Fè atansyon, yon gerizon netwayaj se pa yon rejim. Li pa fèt pou pèdi pwa. Men sa li rekòmande pou aplike: 

Favè manje lejè, pi fò nan ki ale nan fwi ak legim. Opt espesyalman pou moun ki gen vitamin C tankou fwi Citrus oswa acerola, parye pou yon kwit manje ak vapè a ki fè li posib pou konsève vitamin yo ak eleman nitritif ki genyen nan legim yo san yo pa ajoute grès (bwokoli, pwa vèt, elatriye ... ) epi ajoute. nan meni an sèten drenaj ak antioksidan manje tankou radi nwa, Aticho oswa sitwon.

Divèsifye meni li yo yo nan lòd yo evite fatig ak manje ak plezi. Varye gou yo ak koulè pou fè plak ou yo bèl ak apetisan. Evite vyann gra ak pito vyann mèg tankou poul oswa kodenn ranpli sou pwoteyin bèt, oswa menm soya oswa tofou pou kontni pwoteyin legim yo.  

Evite stimulan tankou kafe, alkòl ak sigarèt. Pran opòtinite pou diminye oswa menm kite fimen nèt! Elimine oswa diminye nan rejim alimantè ou sik rafine ak grès bèt ki twò wo nan asid gra satire. Green te se yon bon altènatif nan kafe paske li trè rich nan antioksidan.