contents
Depi kòmansman epidemi Covid-19 la, teletravay te vin gaye toupatou. Pratike chak jou, epi san prekosyon, li ka lakòz divès maladi: doulè nan do, kou tansyon, bounda fè mal...
Teletravay jeneralize a, kouvrefe a 18 pm... Nou se pi plis sedantèr, e trè souvan nou chita sou yon chèz devan òdinatè nou. Yon pozisyon ki ka mennen nan divès maladi: doulè nan do, tansyon nan kou a, janm lonje ... ak lakòz yon sendwòm enkoni, yo rele "sendwòm bourik mouri". kisa sa?
Ki sa ki se sendwòm bourik mouri?
Sendwòm "mouri bourik la" refere a lefèt ke yo pa santi bounda ou ankò, tankou si yo te dòmi, apre yo fin rete chita pou yon tan long. Twoub sa a rele tou "amnésie gluteal" oswa "amnesia gluteal".
Sendwòm sa a ka fè mal. Lè w ap eseye reveye glutes yo lè w kanpe epi mache, w ap itilize lòt jwenti oswa misk. Sa yo ka twò estrès. Pou egzanp: jenou yo ki pote ou. Doulè a ka pafwa desann nan janm la tankou syatik.
Amnésie bounda: ki faktè risk?
Sa a santi nan bounda dòmi ki te koze pa misk yo nan bounda yo ki pa kontra pou yon tan long, akòz mank de aktivite fizik. An reyalite, ou pa leve ankò, ou pa mache ankò, ou pa pran yon ti repo kafe ankò, ou pa bese ankò oswa ou pa desann eskalye yo.
Ki jan pou fè pou evite "sendwòm bourik mouri"?
Pou evite trape "sendwòm bourik mouri", leve regilyèman pou fè nenpòt aktivite ki pa travay ou. Omwen 10 minit pa èdtan, mache nan apatman w, ale nan twalèt la, fè skwa, yon ti netwayaj, yon pozisyon yoga... Pou reflechi sou sa, sone yon rapèl sou telefòn ou nan entèval regilye.
Pou reveye pati ki pi ba yo nan kò a, detire ranch yo, janm yo, bounda yo. Kontra chak nan zòn sa yo, pou egzanp.
Finalman, deplase vit le pli vit ke ou santi yon manm rèd oswa kranp. Sa a pral reaktive sikilasyon san an epi detann misk yo.