Pafwa, ap eseye kache doulè a, nou vin lugubr ak agresif. Sikològ Sarah Bucolt diskite sou sa ki dèyè emosyon sa a oswa sa a ak poukisa yo pa ta dwe kache.
Rele alam. Ou eseye louvri je ou, men po je yo sanble yo plen ak plon. Men, isit la ou toujou leve, ale nan fenèt la epi gade nan lari a. Syèl gri. Kisa ou santi?
Nan demen, yon lòt alam. Ou louvri je ou epi ou vle souri jis konsa, san rezon. Jodi a dwe yon gwo jou, ou gen anpil plan. Ou sote nan kabann nan, louvri fenèt la epi gade deyò ankò. Solèy la klere byen klere. Kisa ou santi kounye a?
Klima, limyè, odè, son - tout bagay afekte atitid nou.
Eseye kenbe tras sou ki rad ou mete lè ou leve deprime. Gen plis chans, bagay nan tout koulè nwa. Koulye a, panse osijè de jou yo lè ou kontan. Tout bagay pran koulè, ak rad tou. Woz, zoranj, vèt, ble.
Yon sant abitye ka mennen ou tounen nan anfans, raple ou nan gato ke manman an te kwit pou anivèsè nesans li. Chante a ka fè w sonje yon moun ou renmen anpil oswa tan pase avè l. Mizik se pou evoke souvni bèl, oswa vise vèrsa. Emosyon nou depann de mond deyò a, men yo pa ta dwe kontwole nou, men nou ta dwe kontwole yo. Ki jan fè li?
Pa kache santiman negatif
Tout emosyon, enkli sa ki negatif, yo itil. Pafwa ou pa vle lòt moun konnen sa ki nan tèt ou, kidonk nou kache dèyè yon mask. Pafwa nou twonpe tèt nou nan sa nou vrèman santi. Nan nenpòt ka, mete zam inpénétrabl, nou defann tèt nou pou pesonn pa ka fè mal. Èske li kòrèk?
Si zanmi ak fanmi pa konnen sa k ap pase avèk ou, yo p ap kapab ede. Ou dwe te anseye pa mande pou anyen, yo dwe endepandan epi konte sèlman sou tèt ou. Se poutèt sa, lè ou jwenn tèt ou nan yon sitiyasyon kote ou pa ka soti, ou pè mande èd. Men, li pa mal pou w kite yon moun ede w. Li pote ou pi pre zanmi ak fanmi.
Mande èd gen yon siyifikasyon espesyal: lè w fè sa, ou fè moun nan konnen ou fè l konfyans, ou bezwen l. Ak moun yo renmen yo santi ke yo bezwen ou.
Ki jan yo chanje atitid la?
Si ou tris, ou ka aplodi tèt ou nan antoure tèt ou ak koulè klere ak koulè. Si ou nan yon atitid mélancolie, ouvri fenèt yo, limen mizik byen fò, danse, oswa netwaye chanm nan. Chanje atitid ou nan sikonstans yo. Sa depann sèlman de nou ak ki atitid nou reveye epi pase jounen an.
Aprann jere emosyon se pa toujou fasil, men konpetans sa a pral vin asistan ou pou lavi. Si w kòmanse sarcastik nan yon diskisyon ak yon moun ou renmen oswa yon zanmi, sonje ke yo ka okouran de santiman ak emosyon ke pawòl ou kache. Mande tèt ou: poukisa mwen reyaji yon fason ki fè m fache?
Aprann konprann lòt moun se siy yon moun ki gen bon konprann. Ou ka vin sa si ou panse sou jan ou santi ou nan yon moman patikilye. Aprann koute tèt ou, epi li pral pi fasil pou ou konprann lòt moun. Sonje ke kontantman tou aprann.
Parabòl tristès ak raj
Yon jou, tristès ak raj te ale nan yon rezèvwa fantastik pou naje. Rage prese, byen vit benyen epi kite dlo a. Men, raj se avèg epi li wè sa k ap pase endistenkman, kidonk nan yon prese li mete yon rad nan tristès.
Tristès, nan vire, kalm, kòm toujou, fini benyen ak tou dousman kite letan an. Sou rivaj la, li te jwenn ke rad li yo te ale. Men, sitou li pa t renmen yo toutouni. Se konsa, mwen mete rad mwen te jwenn nan: rad la raj.
Yo di ke depi lè sa a yon moun ka souvan wè raj - avèg ak terib. Sepandan, li vo pran yon gade pi pre epi li fasil remake ke tristès se kache anba rad la nan raj.
Tout moun vle kache santiman yo pafwa. Si yon moun konpòte li agresif, petèt li jis santi l mal. Fè atansyon ak tèt ou ak lòt moun, epi lavi ou ap vin pi plen ak pi klere.
Konsènan otè a: Sara Bucolt se yon sikològ.