale imedyatman!

Granmoun: “Wi, sa a se pa evènman ki pi bèl, epi pral gen plizyè moman dezagreyab. Men, sa pou w fè, ou dwe pran pasyans, paske li nesesè pou byen mwen.

Gen yon gato bon gou sou tab la.

Timoun: "Ala bon gou! Mwen ka manje tout bagay kounye a!”

Paran: “Manje yon moso, ou bezwen fè tèt ou plezi anpil. Pa gen anyen mal ki pral rive.»

Granmoun: "Sanble apetisan, men gen anpil kalori ak twòp grès. Li definitivman fè m mal. Petèt mwen pral evite.»

Vwazen an limen mizik byen fò.

Timoun: "Mwen vle danse ak pran plezi tankou li!"

Paran: "Ala yon laterè, ankò li ekzòbitan, nou dwe rele lapolis!"

Granmoun: “Li entèfere ak travay ak lekti. Men, mwen menm, nan laj li, te konpòte menm jan an.

Ou ap gade yon penti oswa repwodiksyon, kontni an pa trè klè pou ou.

Timoun: "Ki koulè klere, mwen ta renmen penti konsa tou."

Paran: "Ala yon daub, ki jan ou ka rele li atis."

Granmoun: “Foto a chè, kidonk yon moun apresye li. Petèt mwen pa konprann yon bagay, mwen ta dwe aprann plis sou estil penti sa a.”

Remake ke nan diferan eta pwòp tèt ou a, ou pa sèlman konpòte yon fason diferan epi santi w yon fason diferan, men tou, ou pran desizyon diferan. Li pa tèlman pè si ou, pandan w nan eta Paran oswa Timoun, pran kèk ti desizyon ki pa gen yon gwo enpak sou lavi ou: pou egzanp, si yo manje yon moso gato oswa ou pa. Malgre ke nan ka sa a, konsekans yo pou figi ou ak sante ka endezirab. Men, li pi pè lè w pran desizyon ki vrèman enpòtan nan lavi w pa antanke granmoun, men antanke paran oswa timoun. Pou egzanp, si ou pa rezoud pwoblèm yo nan chwazi yon patnè lavi oswa biznis la nan tout lavi ou nan yon fason granmoun, sa a deja menase yon sò kase. Dayè, sò nou depann de desizyon nou yo, de chwa nou yo.

Èske ou sèten ou chwazi desten ou kòm yon granmoun?

Yon paran souvan fè yon chwa ki baze sou preferans endividyèl reyèl, gou, enterè, men sou lide a nan uXNUMXbuXNUMXbsa ki konsidere kòm dwa, itil ak enpòtan nan sosyete a. Timoun nan souvan fè chwa pou rezon o aza, ki pa lojik, osi byen ke pou siy ki pa esansyèl. Pou egzanp, li enpòtan pou yon timoun ke yon jwèt dwe klere ak bèl. Dakò, lè li rive chwazi yon mari oswa madanm oswa biznis la nan lavi ou - apwòch sa a pa efikas ankò. Chwa a ta dwe fèt dapre lòt, endikatè ki pi enpòtan pou yon adilt: pou egzanp, kalite espirityèl nan patnè lavi nan lavni, kapasite li nan bati bon relasyon, elatriye.

Kidonk, dwa priyorite pou jere lavi w ta dwe bay Granmoun an, epi Paran an ak Timoun nan ta dwe kite ak wòl segondè, sibòdone. Pou fè sa, ou bezwen aprann ranfòse ak ranfòse adilt ou. Petèt ou okòmansman gen yon adilt ki solid ak ki estab, epi ou fasilman jere kenbe eta sa a nan mwen an. Men, pou anpil moun depi nan anfans, yon entèdiksyon paran yo ap grandi yo te konsève nan enkonsyan an, pou egzanp, si yo te di ou: " Èske ou panse ou se yon granmoun?" oswa yon bagay ki sanble. Nan moun sa yo, adilt la ka pè montre tèt li oswa montre tèt li yon jan kanmenm fèb ak timid.

Nan nenpòt ka, ou ta dwe konnen: adilt se yon eta natirèl, nòmal pou ou, epi li se nannan nan ou pa nati depi nan kòmansman an. Granmoun kòm yon eta de pwòp tèt pa depann de laj, menm timoun piti genyen li. Ou kapab tou di sa: si ou gen yon sèvo, Lè sa a, ou gen tou yon fonksyon natirèl nan konsyans tankou pati sa a nan pwòp tèt ou, ki rele Granmoun.

Yon adilt se yon eta natirèl, nòmal pou ou, epi li nannan nan ou pa nati depi nan kòmansman an. Granmoun kòm yon eta de pwòp tèt pa depann de laj, menm timoun piti genyen li.

Granmoun kòm yon eta de mwen te ba ou pa nati. Jwenn ak ranfòse li nan tèt ou

Si ou gen yon granmoun nan nenpòt ka, sa vle di ke ou sèlman gen jwenn eta sa a nan tèt ou, ak Lè sa a, ranfòse li ak ranfòse li.

Egzèsis 3: Jwenn granmoun nan ou

Sonje nenpòt sitiyasyon nan lavi ou lè ou te santi ou gen konfyans, lib, konfòtab, te pran pwòp desizyon ou epi aji jan ou te vle, dapre pwòp konsiderasyon ou sou sa ki ta bon pou ou. Nan sitiyasyon sa a, ou pa te deprime oswa tansyon, ou pa te sibi enfliyans pèsonn oswa presyon. Bagay ki pi enpòtan an se ke nan sitiyasyon sa a ou te santi kè kontan, epi li pa enpòtan si te gen rezon pou sa oswa ou pa. Petèt ou te reyalize yon kalite siksè, oswa yon moun te renmen ou, oswa petèt pa te gen okenn rezon ekstèn sa yo, epi ou te santi kè kontan sèlman paske ou te renmen yo te tèt ou ak fè sa ou te fè. Ou te renmen tèt ou, e sa te ase pou fè ou santi ou kontan.

Si w jwenn li difisil pou w sonje yon sitiyasyon ki sanble nan lavi adilt ou, reflechi ak anfans ou oswa adolesans ou. Adilt Entèn la prezan nan chak moun, kèlkeswa laj yo genyen. Menm yon timoun piti gen yon granmoun nan anfans li. Epi pandan w ap grandi, granmoun a kòmanse manifeste tèt li pi plis aktivman. Eta sa a, lè ou te fè yon bagay pou premye fwa san èd paran ou, te fè kèk kalite pwòp aksyon endepandan ou ak pou premye fwa te santi tankou yon granmoun, anpil moun sonje pou yon lavi. Anplis, premye "aparisyon sou sèn nan" yon adilt sonje kòm yon evènman trè klere ak lajwa, pafwa kite dèyè yon ti nostalji nan evènman an ke pita ou pèdi eta libète sa a epi ankò tonbe nan yon kalite dejwe (tankou pi souvan li rive).

Men, jis kenbe nan tèt ou: Konpòtman adilt yo toujou pozitif ak dirije nan benefis nan tèt yo ak lòt moun. Si w te fè kèk aksyon destriktif pou w chape anba swen paran epi w santi w tankou yon adilt (pa egzanp, si w te pran move abitid, fimen, bwè alkòl), se pa aksyon yon Granmoun, men jis yon Timoun rebèl.

Si li difisil pou w sonje yon gwo epizòd oswa yon sitiyasyon enpòtan lè w te santi w tankou yon Granmoun, fouye nan memwa w pou w sonje ti apèsi ensiyifyan nan eta sa a. Ou te genyen yo, menm jan nenpòt lòt moun te genyen yo. Li te kapab sèlman kèk moman - men ou te san dout deja fè eksperyans sa sa vle di yo santi yo epi yo dwe yon adilt.

Koulye a, ou ka, sonje eta sa a, renouvle li nan tèt ou, ak ansanm ak li, ke santiman bonè ak libète ki toujou akonpaye eta a nan yon Adilt.

Egzèsis 4. Kijan pou w ranfòse Granmoun nan tèt ou

Sonje eta kote ou te santi tankou yon adilt, eksplore li. Ou pral remake ke eleman prensipal li yo se santiman konfyans ak fòs. Ou kanpe byen fèm sou de pye ou. Ou santi w sipò anndan w. Ou kapab panse ak aji lib e endepandan. Ou pa sijè a okenn enfliyans. Ou konnen egzakteman sa ou vle. Ou byen evalye kapasite w ak kapasite w. Ou wè fason reyèl pou reyalize objektif ou yo. Nan eta sa a, ou pa ka twonpe w, konfonn oswa mal dirije. Lè w gade mond lan nan je yon adilt, ou kapab distenge verite ak manti, reyalite ak ilizyon. Ou wè tout bagay byen klè ak klè ak konfyans avanse pou pi devan, pa tonbe nan okenn dout oswa tout kalite tantasyon.

Yon eta konsa ka leve - e souvan rive - espontaneman, san entansyon konsyan pa nou. Men, si nou vle jere eta yo nan tèt nou, si nou vle granmoun, non sèlman lè kondisyon favorab leve pou sa, men toujou lè nou bezwen li, nou dwe aprann konsyans antre nan eta a nan yon Granmoun nan nenpòt sitiyasyon.

Pou fè sa, ou bezwen jwenn yon bagay ki ede ou antre nan yon eta tankou konfyans, kalm, ak yon santiman nan sipò solid anba pye ou ak yon nwayo fò enteryè. Pa gen epi pa gen yon sèl resèt pou tout moun - ou dwe jwenn egzakteman "kle" ou a pou antre nan eta adilt la. Siy prensipal la se ke kondisyon sa a karakterize pa yon sans trè fò nan valè pwòp tèt ou. Chèche sa ki ede ou ranfòse estim pwòp tèt ou (kalm, pa ostentatif) - epi w ap jwenn apwòch nan eta a nan adilt la.

Men kèk opsyon pou apwòch sa yo, ki soti nan ki ou ka chwazi sa ki kostim pèsonalite ou pi byen (si ou vle, ou ka itilize pa youn, men plizyè apwòch, oswa menm tout nan yo):

1. Sonje reyalizasyon ou yo, tout bagay ou te reyisi, depi nan anfans jiska jounen jodi a. Di tèt ou: “Mwen te fè li, mwen te fè li. Mwen fini. Mwen bat bravo pou tèt mwen pou sa. Mwen merite apwobasyon. Mwen merite siksè ak tout pi bon nan lavi. Mwen se yon bon moun ki merite — kèlkeswa sa lòt moun di ak panse. Okenn moun ak anyen pa ka diminye estim pwòp tèt mwen. Li ban m fòs ak konfyans. Mwen santi mwen gen yon sipò enteryè pwisan. Mwen se yon nonm ki gen yon baton. Mwen gen konfyans nan tèt mwen epi mwen kanpe byen fèm sou de pye mwen.

Repete mo sa yo (oswa menm jan an) omwen yon fwa pa jou, li pi bon di yo byen fò, gade refleksyon ou nan glas la. Epitou, kontinye sonje tout reyalizasyon ou yo-tou de gwo kou piti-e vèbalman oswa mantalman felisite tèt ou pou yo. Fè lwanj tèt ou pou reyalizasyon ou ye kounye a tou, pa sèlman reyalizasyon sot pase yo.

2. Reflechi sou lefèt ke pwobabilite pou ou te fèt se yon chans nan dè dizèn de milyon. Reflechi sou lefèt ke dè dizèn de milyon espèm ak dè santèn de ze pandan tout lavi paran ou echwe pou pou patisipe nan pwosesis konsepsyon ak vin timoun. Ou te reyisi. Poukisa ou panse? Pa pi bon chans? Non. Lanati te chwazi ou paske ou te vin pi fò, ki pi dirab, ki pi kapab, ki pi eksepsyonèl nan tout sans. Lanati depann sou pi bon an. Ou te vin pi bon nan plizyè dizèn milyon opòtinite.

Konsidere sa a kòm yon rezon ki fè w kòmanse santi w pi byen sou tèt ou. Fèmen je w, rilaks epi di tèt ou: “Mwen respekte tèt mwen, mwen renmen tèt mwen, mwen santi mwen byen sou tèt mwen, si sèlman paske mwen te gen yon chans ki ra pou fèt sou Latè. Chans sa a bay sèlman ganyan yo, pi bon an, premye a ak pi fò a. Se poutèt sa ou ta dwe renmen ak respekte tèt ou. Mwen menm, tankou lòt moun, mwen gen tout dwa pou mwen isit la sou Latè. Mwen merite pou mwen isit la paske mwen te vin isit la nan viktwa."

Repete mo sa yo (oswa menm jan an) omwen yon fwa pa jou.

3. Si w rekonèt egzistans yon Pi wo pouvwa (anjeneral yo rele Bondye), ki se baz lavi ak tout sa ki egziste, w ap jwenn konfyans ak estim pwòp tèt ou nan santi w patisipasyon w nan pouvwa sa a, inite ak li. Si ou santi ke ou gen yon patikil Divinite nan ou, ke ou fè youn ak fòs sa a ki renmen anpil ak pwisan, ke ou fè yon sèl ak lemonn antye, ki nan tout divèsite li se tou yon manifestasyon Bondye, Lè sa a, ou deja genyen. yon sipò solid, yon nwayo enteryè ke granmoun ou bezwen. Pou ranfòse eta sa a, ou ka sèvi ak lapriyè ou pi renmen oswa afimasyon (deklarasyon pozitif), pou egzanp, tankou: "Mwen fè pati bèl mond diven an", "Mwen se yon selil nan yon sèl òganis nan Linivè", " Mwen se yon etensèl Bondye, yon patikil limyè ak lanmou Bondye”, “Mwen se pitit Bondye renmen anpil”, elatriye.

4. reflechi sou sa ki vrèman valab pou ou nan lavi. Pran yon fèy papye epi eseye fè yon echèl nan valè vre ou. Vrè valè yo se yon bagay ke ou pa ka devye nan okenn sikonstans. Petèt travay sa a pral mande pou w reflechi seryezman epi w ap bezwen plis pase yon jou pou w konplete li. Pran tan ou.

Isit la se yon allusion - sa a se yon seri règ ke, pou rezon objektif, chak moun dwe swiv yo nan lòd yo gen konfyans ak ranfòse estim pwòp tèt ou.

• Nan nenpòt sitiyasyon, mwen aji ak respè pou diyite mwen ak diyite lòt moun.
• Nan chak moman nan lavi mwen mwen fè efò pou m fè yon bagay ki bon pou tèt mwen ak pou lòt moun.
• Mwen pa anmezi pou m blese tèt mwen oswa lòt moun san konesans.
• Mwen fè efò pou m toujou onèt ak tèt mwen ak lòt moun.
• Mwen fè efò pou m fè sa ki pèmèt mwen devlope, amelyore, revele pi bon kalite mwen ak kapasite mwen.

Ou ka fòmile prensip ak valè ki enpòtan pou ou nan yon fason diferan, ou ka ajoute pwòp ou yo. Anplis de sa, travay ou a pral konpare chak zak ou, chak etap, e menm chak mo ak chak panse ak valè prensipal ou yo. Lè sa a, ou ka konsyan, kòm yon adilt, pran desizyon ak fè chwa. Atravè rekonsilyasyon sa a nan konpòtman ou ak valè debaz yo, Adilt ou a ap grandi ak ranfòse chak jou.

5. Kò a ban nou gwo opòtinite pou travay ak eta entèn nou yo. Petèt ou te remake ke pwèstans ou, jès, ekspresyon vizaj ou yo gen rapò ak fason ou santi ou. Li enposib pou w santi w konfyans si zepòl ou bese epi tèt ou desann. Men, si ou dwat zepòl ou ak dwat kou ou, Lè sa a, li pral pi fasil antre nan yon eta de konfyans. Ou ka abitye kò ou ak pwèstans ak pwèstans yon moun ki gen konfyans - ak Lè sa a, si w pran pwèstans sa a, ou pral otomatikman antre nan wòl yon adilt ki gen konfyans, fò.

Men ki jan yo antre nan poze sa a:

• kanpe dwat, pye nan yon ti distans youn ak lòt, paralèl youn ak lòt, repoze byen fèm sou planche a. Pye yo pa tansyon, jenou yo ka prentan yon ti kras;
• leve zepòl ou, rale yo tounen, epi apresa bese yo lib. Kidonk, ou dwat pwatrin ou epi retire stoop pa nesesè;
• rale nan vant la, ranmase bounda yo. Asire w ke do a dwat (pou ke pa gen okenn bese nan pati siperyè a ak yon gwo defleksyon nan zòn nan ren);
• kenbe tèt ou estrikteman vètikal ak dwat (asire w ke pa gen okenn enklinezon sou bò a, pi devan oswa dèyè);
• gade dwat devan ak yon gade dwat, fèm.

Pratike poze sa a an premye pou kont li, de preferans devan yon glas, epi apre sa san yon glas. Ou pral remake ke estim pwòp tèt ou vini otomatikman nan ou nan pwèstans sa a. Toutotan ou nan pozisyon sa a, ou nan eta granmoun. Sa vle di ke li enposib enfliyanse ou, li enposib kontwole ou, li enposib atire ou nan nenpòt jwèt.

Lè w gade mond lan nan je yon adilt, ou kapab distenge verite ak manti, reyalite ak ilizyon. Ou wè tout bagay byen klè ak klè ak konfyans avanse pou pi devan, pa tonbe nan okenn dout oswa tout kalite tantasyon.

Chèche konnen ki moun ki vrèman nan kontwòl lavi ou

Lè ou te dekouvri epi kòmanse ranfòse pati sa a nan ou ki rele Granmoun, ou ka avèk kalm, san pasyon ak objektivman egzamine pati nan ou ki se Paran ak Timoun. Yon etid sa a nesesè pou yo ka pran kontwòl manifestasyon de eta sa yo nan pwòp tèt ou a, pa pèmèt yo aji san kontwòl, kont volonte ou. Nan fason sa a, ou pral kapab sispann jwèt vle ak senaryo nan lavi ou, ki se kreye pa Paran an ak Timoun nan.

Premyèman, ou bezwen konnen chak nan twa eleman nan pwòp tèt ou pi byen. Chak nan nou manifeste tèt li yon fason diferan. Ak sa ki pi enpòtan, chak nan nou gen yon rapò diferan nan eta I: pou yon moun, Granmoun nan domine, pou yon moun - Timoun nan, pou yon moun - Paran an. Li se rapò sa yo ki lajman detèmine ki jwèt nou jwe, ki jan siksè nou genyen, ak sa nou jwenn nan lavi.

Egzèsis 5. Chèche konnen ki wòl ki domine nan lavi w

Premyèman, li ak anpil atansyon sa ki ekri anba a.

1. TIMOUN

Mo espesifik pou Timoun nan:

• Mwen vle
• My
• Bay
• Se yon wont
• mwen pe
• Pa konnen
• Mwen pa koupab
• Mwen p'ap ye ankò
• Repiyans
• Joliman
• Dezagreyab
• Enteresan
• Pa entèrese
• Klike sou 'jèm'
• mwen pa renmen
• «Klas!», «Koul!» elatriye.

Konpòtman karakteristik timoun nan:

• Tears
• Ri
• pitye
• Ensètitid
• Obstinasyon
• Ventan
• Eseye jwenn atansyon
• Pran plezi
• Tandans nan rèv
• Kapris
• Jwèt
• Amizan, amizman
• Manifestasyon kreyatif (chante, dans, desen, elatriye)
• Surprise
• Enterè

Manifestasyon ekstèn karakteristik timoun nan:

• Mens, vwa wo ak entonasyon plenyen
• Sezi je louvri
• Fè konfyans ekspresyon vizaj
• Je fèmen nan pè
• Dezi a kache, retresi nan yon boul
• Jès repouse
• Dezi a karese, karese

2. PARAN

Mo paran yo:

• Dwe
• Ta dwe
• Li dwat
• Li pa bon
• Sa a pa apwopriye
• sa a danjere
• Mwen pèmèt
• Mwen pa pèmèt
• Li sipoze
• Fè li konsa
• Ou mal
• Ou mal
• Li bon
• Sa a se move

Konpòtman paran yo:

• Kondannasyon
• Kritik
• Swen
• Enkyetid
• moralize
• Anvi bay konsèy
• Dezi a kontwole
• Egzijans pou respè pwòp tèt ou
• Swiv règ yo, tradisyon
• Kòlè
• Konpreyansyon, senpati
• Pwoteksyon, gadyen

Manifestasyon ekstèn karakteristik paran an:

• Fache, gade fache
• Gade cho, k ap pran swen
• Entonasyon kòmandan oswa didaktik nan vwa a
• Lispy fason pou pale
• Entonasyon kalme, kalme
• Souke tèt nan dezapwobasyon
• anbrase pwoteksyon patènèl
• Caresses sou tèt la

3. GRANMOUN

Mo granmoun:

• Li rezonab
• Li efikas
• Se yon reyalite
• Sa a se enfòmasyon objektif.
• Mwen responsab pou sa
• Li apwopriye
• Li pa nan plas li
• Ou dwe pran li fasil
• Ou dwe pran yon desizyon enfòme
• Nou dwe eseye konprann
• Fòk kòmanse ak reyalite
• Sa a se pi bon fason
• Sa a se opsyon ki pi bon
• Li kostim moman sa a

Konpòtman granmoun:

• Kalm
• Konfyans
• Self-estim
• Evalyasyon objektif sitiyasyon an
• Kontwòl Emosyon
• Fè efò pou yon rezilta pozitif
• Kapasite pou pran desizyon enfòme
• Kapasite pou aji kòmsadwa nan sitiyasyon an
• Kapasite nan sobreman, san ilizyon, gen rapò ak tèt ou ak lòt moun
• Kapasite pou chwazi pi bon nan tout posiblite yo

Manifestasyon ekstèn karakteristik yon adilt:

• Gade dirèk, konfyans
• Yon vwa menm san entonasyon edifyan, plenyen, ofanse, kòmandan oswa lisping
• Dwat do, dwat pwèstans
• Ekspresyon zanmitay ak kalm
• Kapasite nan pa mourir nan emosyon lòt moun ak atitid
• Kapasite nan rete natirèl, tèt ou nan nenpòt sitiyasyon

Lè ou fin li tout bagay sa yo ak anpil atansyon, bay tèt ou yon travay: pandan tout jounen an, kontwole mo ou ak konpòtman ou epi make ak yon tik, plis, oswa nenpòt lòt icon, chak mo ou di, konpòtman, oswa manifestasyon ekstèn nan twa lis sa yo.

Si ou vle, ou ka reekri lis sa yo sou fèy separe epi mete nòt la.

Nan fen jounen an, konte nan ki seksyon ou te jwenn plis nòt — nan premye a (Timoun), nan dezyèm lan (Paran) oswa nan twazyèm lan (Adult)? An konsekans, w ap chèche konnen kilès nan twa eta yo ki domine nan ou.

Kiyès ou panse ki vrèman responsab lavi ou - Granmoun, Timoun oswa Paran?

Ou te deja konprann anpil pou tèt ou, men pa sispann la. Rès leson sa a pral ede w mete lòd nan lavi w lè w balanse eta pwòp tèt ou yo.

Egzamine pitit ou ak paran w nan yon pèspektiv adilt epi korije konpòtman yo

Travay ou antanke Adilt se pran kontwòl manifestasyon Paran an ak Timoun nan. Ou pa bezwen konplètman refize tèt ou manifestasyon sa yo. Yo nesesè. Men, nou dwe asire w ke Timoun nan ak Paran an pa parèt otomatikman, san konesans. Yo bezwen kontwole ak dirije nan bon direksyon an.

Sa vle di ke ou dwe gade nan manifestasyon ou yo kòm yon Timoun ak yon Paran nan pozisyon yo nan yon adilt epi deside kilès nan manifestasyon sa yo ka nesesè ak itil, ak kiyès ki pa kapab.

Kòm ou te remake, tou de Paran an ak Timoun nan ka manifeste tèt yo nan de fason diferan - pozitif ak negatif.

Timoun nan ka montre:

• pozitif: tankou yon timoun natirèl,
• negatif: kòm yon timoun ki reprime (adapte a kondisyon paran yo) oswa ki rebèl.

Paran an ka:

• pozitif: kòm yon paran ki bay sipò,
• negatif: kòm yon paran jijman.

Manifestasyon timoun natirèl la:

• senserite, imedyat nan manifestasyon santiman yo,
• kapasite pou sezi
• ri, lajwa, plezi,
• kreyativite espontane,
• kapasite nan pran plezi, detann, pran plezi, jwe,
• kiryozite, kiryozite,
• antouzyasm, enterè nan nenpòt biznis.

Manifestasyon yon timoun ki deprime:

• tandans pran pòz, adapte pou fè yon bon enpresyon,
• dezi a fè soti nan malè, yo dwe kaprisyeuz, yo voye kolèr,
• tandans pou manipile lòt moun (jwenn sa ou vle avèk èd dlo nan je, kapris, elatriye),
• chape soti nan reyalite nan rèv ak ilizyon,
• tandans pou pwouve siperyorite yon moun, imilye lòt moun,
• koupab, wont, konplèks enferyorite.

Manifestasyon yon paran ki bay sipò:

• kapasite nan senpati
• kapasite pou padone
• kapasite pou fè lwanj ak apwouve,
• kapasite nan pran swen pou swen pa vire nan twòp kontwòl ak twòp pwoteksyon,
• anvi konprann
• dezi pou rekonfòte ak pwoteje.

Manifestasyon yon paran ki jije:

• kritik,
• kondanasyon, dezapwobasyon,
• kòlè,
• twòp swen ki siprime pèsonalite moun k ap pran swen an,
• dezi pou sibòdone lòt moun ak volonte yo, pou re-edike yo,
• ògèy, patwonize, konpòtman kondesandan ki imilye lòt moun.

Travay ou a: gade manifestasyon negatif Paran an ak Timoun nan soti nan pozisyon yo nan Granmoun an epi konprann ke manifestasyon sa yo pa apwopriye ankò. Lè sa a, ou pral kapab gade nan manifestasyon yo pozitif nan Paran an ak Timoun nan nan pèspektiv nan adilt la epi deside kiyès nan yo ou bezwen jodi a. Si manifestasyon pozitif sa yo trè kèk oswa pa ditou (e sa pa estraòdinè), travay ou se devlope yo nan tèt ou epi mete yo nan sèvis ou.

Egzèsis sa yo pral ede w ak sa a.

Egzèsis 6. Eksplore Timoun nan nan pèspektiv yon adilt

1. Pran papye, yon plim epi ekri: «Manifestasyon negatif pitit mwen an.» Konsantre, reflechi ak anpil atansyon, sonje sitiyasyon diferan nan lavi ou epi lis tout sa ou reyalize.

An paralèl, sonje egzakteman ki jan pwopriyete sa yo manifeste tèt yo nan lavi ou.

Kenbe nan tèt ou: ou bezwen ekri sèlman manifestasyon sa yo ki karakteristik ou kounye a, nan moman sa a. Si gen kèk kalite ki te fèt nan tan lontan an, men kounye a yo ale, ou pa bezwen ekri yo.

2. Lè sa a, ekri: "Manifestasyon pozitif nan pitit mwen an" - epi tou lis tout sa ou ka reyalize, pandan w ap sonje ki jan pwopriyete sa yo manifeste tèt yo nan lavi ou.

3. Koulye a, mete nòt yo sou kote, chita nan yon pozisyon konfòtab (oswa, pou konstwi kòrèk eta entèn adilt la, premye, si ou vle, asime yon pozisyon konfyans, jan yo montre nan paragraf 5 nan egzèsis 4). Fèmen je ou, rilaks. Antre nan eta enteryè adilt la. Imajine ke ou menm, yon Granmoun, gade tèt ou de bò, ou nan eta a nan yon Timoun. Tanpri sonje: ou dwe imajine tèt ou pa nan laj timoun nan, men nan laj ou ye kounye a, men nan eta a nan mwen, ki koresponn ak Timoun nan. Imajine ke ou wè tèt ou nan youn nan eta negatif Timoun nan - nan youn nan ki pi karakteristik nan ou. Objektif evalye konpòtman sa a pa obsève nan eta a granmoun.

Ou ka reyalize ke konpòtman sa yo kounye a pa fezab nan siksè ou ak objektif ou yo. Ou manifeste kalite negatif sa yo tou senpleman soti nan abitid. Paske nan anfans nan fason sa a yo te eseye adapte yo ak anviwònman yo. Paske granmoun te anseye ou swiv kèk règ, kondisyon.

Sonje ke sa a te anpil ane de sa. Men, anpil te chanje depi lè sa a. Ou chanje, tan yo chanje. Men, si Lè sa a, ou jere sipliye manman ou pou yon nouvo jwèt nan kapris ak dlo nan je, kounye a taktik sa yo swa pa travay nan tout, oswa travay kont ou. Si yon fwa ou te rive jwenn apwobasyon paran ou lè w kache vrè santiman w epi w refize tèt ou dwa pou w vin tèt ou, kounye a siprime santiman sa a sèlman mennen w nan estrès ak maladi. Li lè pou chanje abitid ak taktik sa yo demode pou yon bagay ki pi pozitif, paske nan reyalite jodi a, kalite demode sa yo pa sèvi byen ou ankò.

4. Kontinye mantalman gade manifestasyon sa yo nan je yon Granmoun ki byen evalye reyalite. Mantalman di tèt ou, lè ou nan eta a nan yon Timoun, yon bagay tankou sa a: "Ou konnen, nou gen matirite de sa lontan. Konpòtman sa a pa bon pou nou ankò. Ki jan yon granmoun ta konpòte nan sitiyasyon sa a? Ann eseye? Kounye a m ap montre w kijan pou w fè sa.»

Imajine ke ou - Granmoun nan - pran plas nan tèt ou - Timoun nan epi reyaji, konpòte nan sitiyasyon sa a yon fason diferan, kalm, ak diyite, konfyans - tankou yon Adilt.

Menm jan an tou, si ou pa fatige, ou ka travay nan kèk lòt manifestasyon negatif pitit ou a. Li pa nesesè pou travay sou tout kalite yo nan yon fwa - ou ka retounen nan egzèsis sa a nenpòt ki lè lè ou gen tan ak enèji pou sa.

5. Lè w te travay youn oswa plizyè kalite negatif nan fason sa a, kounye a imajine tèt ou nan youn nan manifestasyon pozitif Timoun nan. Tcheke si yo twò soti nan kontwòl? Èske gen okenn danje pou fè tèt ou mal oswa yon lòt moun lè ou twò patisipe nan wòl Timoun nan? Apre yo tout, menm manifestasyon yo pozitif nan Timoun nan ka danjere si yo pa kontwole pa granmoun nan. Pa egzanp, yon Timoun ka jwe twòp epi bliye manje ak dòmi. Timoun nan ka twò depòte ak danse oswa espò ak lakòz yon kalite blesi nan tèt li. Yon timoun gendwa tèlman renmen kondui rapid nan yon machin ke li pèdi prekosyon li epi li pa remake danje a.

6. Imajine ke ou, kòm yon Granmoun, pran Pitit ou nan men ou epi di: "Ann jwe, pran plezi ak rejwi ansanm!" Ou menm, antanke Adilt, ou ka vin tou pou yon ti tan tankou yon Timoun - lajwa, espontane, natirèl, kirye. Imajine kijan ou pran plezi ansanm, jwe, jwi lavi, men an menm tan ou menm antanke Granmoun pa pèdi kontwòl, kontinye evalye reyalite objektivman epi nan bon moman ede Pitit ou sispann oswa pa travèse okenn limit.

Si li rive ke ou pa jwenn pwopriyete yo pozitif nan Timoun nan nan tèt ou, sa vle di ke ou, gen plis chans, tou senpleman pa pèmèt tèt ou rekonèt ak revele yo nan tèt ou. Nan ka sa a, imajine tou ke ou pran Pitit ou a nan men ou ak lanmou ak chalè epi di yon bagay tankou sa a: "Ou pa bezwen pè! Lè w yon timoun an sekirite. Li an sekirite pou eksprime santiman w, rejwi, pran plezi. Mwen toujou avèk ou. Mwen pwoteje ou. Mwen pral asire w ke anyen mal pa rive ou. Ann jwe ansanm!»

Imajine ki jan ou menm, Timoun nan, reponn ak konfyans, ki jan bliye santiman timoun yo nan enterè nan tout bagay nan mond lan, neglijans, dezi a jwe ak jis dwe tèt ou reveye nan nanm ou.

7. Eseye fè yon bagay nan eta sa a, toujou imajine ki jan ou - Granmoun nan - ak anpil atansyon kenbe men nan tèt ou - Timoun nan. Jis desine oswa ekri yon bagay, chante yon chante, wouze yon flè. Imajine ke w ap fè sa antanke Timoun. Ou ka santi bèl santiman ou bliye depi lontan, lè ou ka jis tèt ou, dirèk, ouvè, pa jwe okenn wòl. Ou pral konprann ke Timoun nan se yon pati enpòtan nan pèsonalite ou, epi lavi ou ap vin pi rich emosyonèlman, pi plen ak pi rich si ou aksepte Timoun natirèl la kòm yon pati nan pèsonalite ou.

Egzèsis 7. Eksplore paran an nan yon pèspektiv adilt

Si ou pa santi w fatige, ou ka fè egzèsis sa a imedyatman apre youn anvan an. Si w fatige oswa si w gen lòt bagay pou w fè, ou ka pran yon ti repo oswa ranvwaye egzèsis sa a pou yon lòt jou.

1. Pran yon plim ak yon papye epi ekri: «The negative manifestations of my Parent.» Lis tout sa ou ka konprann. Sou yon lòt fèy, ekri: “Manifestasyon pozitif paran mwen an” — epi lis tou sa w konnen. Lis tou de ki jan Paran ou konpòte yo anvè lòt moun ak ki jan li konpòte yo anvè ou. Pa egzanp, si ou kritike, kondane tèt ou, sa yo se manifestasyon negatif Paran an, epi si ou pran swen tèt ou, sa yo se manifestasyon pozitif nan Paran an.

2. Lè sa a, antre nan eta granmoun a epi imajine ke w ap gade soti nan deyò nan tèt ou kòm yon Paran nan aspè negatif li yo. Evalye nan pwen de vi reyalite aktyèl ou ki jan adekwat manifestasyon sa yo ye. Ou pral kapab konprann ke yo pa pote anyen ki bon pou ou. Ke sa yo, an reyalite, se pa manifestasyon natirèl ou yo, yo te yon fwa enpoze sou ou soti nan deyò a epi yo te vin abitid ou ke ou pa bezwen ankò. Vreman vre, ki sa ki bon pou ou reprimande ak kritike tèt ou? Èske li ede w vin pi bon oswa korije erè w yo? Pa ditou. Ou sèlman tonbe nan kilpabilite nesesè epi ou santi tankou ou pa bon ase, ki fè mal estim pwòp tèt ou.

3. Imajine ke w gade manifestasyon negatif Paran w soti deyò epi w di yon bagay tankou sa a: “Non, sa pa adapte m ankò. Konpòtman sa a ap travay kont mwen. Mwen refize li. Kounye a mwen chwazi konpòte m yon fason diferan, selon moman sa a e pou byen m.” Imajine ke ou menm, Granmoun nan, pran plas tèt ou, Paran an, epi nan sitiyasyon w ap etidye a, ou deja reyaji kòm yon Granmoun: ou evalye sitiyasyon an yon fason sensab epi, olye pou yo aji otomatikman, nan abitid, fè yon konsyans. chwa (pa egzanp, olye pou w reprimande tèt ou pou yon erè, ou kòmanse reflechi sou fason pou w repare l epi minimize konsekans negatif yo ak fason pou w aji pwochen fwa pou w pa fè erè sa a ankò).

4. Lè w fin fè youn oswa plizyè manifestasyon negatif paran w nan fason sa a, kounye a imajine w ap gade deyò kèk nan manifestasyon pozitif paran w. Evalye sa a nan pwen de vi Granmoun an: pou tout pozitivite yo, èske manifestasyon sa yo twò san kontwòl, san konesans? Èske yo travèse limit konpòtman rezonab ak bon jan? Pa egzanp, èske enkyetid ou a twò pèsistan? Èske ou gen yon abitid jwe li an sekirite, ap eseye anpeche menm yon danje ki pa egziste? Èske ou apresye, nan pi bon entansyon, kapris ak egoyis - pwòp ou a oswa yon lòt moun?

Imajine ke ou, kòm yon adilt, remèsye Paran ou pou èd ak swen epi dakò avèk li sou koperasyon. Depi koulye a, ou pral deside ansanm ki èd ak swen ou bezwen ak sa ou pa bezwen, epi dwa pou vòt la desizif isit la pral apatni a Granmoun nan.

Li ka rive ke ou pa jwenn manifestasyon pozitif nan Paran an nan tèt ou. Sa rive si timoun nan nan anfans pa t 'wè yon atitid pozitif nan paran yo oswa atitid pozitif yo manifeste tèt li nan yon fòm akseptab pou li. Nan ka sa a, ou bezwen re-aprann ki jan yo pran swen tèt ou ak sipòte tèt ou. Ou bezwen kreye ak nouri nan tèt ou tankou yon Paran ki ka vrèman renmen ou, padone, konprann, trete ou ak chalè ak swen. Imajine ke ou vin tankou yon paran ideyal pou tèt ou. Mantalman di l 'yon bagay tankou sa a (nan non yon adilt): "Li tèlman bèl bagay trete tèt ou ak jantiyès, chalè, swen, renmen ak konpreyansyon. Ann aprann sa ansanm. Apati jodi a mwen gen paran ki pi bon, ki pi bon, ki pi renmen ki konprann mwen, ki apwouve m, ki padone m, ki sipòte m epi ki ede m nan tout bagay. E m ap veye pou èd sa a toujou pou byen mwen.”

Repete egzèsis sa a toutotan sa nesesè pou w santi w vin tounen yon Paran ki janti ak pran swen w. Kenbe nan tèt ou: jiskaske ou vin tankou yon Paran pou tèt ou, ou pa pral kapab vin yon reyèlman bon paran pou pitit ou an reyalite. Premyèman, nou bezwen aprann pran swen tèt nou, pou nou janti ak konpreyansyon anvè tèt nou - epi sèlman lè sa a nou ka vin konsa anvè lòt moun.

Remake byen ke lè w ap eksplore timoun anndan w, paran ak adilt, pa gen okenn divizyon pèsonalite w an twa pati nan tout ou. Okontrè, plis ou travay ak pati sa yo, plis yo vin entegre nan yon antye. Se te anvan, lè Paran ou ak Pitit ou a te aji otomatikman, enkonsyaman, pi lwen pase kontwòl ou, ou pa t 'yon moun entegral, kòm si ou te konpoze de plizyè pati san limit kolizyon ak kontradiksyon. Kounye a, lè w lage kontwòl nan adilt la, ou vin yon moun antye, inifye, annamoni.

Lè ou lage kontwòl nan yon adilt, ou vin yon moun antye, inifye, Harmony.