contents
- PLEZI VERDE MWEN
- PI WOUJ
- APRÈ midi DELICE
- VÈ JI - ROSE
- GORGE VÈT LA
- JUS PAPALINE
- ROSE CRUCIFERS DLO
- OKIRA JUS
- MANDARIN AK PÈ
- grenad nan kiwi
- AGRU-NARDS
- POMEN BLÈ Zèb
- Strawberry APPLE DUO
- Melon dlo ak BLUEBERRIES
- JI KARROT AK KALE
- Ji rezen ak piman
- CITRUS AK TOMAT
- BETTY JU
- Fwi WOUJ AK MENT
- KCKTAY VEGETAL
- CLARITE PUR
- OU POST
- BLUEBERRY pran plezi
- VANILLA KINECHMA
- SPIRULINA SWEET
- MANGO AK BLUEBERRIES
- Konsèy pou itilize ekstrè ji ou
- Finalman
Ki sa ki pi bon pase yon bon ji fre endijèn?
Jodi a nou pral konsantre sou ji yo ke ou ka fè ak yon ekstrè. Resèt yo ka yon ti kras diferan depann sou machin nan (jwise, ekstrè oswa blenndè).
Nou pral pran plezi ansanm fè gwo fwi ak cocktèl legim. Ji fwi endijèn, yo chak bon gou tankou pwochen an, ak ekselan pou sante ou!
Pa kite san lekti jiska la fen, kò ou ap remèsye ou.
Isit la se 25 resèt yo pi byen fè ak jwise ou.
Rete tann .. nou gen yon ti kado pou ou. Nou ofri ou liv gratis nou an nan 25 resèt yo ji pi bon (nan fòma dijital) dirèkteman nan bwat resepsyon ou. Jis klike anba a:
PLEZI VERDE MWEN
Pwofi
Fwi ak legim vèt lajman gen ladan klowofil ki enplike nan pwosesis rejenerasyon san (1). Avèk ji sa a, ou pral gen nan vè ou, plizyè mineral, vitamin, ak antioksidan pwisan. Ji sa a pral ede netwaye kò ou nan radikal gratis.
Quick tip: sèvi ak pòm òganik yo rekòlte benefis ki genyen nan po vèt.
Engredyan
- ½ anana
- 1 ti ponyen pèsi
- 1 dwèt jenjanm
- 1 sitwon
- 1 pòm vèt
- 2 pye seleri
preparasyon
- Grate po jenjanm lan,
- Pey anana ou epi mete l an ti moso,
- Lave pòm yo, seleri, ak pèsi byen. Koupe yo an moso.
- Mete manje an ti kantite nan ekstrè ji ou an. Lè yo ranmase ji a, ajoute ji sitwon prese ou a epi brase.
Ou kapab tou itilize jenjanm tè olye pou yo fre. Add jenjanm nan tè lè ji a pare.
Pou evite oksidasyon yo ak pèt la nan eleman nitritif sèten, konsome yo imedyatman oswa nan lespas 30 minit nan preparasyon yo.
Ki sa ki enteresan ak ekstrè ji a se posibilite pou kenbe ji a fre pou 2 jou san li pa deteryore. Se konsa, ou pa pral bezwen ji chak jou.
PI WOUJ
Pou moman inoubliyab nan kay la, ou ka konkokte ji natirèl sa a trè bon gou.
Pwofi
Fwi wouj sitou gen polifenol, antioksidan pwisan ki pwoteje kont fòmasyon twòp nan radikal gratis. Yo ede tou nan bon sikilasyon san.
Anplis de sa, nivo segondè nan potasyòm nan ji sa a pral pèmèt ou ranpli moute ak enèji; epi pou goumen kont aje twò bonè nan selil ou yo.
Engredyan
- 6 frèz trè wouj
- 1 wouj pòm
- 1 bòl Cherry
- 1 bètrav
preparasyon
- Netwaye frèz ou yo epi koupe yo an moso si sa nesesè.
- Netwaye pòm ou epi koupe l an ti moso.
- Netwaye seriz ou yo epi mete yo sou kote.
- Netwaye bètrav ou epi koupe l an ti moso.
Pase engredyan yo nan ekstrè ou an ti kantite lajan. Ji ou a pare.
Ou kapab tou ajoute yon ti kiyè ½ nan kannèl oswa vaniy varye gou yo. Vrèman bon gou ak benefisye pou kò a.
APRÈ midi DELICE
Pwofi
Atravè ji sa a, ou ranpli moute ak beta karotèn (mango ak kawòt). Beta karotèn kenbe po ou, Visions ou ak pwoteje selil ou kont aje.
Lè li konsome, li vin tounen vitamin A nan kò a (2) ki aji sou sistèm dijestif la ak pwoteje kont maladi ilsè yo. Sa a ji gou dous pral fè ou detann trè vit.
Engredyan
Ou pral bezwen:
- 4 kawòt
- 1 mango
- 1 pwa
preparasyon
- Peye kawòt ou yo epi koupe yo an ti moso.
- Lave mango ou, debarase m de po li yo ak twou san fon li yo. Koupe kò a an ti moso.
- Lave pwa a epi koupe l an ti moso.
- Pase yo an ti kantite nan machin ou an.
VÈ JI - ROSE
Pwofi
Ji sa a pral pèmèt ou netwaye kò ou nan toksin nan konpozisyon li yo (sitwon, pèsi, konkonb). Anplis de sa, ji sa a rich nan klowofil, yon eleman nitritif pwisan nan sistèm san an. Chou frize, (3) yon pyebwa krisifè ki rich tou nan plizyè vitamin, antioksidan ak lòt moun.
Rose dlo kòm yon etwal envite bay ji a vèt-woz yon bon sant bèl.
Engredyan
Ou pral bezwen:
- 1 sitwon
- 1 bòl pèsi
- ½ konkonb
- 1 ti ponyen chou frize
- ½ vè dlo leve deja fè (gade atik nou an sou dlo leve)
preparasyon
- Lave konkonb ou epi koupe l an tranch. Si li pa òganik, debarase m de po li yo.
- Mete pèsi a ak fèy chou yo te deja koupe pa machin nan kòm byen ke tranch yo konkonb. Add dlo leve ou nan ekstrè ji an.
- Lè ji ou a pare, ajoute ji sitwon an epi brase byen.
GORGE VÈT LA
Pwofi
Yon lòt ji vèt ki pral pèmèt ou ranpli sou fib, klowofil ak anpil lòt eleman nitritif. Pou rejim menteur ou, ji sa a se absoliman rekòmande.
Engredyan
Ou pral bezwen:
- ½ konkonb
- 1 pwa
- Yon ti ponyen ble
- 1 seleri
- 1 chou vèt
- 1 sitwon
preparasyon
Si fwi ou ak legim yo òganik, pa bezwen kale konkonb la oswa pwa. Nan lòt men an, si yo pa òganik, kale yo, koupe yo an moso kòm byen ke lòt engredyan yo. Pase yo nan ekstrè ji an. Vide nan ji sitwon ki te deja prese a.
JUS PAPALINE
Pwofi
Rich nan polifenol, ji sa a pral pwoteje sistèm kadyovaskilè ou pa limite fòmasyon nan kolestewòl move. Anplis de sa, li aji jeneralman sou aparèy dijestif ou kòm yon laksatif.
Engredyan
Ou pral bezwen:
- 2 pamplemousses
- ¼ papay
- 1 bòl rezen
preparasyon
- Netwaye, grenn epi koupe chadèk ou an ti moso. Epitou kale po blan chadèk la pou evite yon gou anmè.
- Koupe tranch papay ou an moso apre ou fin retire po li ak grenn.
- Lave rezen ou yo. Pase manje a nan ekstrè ou an ti kantite lajan.
ROSE CRUCIFERS DLO
Pwofi
Li prèske ete e nou pa ka tann yo ekspoze tèt nou nan solèy la nan bèl bikini. Poukisa nou pa prepare pou peryòd sa a kounye a. Ji vant plat ap ede ou diminye oswa konplètman elimine depase vant sou tan.
Nan ji sa a ou gen diferan legim krusifèr. Sepandan, legim sa yo ede degrese vant la gras a anpil fitonutriman yo genyen.
Engredyan
Ou pral bezwen:
- 1 mwayen chou
- 3 rav
- ½ anpoul chou a
- ½ Brussels boujonnen
- 2 sitron
- ½ vè dlo leve
preparasyon
Lave fwi ak legim byen, koupe yo an ti moso; Lè sa a, pase yo nan ekstrè a ji. Ajoute dlo rose ou ladan l. Lè ji ou pare, ajoute ji sitwon an.
OKIRA JUS
Pwofi
Byen swaf dlo-pasan, ji sa a rich nan vitamin C ak asid folik (vitamin B9). Li gen ladan tou eleman nitritif ki retade devlopman selil kansè yo.
Engredyan
Ou pral bezwen:
- 1 ti ponyen ble
- XiUMX kiwi
- 1 fenouy
- ½ ti kiyè jenjanm (pou yon gou yon ti kras pikant).
preparasyon
Netwaye manje ou epi koupe l an moso. Pase engredyan yo nan ekstrè ji ou. Lè ji ou kolekte, ajoute jenjanm tè ou. Ou kapab tou itilize mwatye yon dwèt nan jenjanm fre.
Li pare, sèvi ak dekore ak yon tranch mens nan zoranj sou Rim nan glas la.
MANDARIN AK PÈ
Pwofi
Ji sa a gen plizyè antioksidan ak eleman nitritif. Li pral ede w anpeche kansè ak maladi dejeneratif. Li se tou yon bon sous vitamin C.
Engredyan
Ou pral bezwen:
- 2 mandarin
- 2 pwa
- 1 branch seleri
preparasyon
Retire po a nan mandarin yo epi koupe yo an tranch. Koupe seleri a ak pwa an ti moso. Mete tout engredyan yo nan machin ou an ti kantite.
Ou ka konsome li touswit, ajoute kib glas oswa refrijere li kèk minit anvan ou konsome li.
grenad nan kiwi
Pwofi
Grenad yo byen li te ye pou asid punik yo genyen. Sa a asid an efè detwi viris grip la. Konbine avèk sitwon ak kiwi (tou de moun rich nan vitamin C ak antioksidan), ji sa a gen reyèl pouvwa anti-bakteri.
Ji sa a pèmèt ou goumen kont maladi grav tankou rim sèvo, grip, gòj fè mal. Li bon tou kont devlopman selil kansè ak radikal gratis.
Engredyan
Ou pral bezwen:
- XiUMX kiwi
- 2 grenad
- 5 kib glas
preparasyon
Netwaye kiwi ou yo, retire po yo epi koupe yo an ti moso
Koupe grenad ou an mwatye, kolekte grenn yo epi vide yo nan ekstrè ji ou a ak moso kiwi yo. Lè ji ou pare, ajoute kib glas ou yo.
AGRU-NARDS
Pwofi
Mèsi a phytochemicals li yo, mineral ak vitamin miltip, ranpli moute ak enèji ak ji fwi sa a. Dijesyon ou yo pral pi fasil epi ou yo pral kapab goumen efektivman kont kè plen.
Anplis de sa, klowofil la nan ji a pral ranfòse sistèm san ou (4).
Engredyan
Ou pral bezwen:
- 2 pamplemousses
- 2 mandarin
- 1 bòl epina
preparasyon
Netwaye chadèk yo ak mandarin. Debarase yo de po yo ak grenn yo. Koupe an ti moso. Mete yo nan ekstrè ji ou a ak epina a lave epi koupe deja.
POMEN BLÈ Zèb
Pwofi
Zèb ble yo rich nan klowofil, asid amine, anzim, vitamin ak mineral. Ji sa a se yon bon sous pou règleman to alkalin lan. Li pral ede w tou goumen kont move odè bouch ou. Si ou se sou yon rejim alimantè, li bon tou pou pèdi pwa.
Engredyan
Ou pral bezwen:
- 1 sitwon
- 1 ti ponyen zèb ble
- 1 pòm
preparasyon
Netwaye zèb ble ou yo epi koupe yo an moso. Netwaye pòm ou epi koupe l an moso. Mete yo nan ekstrè ou.
Lè yo te ranmase ji ou, ajoute ji sitwon an ak ti kiyè vaniy li. Brase ak bwè.
Strawberry APPLE DUO
Pwofi
Frèz ak pòm konbine fè ou benefisye de bèl kalite yo nan fwi wouj kòm byen ke sa yo ki nan fwi vèt. Antioksidan miltip yo, vitamin, mineral ak lòt eleman nitritif pral pwoteje sistèm iminitè ou epi kenbe ou soti nan twò bonè aje.
Engredyan
- Pòm 2
- Yon bòl frèz
- 1/2 gwo kiyè vaniy
- 1/2 ti kiyè noutmèg
preparasyon
- Netwaye frèz ou yo epi koupe yo an moso si sa nesesè.
- Netwaye pòm ou yo, koupe yo an moso ak po a si yo òganik.
- Pase fwi a nan ekstrè ji an.
- Lè sa a, ajoute vaniy ak noutmèg poud lan. Brase byen
- Vrèman bon gou ji sa a, pitit fi mwen yo renmen li.
Melon dlo ak BLUEBERRIES
Atravè bwason sa a, ou gen yon dyurèz ak yon laksatif. Anplis de sa, ji sa a rekòmande nan ka ta gen gwosès pou sante prenatal. Mèsi a eleman nitritif yo nan fwi ak legim sa yo, ou yo tou pwoteje kont kolestewòl move ak liv siplemantè.
Engredyan
- ½ melon
- 1 bòl blueberries
- 1 fèy leti
- Kèk fèy mant
preparasyon
- Retire kò a nan melon an, grenn li (li se dapre ou) epi koupe an moso
- Netwaye ramase ou yo.
- Lave fèy mant ak leti.
- Machin engredyan yo.
- Mint bay yon gou olye entérésan.
- Ou ka ajoute yon kib glas kèk nan li selon gou ou.
JI KARROT AK KALE
Avantaj
Isit la ou jwenn eleman nitritif yo ki fè patikilye nan legim krusifèr nan chou frize. Anplis de sa ou gen yon sous enpòtan nan beta karotèn. Kòm pou pèsi, li ba ou yon bon sous klowofil.
Li se yon bwason nan eleman nitritif ki sòti nan tout kote (5).
Engredyan
Ou pral bezwen:
- 3 branch pèsi
- 2 fèy chou frize
- 4 kawòt
preparasyon
Netwaye fèy chou ou ak branch pèsi. Koupe yo an moso.
Netwaye kawòt ou yo epi koupe yo an ti moso. Pase yo nan ekstrè ji an.
Ji rezen ak piman
Avantaj
Rich nan karotenoid ak flavonoid, ji sa a se yon antioksidan pwisan. Ak ki moun ki di antioksidan di pwoteksyon kont radikal gratis. Li rich tou nan vitamin (C, B, K ...), fib, eleman tras ...
Engredyan
Ou pral bezwen:
- 1/2 bòl rezen chèch
- 2 piman wouj
- 1 wouj pòm
preparasyon
- Netwaye epi retire grenn yo nan pòm lan. Koupe an ti moso epi mete sou kote.
- Lave epi koupe piman ou yo. Lave rezen ou yo.
- Mete engredyan yo diferan nan ekstrè ji ou an ti kantite.
- Ji ou a pare, ou ka konsome li avèk oswa san kib glas.
CITRUS AK TOMAT
Avantaj
Ji tomat se yon konsantre nan vitamin ak antioksidan ki pwoteje sante zo ou ak sistèm iminitè ou an jeneral. Ji sa a pral tou ranfòse enèji ou gras a eleman nitritif ki genyen nan fwi Citrus (6).
Engredyan
Pou ji sa a ou pral bezwen:
- 4 tomat bèl
- 2 zoranj
- 2 mandarin
preparasyon
- Lave tomat ou yo epi koupe yo an moso.
- Retire po yo ak grenn yo nan zoranj yo ak mandarin epi koupe l an ti moso.
- Pase engredyan ou nan ekstrè ji an.
Ou ka refrijere li 1 èdtan anvan ou bwè li oswa ajoute kib glas nan li.
BETTY JU
Avantaj
Nan ji sa a ou pral jwenn antioksidan, mineral, eleman tras. Ji sa a tou pwoteje sistèm kadyovaskilè ou. Timerik ajoute anti pwoteksyon bakteri nan pwopriyete li yo.
Engredyan
Ou pral bezwen:
- 2 zoranj
- 1 bètrav
- 1 moso timerik
- 1 branch seleri
preparasyon
Netwaye timerik la soti nan po a ak zo li.
Retire po a nan bètrav la epi koupe l an moso.
Kòm pou zoranj la, debarase m de po li yo ak grenn
Pase engredyan ou nan machin ou pou yon ji sipèb natirèl.
Ou ka itilize timerik an poud. Nan ka sa a, vide ½ ti kiyè nan timerik nan ji a kolekte.
Fwi WOUJ AK MENT
benefis yo pou sante ou
Sa a ji gwo gou ede ou anpeche maladi dejeneratif. Li ede tou pwoteje sistèm san ou ak diminye risk ou genyen pou maladi kadyovaskilè. Li pral ede w balanse nivo alkalin ou an.
Engredyan
Ou pral bezwen:
- 1 ti ponyen mant
- 2 grenad
- 1/2 bòl framboise
- 1 lapèch
preparasyon
Netwaye pèch ou yo epi koupe yo an moso.
Lave fèy mant ou, frèz ak franbwazye. Pase tout bagay nan ekstrè ji ou an ti kantite. Ji ou a pare. Ou ka ajoute kèk gout wonm sou li.
KCKTAY VEGETAL
benefis yo pou sante ou
Antibakteri, anti enflamatwa, anti mikwòb ak dyurèz, koktèl fe ofri ou yon gou patikilye.
Engredyan
Ou pral bezwen:
- 4 tomat bèl
- 1 ti ponyen fèy pèsi
- ½ konkonb
- ½ ti kiyè kayèn
- 1 zongle sèl
preparasyon
Lave engredyan yo, epi koupe yo an moso. Lè sa a, mete yo nan ekstrè ji ou. Yon fwa yo ranmase ji a, ajoute zongle sèl ou ak 1/2 ti kiyè kayèn ou. Hmmm bon gou.
CLARITE PUR
benefis yo pou sante ou
Ok, mwen janm pwofite sou pesonn sou yon sèl sa a. Li se pa reyèlman yon ji, olye yon lèt legim. Men, mwen pa t 'kapab reziste ankouraje a pataje plezi sa a pi bon kalite avèk ou.
Sa a ji bon gou konbine pwopriyete yo nan lèt kokoye ak sa yo ki an ji zanmann. Jwi sa a "Nectar" nan sasyete.
Engredyan
Ou pral bezwen:
- 500g nwa zanmann
- 1 kokoye fre (vèt)
- 1/2 lit dlo mineral oswa dlo kokoye ou
preparasyon
Tranpe nwa zanmann ou jou a anvan oswa pou 12 èdtan nan tan. Lè sa a, retire po a mens nan nwa yo epi mete sou kote
Kase kokoye ou, epi kolekte bèl kaka blan li yo. Koupe sa a bèl kaka an moso.
Pase yo (zanmann ak kokoye) nan ti kantite nan ekstrè ji ou.
Ajoute dlo (mwens oswa plis) tou depann de si ou vle ji ou a pi lou oswa pi lejè. Ala yon plezi !!!
OU POST
benefis yo pou sante ou
Fwi sa a trè entérésan ak swaf dlo-pasè. Li fèt ak vitamin C, B1 ak B6, karotenoid, likopèn, ak lòt antioksidan (7).
Engredyan
Ou pral bezwen:
- ½ melon
- 3 tomat
preparasyon
Koupe kaka melon an an moso. Lave epi koupe tomat yo an moso. Mete yo nan ekstrè ji an. Ji ou a pare.
BLUEBERRY pran plezi
Benefis yo
Rich nan mineral, vitamin, antioksidan, ji sa a pèmèt ou goumen kont enfeksyon nan aparèy urin gras a blueberries. Li tou te gen pwopriyete anti bakteri ak anti enflamatwa.
Engredyan
Ou pral bezwen:
- Yon bòl myrtilles
- ½ anana
- 1 nectarin
- ½ ti kiyè vaniy
- ½ ti kiyè kannèl
preparasyon
Netwaye epi koupe fwi ou an ti moso. Pase yo nan machin ou an. Ji a kolekte, ou ajoute vaniy ou ak kannèl.
VANILLA KINECHMA
Benefis yo
Si ou gen pwoblèm dijestif ak enflamasyon nan kolon an, ji sa a se pou ou. Atravè bèl kalite kiwi, nèktarin ak pòm, ou ranpli ak eleman nitritif. Mango ajoute yon gou twopikal nan ji ou.
Engredyan
Ou pral bezwen:
- XiUMX kiwi
- 1 nectarin
- 1 mango
- 1 pòm
- ½ ti kiyè vaniy
preparasyon
Netwaye, kale ak twou fwi ou yo. Koupe yo an ti moso. Prezante yo an ti kantite nan ekstrè ji ou an. Ji a kolekte, ou ka ajoute vaniy ou.
SPIRULINA SWEET
Benefis yo
Se ji sa a espesyalman rekòmande pou atlèt. Li rich nan beta karotèn, pwoteyin ak mineral.
Spirulina dous ap ranfòse enèji ou. Se konsa, si w santi w fatige, ji sa a se pou ou. Anplis de sa nou pran sant mwens spirilina gras a gou nan lòt fwi.
Engredyan
Ou pral bezwen:
- 2 ti kiyè luil nan spirulina
- 1 manch nan fèy mant
- 2 kawòt
preparasyon
Netwaye, kale kawòt ou yo epi koupe yo an ti moso. Lave fèy mant ou. Pase engredyan yo nan ti kantite nan ekstrè ji ou.
Apre kolekte ji ou, ajoute 2 ti kiyè luil yo nan spirulina nan li. Melanje byen epi kite kanpe kèk segond, pandan y ap Spirulina a enkòpore nan eleman nitritif yo lòt nan ji fwi ou.
MANGO AK BLUEBERRIES
Benefis yo
Ji sa a se yon ti kras dous gras a gou nan mango. Li rich tou nan plizyè eleman nitritif.
Engredyan
Ou pral bezwen:
- 1 bòl blueberries
- 2 mango
- ½ ti kiyè kannèl
preparasyon
Lave blueberries ou yo. Lave, kale, twou epi koupe mango ou an ti moso. Add engredyan yo nan ekstrè ji ou an. Ji a kolekte, ajoute kannèl ou.
Konsèy pou itilize ekstrè ji ou
Dire a nan yon pwodwi se relatif nan kondisyon li yo nan itilize ak antretyen. Pi bon nan ou pran swen nan ekstrè ou a, pi long la li pral dire. Asire ou ke ou koupe fwi ou oswa legim an moso anvan ou mete li (8).
Prezante engredyan yo selon gwosè a nan bouch la nan ekstrè la. Ou ka prezante fwi ak legim youn pa youn pou pi bon pou sèvi ak ekstrè ou.
Li: ki jan yo byen sere ji fre
Evite mete fwi ak legim ki gen po difisil (zoranj pa egzanp). Evite boure ekstrè ou. Ou kapab ajoute tou yon ti dlo lè ou mete legim ki gen ti dlo, tankou leti oswa fèy chou pou egzanp.
Se poutèt sa mwen itilize plis fwi juicy (pastèk pou egzanp) ak leti mwen, epina, chou frize ak lòt moun. Trick sa a fè li posib pou jwenn yon bon ji san ou pa ajoute dlo.
Dènye ti konsèy: Ajoute grenn chia oswa grenn pye koton swa apre ou fin kolekte ji ou yo. Sa ogmante valè nitrisyonèl ji ou yo.
Finalman
Fè ji fwi plenn soti nan jwise ou se yon gwo lide. Koulye a, ak atik nou an, ou ka fè yon konbinezon mil ak yon sèl nan fwi ak legim. Sonje ke resèt yo ka modifye nan gou ou.
Pandan ke mwen ap tann pou fidbak ou sou ji fwi endijèn nou yo, mwen bwè yon bwè ti gout vèt. Kilès nan resèt yo se sa?