Cup la nan lavil Ris nan kondisyon fizik ak kulturism yo ap fèt nan Penza

kategori: bikini Fitness

Opsyon: wotè 160 cm, 90-68-95.

Ki sa ki te fè ou vini nan jimnastik la pou premye fwa?

Yon fwa refleksyon mwen nan glas la sispann tanpri m ', epi mwen deside ke li te tan pèdi pwa. Sa a te nan konmansman an nan fòm espòtif mwen an.

Ki pi bon pwogram antrennman pou ou?

Segondè entansite antrennman ki gen ladan tou de fòs ak aktivite aerobic.

Èske ou itilize nenpòt rejim?

Mwen pa yon sipòtè nan rejim nan tout manifestasyon yo, sèlman nitrisyon apwopriye ak kalkil la nan yon BJU endividyèl elèv yo.

Èske ou konpetisyon? Ki reyalizasyon ou?

Sa a se premye fwa mwen patisipe nan konpetisyon an, men mwen te prepare byen ak sistematik. Mwen espere ke rezilta mwen yo pral desan nan mitan débutan tankou m '.

Ki objektif ou pandan w ap prepare pou Open Vil Fòm ak gode gode a?

Pou mwen, sa a se, premye a tout moun, yon viktwa sou tèt mwen. Viktwa sou tout "Mwen pa kapab" ak "Mwen pa vle". Li favorize fòs ak disiplin. Epi tou opòtinite pou jwenn yon bèl, pwopòsyonèl ak devlope kò ... Ak nan kou, reyalizasyon espò pèsonèl!

Bay konsèy lektè nou yo ki jan yo toujou nan fòm?

Tout enjenyeu se senp. Li se ase yo mennen yon vi aktif, manje manje ki an sante epi yo pa bezwen pè yo kite sofa a ankò. Dayè, mouvman se lavi!

kategori: ton (bikini)

Opsyon: wotè 165 cm, pwa 55 kg.

Ki sa ki te fè ou vini nan jimnastik la pou premye fwa?

Mwen te jwenn yon travay kòm yon administratè nan yon jimnastik. Aprè sa mwen te kòmanse antrene.

Ki pi bon pwogram antrennman pou ou?

Pwisan, "nan mas la", depi mwen menm mwen mens.

Èske ou itilize nenpòt rejim?

Pandan preparasyon pou konpetisyon an, mwen chanje nan nitrisyon apwopriye, eskli manje dous / lanmidon.

Èske ou konpetisyon? Ki reyalizasyon ou?

Open chanpyona nan lavil Ris, Penza, 2015 (5yèm plas), Open chanpyona nan Volga ak Samara rejyon an, 2015 (5yèm plas), chanpyona Ris nan kapasite atletik WFF-WBBF 2015 (1 th kote).

Ki objektif ou nan prepare pou Vil Open Fòm ak kulturism Cup 2016 la?

Mwen patisipe, premye a tout moun, pou tèt mwen, se konsa yo pa satisfè ak sa ki te deja reyalize ak kontinye amelyore tèt mwen. Epi, nan kou, pou dedomajman pou la nan konpetisyon ki jis ak jis! Nou chak gen yon lespri konpetitif.

Bay konsèy lektè nou yo ki jan yo toujou nan fòm?

Oto-disiplin nan tout bagay: fòmasyon, nitrisyon. Ou bezwen renmen tèt ou ak kò ou.

kategori: bikini Fitness

Opsyon: NAN-NAN-NAN-NAN.

Ki sa ki te fè ou vini nan jimnastik la pou premye fwa?

Sport, an prensip, te toujou prezan nan lavi mwen. Kouman vwayaj la nan jimnastik la te akonpli deja nan yon laj konsyan, mwen pa patikilyèman sonje. Gen plis chans, UN a te dezi a pou chanjman nan lavi ak devlopman pèsonèl.

Ki pi bon pwogram antrennman pou ou?

Mwen renmen distenge ant fòs ak fòmasyon Cardio, mwen renmen kouri, byento li pral posib fè li tout kote, ki se ekstrèmman kontan.

Èske ou itilize nenpòt rejim?

Mwen pa sèvi ak nenpòt rejim espesifik, mwen te toujou endiferan nan manje vit, woulo, elatriye Mwen renmen pwodwi natirèl, rechèch kontinyèl yo se plezi mwen.

Èske ou konpetisyon? Ki reyalizasyon ou?

Mwen pa te patisipe nan konpetisyon anvan, sa a se premye sòti mwen an.

Ki objektif ou nan prepare pou Vil Open Fòm ak kulturism Cup 2016 la?

Premye a tout, satisfè kondisyon ou yo ak ba a mete, pote soti nan tout bagay ki te vin ansent. Mwen reyalize ke sa a se pèfòmans nan premye e gen kèk enpèfeksyon, men pral gen yon bagay pou fè efò pou. Nan nenpòt ka, sa a se travay sou tèt ou ak li nan gwo!

Bay konsèy lektè nou yo ki jan yo toujou nan fòm?

Mwen kwè ke pa gen okenn kritè strik nan definisyon an nan "yo te nan fòm", li difisil a konseye yon bagay sou sijè sa a. Bagay pwensipal lan se yo dwe konfòtab nan kò ou ak renmen li. Tout bagay nan tèt nou, si nou vle chanjman - n ap fè li! Enposib la toujou posib!

kategori: bikini

Opsyon: NAN-NAN-NAN-NAN.

Ki sa ki te fè ou vini nan jimnastik la pou premye fwa?

Dezi a amelyore figi mwen ak enterè nan espò mennen m 'nan jimnastik la.

Ki pi bon pwogram antrennman pou ou?

Mwen renmen fòs ak fòmasyon fonksyonèl.

Èske ou itilize nenpòt rejim?

Lè w ap prepare pou konpetisyon an, nan kou, mwen itilize yon rejim alimantè, men an jeneral mwen konfòme yo ak nitrisyon apwopriye.

Èske ou konpetisyon? Ki reyalizasyon ou?

Sa a se premye konpetisyon mwen an, anvan ke mwen pa t 'patisipe nan konpetisyon nan fòma sa a.

Ki objektif ou nan prepare pou Vil Open Fòm ak kulturism Cup 2016 la?

Objektif la se vin yon egzanp ak fyète pou fanmi yo, moun yo renmen yo ak elèv yo.

Bay konsèy lektè nou yo ki jan yo toujou nan fòm?

Balanse nitrisyon, fòmasyon regilye, epi jeneralman jwi chak moman epi jwenn pi bon chak jou!

kategori: bikini Fitness

Opsyon: wotè 161 cm, pwa 52 kg, 64-88-86.

Ki sa ki te fè ou vini nan jimnastik la pou premye fwa?

Dezi yo dwe pi bon.

Ki pi bon pwogram antrennman pou ou?

Pwogram fòs.

Èske ou itilize nenpòt rejim?

Non, men mwen sèvi ak yon rejim alimantè espesyal pou prepare pou pèfòmans lan.

Èske ou konpetisyon? Ki reyalizasyon ou?

Sa a se premye eksperyans mwen.

Ki objektif ou nan prepare pou Vil Open Fòm ak kulturism Cup 2016 la?

Objektif la se simonte tèt ou!

Bay konsèy lektè nou yo ki jan yo toujou nan fòm?

Manje byen epi fè egzèsis!

kategori: ton (bikini)

Opsyon: NAN-NAN-NAN-NAN.

Ki sa ki te fè ou vini nan jimnastik la pou premye fwa?

Yon jèn gason mennen m nan jimnastik la pou m wè antrenè a. Mwen pa t 'janm patikilyèman zanmitay ak espò, men te gen tantativ yo kòmanse ale nan jimnastik la, sepandan, mwen te fè li san yo pa yon antrenè. Te gen yon anpil nan eksperyans fou ak nitrisyon, Cardio intèrminabl ak pè a nan ekipman fòmasyon fòs: "Menm lè mwen pral ponpe, mwen pral tankou yon nonm." Men, pandan y ap fòmasyon ak Alexei Netesanov, mwen reyalize ke fòmasyon fòs se pa konsa pou sa pè.

Ki pi bon pwogram antrennman pou ou?

Yon sèl ke antrenè a pral fè. Pi souvan, sa a se fòmasyon milti-repetitif ak ti pwa.

Èske ou itilize nenpòt rejim?

Mwen te konn eseye rejim divès kalite, men sou tan mwen reyalize ke ou ka manje dwa epi yo pa dwe grangou an menm tan an.

Èske ou konpetisyon? Ki reyalizasyon ou?

Literalman sis mwa pita, mwen deside fè konpetisyon nan kategori bikini lan. Li te enteresan pou mwen jis patisipe, eseye nitrisyon strik ak fòmasyon difisil. Mwen te eseye li - mwen te renmen li, mwen deside prepare ankò. Dezyèm fwa mwen te patisipe nan kategori "Fòm" la, byenke pita mwen reyalize ke mwen poko grandi nan kategori sa a. Tout bagay gen tan li!

Ki objektif ou nan prepare pou Vil Open Fòm ak kulturism Cup 2016 la?

Mwen pap disame. Objektif mwen se pou pou genyen nan kategori mwen an, menm jan tou pou pou genyen sou tèt mwen, sou laperèz mwen ak dout!

Bay konsèy lektè nou yo ki jan yo toujou nan fòm?

Ou bezwen renmen tèt ou, jwenn tan pou espò ak aktivite deyò. Viv nan mouvman konstan epi efase kolòn "POR TEA" nan lis la nan pwodwi konsome!

kategori: bikini Fitness

Opsyon: pwa 57, 90-66-90. Nan 2014, pwa konpetitif mwen an te 49 kg, ane sa a, mwen panse, li pral omwen 55.

Ki sa ki te fè ou vini nan jimnastik la pou premye fwa?

Mwen onètman pa konnen. Petèt li te vle pèdi kèk pwa, sere boulon misk yo. Li te tèlman lontan de sa. Men, mwen vle di, mwen pa janm te yon ti mas glo dimansyon.

Ki pi bon pwogram antrennman pou ou?

Mwen travay deyò nan "Bear" jimnastik la anba pedagojik la nan Alexei Netesanov. Franchman, mwen pa reyèlman renmen Cardio. Mwen renmen fòmasyon fòs plis. Men, yo nan lòd yo reyalize yon fòm bèl, ou bezwen konbine Cardio ak fòmasyon fòs. Se poutèt sa, nan adisyon a fòmasyon fòs, Cardio se nan pwogram mwen an sou yon baz chak jou.

Èske ou itilize nenpòt rejim?

Nan moman sa a mwen sou yon rejim alimantè (siye), menm jan mwen ap prepare pou konpetisyon an. An jeneral, mwen prefere rete sou bon nitrisyon. Mwen eseye manje manje ki bon pou sante, men pafwa gen "peche" dèyè mwen.

Èske ou konpetisyon? Ki reyalizasyon ou?

Li te fè nan 2014 nan Open Cup la nan lavil Ris nan kategori bikini Fitness (meday an kwiv - 3yèm plas).

Ki objektif ou nan prepare pou Vil Open Fòm ak kulturism Cup 2016 la?

Premye a tout, mwen goumen ak tèt mwen yo nan lòd yo vin pi fò fizikman ak espirityèlman, paske espò anpil tanperaman moun. Vin pi fleksib ak an sante. Lè sa a, batay la pou viktwa! Natirèlman, tout moun toujou vle pou pou genyen. Ak moun ki di: "bagay prensipal la se pa viktwa, men patisipasyon," nan opinyon mwen, se yon ti kras atizan konn fè. Malgre ke, petèt yon moun gen tankou yon objektif. Apre konpetisyon Penza nou an, mwen planifye pou vizite yon koup plis vil yo!

Bay konsèy lektè nou yo ki jan yo toujou nan fòm?

Ale nan espò, manje dwa. Ak pi enpòtan, pa fè parese. Apre yo tout, parès se tankou yon bagay trètr, si ou bay nan li omwen yon fwa ak detann, li pral konplètman absòbe ou. Renmen tèt ou epi rete an sante!

kategori: bikini Fitness

Opsyon: wotè 173 cm, pwa 60 kg.

Ki sa ki te fè ou vini nan jimnastik la pou premye fwa?

Mwen jis renmen espò, yon bèl kò.

Ki pi bon pwogram antrennman pou ou?

Olye de sa, moun mwen an.

Èske ou itilize nenpòt rejim?

Pou kounye a, nan kou. Kòm preparasyon an pou konpetisyon an se sou pye, antrenè a preskri yon rejim alimantè espesyal sèk kò a. Pandan tan nòmal, ki pa konpetitif, mwen manje yon rejim alimantè ki an sante. Mwen pa manje vyann, mwen pa bwè bwason gazeuz, ji pake, mwen pa manje manje vit.

Èske ou konpetisyon? Ki reyalizasyon ou?

Sa a se konpetisyon premye kondisyon fizik mwen an. Sèl konpetisyon mwen te patisipe nan yo se te dans yo.

Ki objektif ou nan prepare pou Vil Open Fòm ak kulturism Cup 2016 la?

Rive nan pi bon fòm ou. Depi mwen se yon manm nan pwojè a Kilt Kò, youn nan lide prensipal yo ke nou ta renmen transmèt bay moun se ke menm jèn manman ak timoun yo ka mens, bèl ak atletik!

Bay konsèy lektè nou yo ki jan yo toujou nan fòm?

Konsèy ki pi enpòtan an se gade rejim alimantè ou. Sa a se fondasyon sante nou an! Kòm ou konnen, se laprès la fè nan kwizin nan. Epi, nan kou, ale nan pou espò. Anplis, espò yo ka konplètman diferan - yon sal fizik, yon pisin, pwogram gwoup, danse, kouri desann nan lari an. Bagay pwensipal lan se vle epi yo pa dwe parese!

kategori: madmwazèl ton

Opsyon: wotè 165 cm, pwa 51 kg.

Ki sa ki te fè ou vini nan jimnastik la pou premye fwa?

Yon gwo dezi chanje tèt ou ak fòm ou.

Ki pi bon pwogram antrennman pou ou?

Chaj ki pi entans, nan jimnastik la mwen se yon masochist.

Èske ou itilize nenpòt rejim?

Non sèlman yon rejim balanse.

Èske ou konpetisyon? Ki reyalizasyon ou?

Sa a se premye konpetisyon mwen, men se pa dènye a. Ak reyalizasyon prensipal mwen an se pitit fi mwen an.

Ki objektif ou nan prepare pou Vil Open Fòm ak kulturism Cup 2016 la?

Jwenn remake. Èske yo pral vin chonje pa espektatè, jij ak patisipan yo.

Bay konsèy lektè nou yo ki jan yo toujou nan fòm?

Dòmi, nitrisyon ekilibre ak aktivite fizik ki konfòtab pou ou. Bagay ki pi enpòtan an se pou fè pou evite estrès, ki se fasil si ou apresye sa ou genyen.

Opsyon: 83-62-89, wotè 168 cm, pwa 50 kg.

Ki sa ki te fè ou vini nan jimnastik la pou premye fwa?

Premye fwa mwen te vini nan jimnastik la te nan mwa fevriye 2014 pou konpayi a ak yon zanmi ak nan rechèch nan yon bagay nouvo. Klas yo pote m 'gwo plezi, mwen etidye tou de endepandamman ak yon antrenè pèsonèl, e kounye a, lè mwen piti piti te kòmanse fouye nan sijè sa a, mwen reyalize ke mwen te vle fè li pa jis tankou sa, men pou kèk objektif!

Ki pwogram antrennman ki pi bon pou ou?

Èske w gen eseye anpil pwogram diferan, mwen te vini ak konklizyon an ke pwogram nan sanble tankou yon soulajman m 'ki pi!

Èske ou itilize nenpòt rejim?

Mwen kwè ke si ou itilize nitrisyon nan dwa nan konjonksyon avèk fòs ak fòmasyon Cardio, Lè sa a, pa gen okenn rejim ki nesesè! Eksepsyon an, nan kou, se preparasyon pou konpetisyon an.

Èske ou konpetisyon? Ki reyalizasyon ou?

Ki reyalizasyon ou? Sa a se premye konpetisyon mwen, Se konsa, mwen trè enkyete ak enkyete w sou rezilta a.

Ki objektif ou lè w ap prepare pou Open Cup la nan lavil Ris nan Fòm ak kulturism - 2016?

Natirèlman ou vle pou pou genyen! Men, sa a se premye kòmanse mwen, e pa gen pwoblèm ki kote mwen pran nan konpetisyon sa yo, mwen pral definitivman prepare pou sa kap vini yo, ki baze sou travay sou erè ak toujou ap amelyore!

kategori: manke figi

Opsyon: wotè 164 cm, konpetitif pwa 63 kg.

Ki sa ki te fè ou vini nan jimnastik la pou premye fwa?

Yon fwa mwen finalman deside chanje lavi m 'ak te kòmanse ak aparans mwen, menm jan li pa janm adapte m'. Mwen te twò gwo - mwen te kòmanse goumen avè l '. Nan premye fwa li te jis kouri ak nitrisyon apwopriye. Yon ti kras pita mwen dekouvri espò a "fè". Se te pi bon bagay mwen te janm fè! Sport te vin yon gwo pati nan lavi mwen!

Ki pi bon pwogram antrennman pou ou?

Nan premye fwa mwen te fè li tèt mwen, san èd nan yon antrenè. Te gen yon anpil nan egzèsis kò pi ba: glutes ak janm, osi byen ke abs. Byen tipik nan yon ti fi rookie. Lè sa a, mwen te rankontre konseye mwen ak antrenè Oleg Tumanov ak reyèl "konstriksyon an" nan kò a te kòmanse! Pou twa ane mwen te travay tout gwoup yo nan misk nan kò mwen, espesyalman peye atansyon sou sa yo ki rete. Pandan tan sa a, nou te reyalize rezilta ekselan, byenke fòm ideyal la poko vini!

Èske ou itilize nenpòt rejim?

Pandan tout ane a, mwen gen yon rejim alimantè ki an sante. Nan sezon an, mwen pèmèt tèt mwen dous, fwi, vyann gra. Men, mwen eseye pa abuze kantite a. An jeneral, mwen byen konfòtab manje manje ki senp epi ki an sante! Se sèlman nan peryòd la nan preparasyon pou konpetisyon an li nesesè limite kèk pwodwi, ak konplètman retire yon bagay nan rejim alimantè a.

Èske ou konpetisyon? Ki reyalizasyon ou?

2016 se 3èm ane pou mwen nan konpetisyon kulturism. Prizewinner nan Open Cup la nan lavil nan 2015.

Ki objektif ou nan prepare pou Vil Open Fòm ak kulturism Cup 2016 la?

Mwen reyèlman vle pran yon pri merite! Men, viktwa prensipal la se viktwa sou tèt ou!

Bay konsèy lektè nou yo ki jan yo toujou nan fòm?

Pou toujou nan fòm, ou dwe premye nan tout gen yon objektif espesifik ak konprann ke yo nan lòd yo reyalize li, ou pral gen bay moute fason abityèl ou nan lavi yo. Ou bezwen manje byen, jwe espò epi jwi lavi!

kategori: bikini Fitness

Opsyon: NAN-NAN-NAN-NAN.

Ki sa ki te fè ou vini nan jimnastik la pou premye fwa?

Pou la pwemye fwa mwen te vini nan jimnastik la jwenn mas nan misk, menm jan mwen te trè mens.

Ki pi bon pwogram antrennman pou ou?

Pwogram nan pou mwen se fòmasyon entansif, travay avèk gwo pwa.

Èske ou itilize nenpòt rejim?

Mwen pa sèvi ak rejim, men mwen manje dwa.

Èske ou konpetisyon? Ki reyalizasyon ou?

Li konpetisyon nan konpetisyon crossfit.

Ki objektif ou nan prepare pou Vil Open Fòm ak kulturism Cup 2016 la?

Mwen espere ke nan yon ti tan mwen yo pral kapab "fè" figi a ki oblije fè nan kategori "bikini" la. Lè sa a se travay di, sa a se yon lit ak tèt li!

Bay konsèy lektè nou yo ki jan yo toujou nan fòm?

Pou toujou nan fòm gwo, li pa ase yo touye tèt ou nan jimnastik la, ou bezwen manje dwa epi yo pa manje nenpòt bagay anbarasan. Ou bezwen konprann yon fòmil ki senp: nou pèdi pwa sèlman nan nitrisyon, ak nan jimnastik la nou bati yon kò bèl!

Nadezhda Kostina te vin gayan an dapre rezilta vòt yo. Patisipan an te resevwa plis vòt nan men vizitè sit yo (tout vòt yo te tcheke pa administratè sistèm sit la!). Espere, nou felisite ou!

Nan final la, ki pral pran plas sou Avril 23 a 17:00 nan Penza Concert Hall la, gayan an ap resevwa yon pri espesyal nan Jou fanm lan ak patnè pou vote. Tout patisipan 12 yo pral bay ak pri ki gen anpil valè nan men òganizatè yo nan vòt la.

Bote estidyo SOVA se premye estidyo bote k ap travay lajounen kou lannwit. SOVA se bote timeless.

St Volodarsky, 17, telefòn 252-772.

Magazen "Beautiful Industry" la ofri yon gwo seleksyon nan pwodwi swen pou figi, kò, cheve ak men. Nan yon mo, swen salon san yo pa kite lakay ou.

St Moskovskaya, 71, otèl "Larisi", 2nd etaj, tel. 78-88-77. Imèl: ki-shop@mail.ru