Chak ete se menm bagay, nou vle tounen bronze sot nan vakans. Li posib, nan kou, men yon minimòm de preparasyon se dezirab pou fè pou evite sunburn ak prezève po ou.
Pran prekosyon nou ak kabin UV
Nou panse, mal, ke kabin UV pral pèmèt po a prepare pou yon tan. Ekspozisyon twòp nan radyasyon iltravyolèt natirèl ak atifisyèl se yon gwo faktè risk nan devlopman kansè po ak an patikilye melanom. “Kounye a, pafwa mwen fè dyagnostik kansè sou trant-yon bagay! Sa tris, ”Doktè Roos di. Anplis, se pa yon konyensidans ke nan mwa Jiyè 2009, Sant Rechèch Kansè a klase "sèten kanserojèn pou moun" radyasyon solè UV ak radyasyon emèt pa enstalasyon bwonzaj atifisyèl. An reyalite, entansite radyasyon ki emèt pa kabin bronzaj UV an Frans se nan pifò ka yo konparab ak sa yo ki nan yon solèy trè entans. Kidonk, yon sesyon UV atifisyèl ekivalan a yon ekspoze nan menm dire sou yon plaj subtropikal san pwoteksyon solèy! "Anplis de sa, gen yon kalite dejwe le pli vit ke ou kòmanse gen reyon UV. Yon dejwe nan byennèt la ak koulè an lò nan po a, li trè danjere! »Ensiste dèrmatològ Nina Roos.
Preparasyon manje
De semèn anvan ou ale nan vakans, ou ka kòmanse yon tretman "espesyal" fwi ak legim nan solèy la. Pou fè sa, prepare tèt ou kawòt, melon ak pèsi fwete pa egzanp. Manje sa yo rich nan karotèn ak vitamin. Si ou gen po sèk, pa ezite kwit manje ak lwil oliv ki rich nan asid gra ak omega 3. De oswa twa fwa yon semèn, manje pwason gra tankou somon (òganik), sadin oswa makro. "Anplis de sa, li bon pou liy lan" presize Paule Neyrat, dyetetisyen. Pou kòmanse, ou ka prepare tomat ak nouvo ti pwaro nan vinaigrette. Pou desè, favorize fwi wouj tankou frèz oswa seriz. "Li pi bon pou kontinye manje nan fason sa a pandan w an vakans, antioksidan yo bon pou po ou ak bon pou sante ou!" »Ensiste dyetetisyen an.
Preparasyon po
Nou pap wè anpil solèy ane sa a. Ou gen yon sèl lide nan tèt ou, tounen an lò soti nan vakans ou. Doktè Nina Roos, dèrmatològ nan Pari konseye yo pran sipleman manje. "Yo rich nan antioksidan ak efikasite yo te pwouve pou plizyè ane". Li pi bon yo kòmanse gerizon an yon mwa anvan ekspoze a solèy la epi kontinye pandan sejou a. Yo gen avantaj pou pwepare po a pou bronzage Et evite ti entolerans solèy la tankou bouton wouj sa yo sou encolure pa egzanp. Natirèlman, sa yo sipleman manje pa egzante de pwoteje tèt ou ak krèm pwotèj kont solèy. Pou ton po pi jis, li pi bon pou kòmanse ak yon endèks 50. Yon fwa tan an te fòme, ou ka ale jiska yon endèks 30 nan fen jou fèt la. Pran prekosyon nou ak lide prejije: yon endèks 50 pa anpeche w bronze! Kenbe nan tèt ou ke yon tan pa bon pou po a. Ale piti piti : “Nou pa dwe fòse lanati! Ensiste Dr Roos.
Lòt konsèy: pou po entolerans, pito achte krèm pwotèj kont solèy ou nan famasi oswa famasi, fòmil yo pral plis pwoteksyon.
Avètisman: evite ekspoze tèt ou pandan lè solèy la pi fò, sa vle di ant 12 pm ak 16 pm.
Gade "aktivatè tan" espesyal pou fè makèt nou yo.