Èske altrwism move? Jenerasyon ki gen plis pase 35 an oswa plis yo te anseye fason sa a: dezi lòt moun yo pi enpòtan pase pwòp yo. Men, sikyat la ak terapis fanmi yo gen yon opinyon diferan sou lavi moun ki ap chèche ede tout moun epi bliye tèt yo nan pouswit "fè byen". Ki jan yo reprann tèt ou ak chanje senaryo a danjere nan devouman konplè?
"Gen altruist tou de sèks - moun ki fè efò pou ede tout moun nan nenpòt sitiyasyon. Pou kont yo, andeyò aksyon yo, yo pa santi yo gen anpil valè," ekri Valentina Moskalenko, yon sikològ ki gen 2019 ane eksperyans, nan liv "Mwen gen pwòp Script mwen" (Nikeya, 50). — Yo souvan eksplwate moun sa yo — ni nan travay ni nan fanmi an.
Gen bèl fi, ki sansib e ki gen kè sansib ki marye ak mesye yo renmen yo epi apre yo pè mesye sa yo: yo andire pouvwa dominan yo, tanpri nan tout bagay, epi yo resevwa mank respè ak joure an retou. Gen mari bèl, entelijan ak pran swen ki rankontre fanm frèt, absid, e menm mizerab sou wout yo. Mwen te konnen yon gason ki te marye kat fwa, e tout moun li te chwazi yo te soufri dejwe alkòl. Èske li fasil?
Men, tout senaryo sa yo ka omwen prevwa, ak nan pifò - avèti. Ou ka swiv modèl yo. Ak lwa sa yo ki pa ekri yo fèt nan anfans, lè nou fòme kòm moun. Nou pa pran scripts nan tèt nou — nou obsève yo, yo pase nou sou fòm istwa fanmi ak foto.
Yo pale nou sou karaktè ak desten zansèt nou yo. Epi lè nou tande pale de divinò sou yon madichon fanmi, nou, nan kou, pa kwè nan mo sa yo literalman. Men, an reyalite, fòmilasyon sa a gen konsèp nan yon senaryo fanmi.
"Ou ka jwenn chòk emosyonèl ak move atitid tou nan yon fanmi egzanplè, kote te gen papa ak manman renmen," Valentina Moskalenko konvenki. Sa rive, pa gen moun ki pafè! Yon manman emosyonèlman frèt, yon entèdiksyon sou plent, dlo nan je, ak santiman jeneralman twò fò, pa gen dwa fèb, konparezon konstan ak lòt moun kòm yon fason pou motive yon timoun. Mande respè pou opinyon li se jis yon ti aflu nan gwo rivyè sa a ki plen enstalasyon pwazon ki fòme yon moun.
Siy kodependans
Men siy ki ka rekonèt kodepandans yo. Yo te sijere pa sikoterapis Berry ak Jenny Weinhold, ak Valentina Moskalenko te premye mansyone nan liv la:
- Ou santi w depann sou moun
- Santi w bloke nan yon relasyon degradan, kontwòl;
- Ba estim pwòp tèt ou;
- Bezwen pou apwobasyon konstan ak sipò nan men lòt moun yo nan lòd yo santi ke tout bagay ap mache byen pou ou;
- Dezi kontwole lòt moun;
- Ou santi w san fòs pou w chanje anyen nan yon relasyon pwoblèm k ap detwi w;
- Bezwen pou alkòl / manje / travay oswa kèk estimilan ekstèn enpòtan ki distrè nan eksperyans;
- Ensètitid nan limit sikolojik;
- Santi tankou yon mati
- Santi tankou yon boufon;
- Yon enkapasite pou fè eksperyans santiman vrè entimite ak renmen.
Nan lòt mo, nan rezime tout sa ki anwo yo, yon moun ki kodepandan konplètman absòbe nan kontwole konpòtman an nan yon moun ou renmen, epi li pa pran swen nan tout satisfè pwòp bezwen l ', di Valentina Moskalenko. Moun sa yo souvan wè tèt yo kòm viktim - nan lòt moun, nan sikonstans, nan tan ak kote.
Otè a site Joseph Brodsky: “Estati viktim nan pa manke atirans. Li evoke senpati, li bay distenksyon. Ak tout peyi ak kontinan dore nan krepuskil la nan rabè mantal prezante kòm konsyans nan yon viktim ... ".
Senaryo Kodependans
Se konsa, ann ale sou kèk nan karakteristik yo nan scripts kodependans epi chèche yon «antidot».
Dezi pou kontwole lavi lòt moun. Madanm ko-depandan, mari, manman, papa, sè, frè, timoun yo sèten ke yo sijè a kontwòl sou tout bagay. Plis dezòd nan wayòm yo a, se plis yo gen dezi pou kenbe levye pouvwa yo. Yo konnen pi byen pase nenpòt moun ki jan lòt manm fanmi yo ta dwe konpòte yo, epi yo tout bon ap viv.
Zouti yo: menas, konvenk, fòse, konsèy ki mete aksan sou enpuisans lòt moun. "Si ou pa antre nan inivèsite sa a, ou pral kraze kè m!" Pè pèdi kontwòl, yo, paradoksal, tèt yo tonbe anba enfliyans nan moun yo renmen.
Laperèz nan lavi. Anpil aksyon kodepandan yo motive pa laperèz - yon kolizyon ak reyalite, yo te abandone ak rejte, evènman dramatik, pèt kontwòl sou lavi. Kòm yon rezilta, ensansibilite parèt, yon petrifikasyon nan kò a ak nanm, paske yon jan kanmenm yon moun dwe siviv nan kondisyon nan enkyetid konstan, ak koki a se pi bon mwayen pou sa.
Oswa santiman yo defòme: yon madanm ko-depandan vle janti, renmen, dous, ak anndan kòlè li ak resantiman kont mari l anraje. Epi, koulye a kòlè li enkonsyaman transfòme nan awogans, konfyans nan tèt li, eksplike Valentina Moskalenko.
Kòlè, koupab, wont. Oh, sa yo se emosyon "pi renmen" nan kodepandan! Kòlè ede yo kenbe yon distans yon moun ak li difisil pou konstwi yon relasyon. "Mwen fache - sa vle di li pral ale!" Yo pa fache tèt yo - yo fache. Yo pa ofanse - se yon moun ki ofanse yo. Yo pa responsab pou eksplozyon emosyonèl yo, men yon lòt moun. Se nan men yo ke ou ka tande eksplikasyon an nan agresyon fizik - "Ou pwovoke m '!".
Flache, yo kapab frape yon lòt oswa kraze yon bagay. Yo fasil devlope rayisman tèt yo, men yo pwojte li sou lòt la. Men, nou menm nou toujou vin sous santiman nou. Otan ke nou ta renmen pase "bouton wouj la" nan reyaksyon nou yo nan yon lòt.
"Nou sikoterapis gen règ sa a: si ou vle konprann ki jan yon moun santi l sou tèt li, koute ak anpil atansyon, san entèwonp, sa li di sou lòt moun. Si li pale de tout moun ak rayisman, Lè sa a, li trete tèt li menm jan an, "ekri Valentina Moskalenko.
Pwoblèm nan entimite. Pa entimite, otè liv la konprann relasyon cho, sere, sensè. Yo pa limite a entimite seksyèl. Relasyon ant paran ak timoun, ant zanmi yo ka entim. Ak sa a, moun ki soti nan fanmi disfonksyonèl gen pwoblèm. Yo pa konnen ki jan yo louvri, oswa, yo te louvri, yo menm yo pè nan senserite yo epi yo kouri ale oswa "frape backhand" ak mo, kreye yon baryè. Se konsa, ou ka ale nan tout siy yo. Men, ki jan yo soti nan senaryo pwazon?
Antidot pou kodependans
Sikològ pa bay konsèy - yo bay travay. Valentina Moskalenko bay anpil travay sa yo nan liv la. Ak egzèsis menm jan an ka fèt dapre tout siy kodependans ke ou te jwenn nan tèt ou. Ann bay kèk egzanp.
Egzèsis pou moun ki reyisi. Timoun yo chèche fè lwanj paran yo, e sa nòmal, sikològ la di. Men, lè yo pa resevwa lwanj, lè sa a yon twou ki fòme nan nanm yo. Apre sa, yo ap eseye ranpli twou sa a ak reyalizasyon. Yo fè «yon lòt milyon» jis pou bay workaholic anndan yo kèk respè pou tèt yo.
Si w sispèk lavi w vin tounen yon kous pou reyisit, si w toujou espere jwenn rekonesans ak lanmou nan domèn patikilye sa a, ekri kèk mo sou domèn lavi w kote tandans sa a te manifeste. E koman bagay yo ye jodia? Li sa ki te pase. Mande tèt ou: se rezilta sa a chwa konsyan mwen?
Yon egzèsis pou overprotective a. Si ou sispèk ke ou gen yon bezwen twòp enkyetid lòt moun yo nan lòd yo resevwa akseptasyon ak renmen, lis zòn nan lavi ou kote dezi sa a manifeste tèt li. Èske w kontinye pran swen lòt moun menm kounye a lè yo menm yo ka fè fas ak pwoblèm yo epi yo pa rele w pou èd? Mande yo ki sipò yo bezwen nan men ou? Ou pral sezi ke bezwen yo pou ou te anpil ekzajere pa ou.
Yon egzèsis pou viktim yo. Pami moun ki soti nan fanmi ki gen pwoblèm, gen moun ki gen sans valè pwòp tèt yo ak diyite dirèkteman pwopòsyonèl ak kantite soufrans ak difikilte ki te rive yo. Depi timoun yo, yo te trete yo san respè, opinyon yo ak dezi yo pa anyen. "Viv ak mwen an, Lè sa a, ou pral objeksyon!" papa a rele.
Imilite ak pasyans ak ke li andire soufrans pèmèt timoun nan viv an sekirite - "li pa monte sou sakaje a, men tou dousman kriye nan kwen an," eksplike Valentina Moskalenko. Andire olye ke aji se senaryo a pou "timoun ki pèdi" sa yo nan lavni.
Si ou santi ke ou gen tandans tankou yon estrateji nan konpòtman, nan pozisyon an nan yon viktim yo nan lòd yo reyalize akseptasyon ak renmen, dekri ki jan ak nan ki fason li manifeste tèt li. Ki jan w ap viv ak santi w kounye a? Ou vle rete nan sitiyasyon aktyèl la oswa ou vle chanje yon bagay?