Estrès se yon seri reyaksyon fizik ak fizyolojik nan kò a, te fè fas ak yon sitiyasyon patikilye, ki te di yo dwe estrès, ak / oswa estresan. Li ka afekte nenpòt moun, anjeneral pou yon kout peryòd. Sepandan, yon sitiyasyon nan estrès kwonik se pathologie.

Ki sa ki estrès?

Ki sa ki estrès?

Estrès defini nan reyaksyon nan kò a, tou de emosyonèl ki fizik, te fè fas ak yon sitiyasyon patikilye oswa estresan (estrès). Estrès se yon reyaksyon natirèl si li pa twòp.

Kontrèman, yon sitiyasyon nan kwonik estrès ka konsidere kòm pathologie ak ka mennen nan maladi dijestif, tèt fè mal, pwoblèm dòmi oswa lòt domaj fizyolojik.

Nan moun ki gen opresyon, estrès ka lakòz sentòm opresyon yo deteryore. Menm bagay la tou ale pou moun ki deprime, enkyete, oswa ki gen lòt maladi mantal.

Vle di ak teknik fè li posib pou goumen kont estrès, patikilyèman lè li kwonik, tankou egzèsis detant, oswa menm egzèsis pou l respire.

Sitiyasyon estrès ki pi komen yo se: apwòch yon egzamen, yon entèvyou, yon prezantasyon oral devan yon odyans oswa menm an repons a yon sèten danje. Nan sitiyasyon sa yo, siy yo Lè sa a, dirèkteman obsève: rapid pou l respire, kontraksyon nan misk, ogmante vitès batman kè, elatriye.

Sa ki lakòz estrès

Estrès deklanche pa sitiyasyon ki reprezante yon "danje" pou moun nan oswa pa estrès. Sa yo sitiyasyon estrès ak / oswa estrès ka gen rapò nan kontèks divès kalite depann sou laj la nan moun nan.

Nan timoun ak adolesan, sa yo ka lakòz konfwontasyon ak sitiyasyon vyolan, abi oswa menm konfli, tankou nan ka a nan yon divòs paran yo.

Nan granmoun, li pral plis sitiyasyon estrès nan lavi chak jou ak nan enkyetid travay, ak depresyon. An patikilye, etid yo montre ke yon eta kwonik nan estrès nan granmoun se pi souvan konsekans yon eta enkyetid kache.

Ekspozisyon nan sitiyasyon twomatik kapab lakòz tou estrès kwonik. Lè sa a, nou diferansye eta a nan estrès egi soti nan eta a nan estrès pòs-twomatik. De maladi sa yo se konsekans evènman twomatik pase yo: lanmò, aksidan, maladi grav, elatriye.

Lòt orijin kapab tou asosye avèk yon sitiyasyon estrès: fimen, itilize nan sibstans ki sou ilegal, maladi dòmi oswa menm manje.

An patikilye, li te fè remake ke moun ki gen estrès kwonik ak fè fas ak sitiyasyon alontèm estrès te gen yon to mòtalite ki pi wo.

Ki moun ki afekte nan estrès?

Estrès se yon sitiyasyon komen nan lavi chak jou epi li ka afekte nenpòt moun.

Sepandan, entansite a nan estrès varye de moun a moun depann sou pèsonalite yo ak kapasite yo okipe sitiyasyon an estrès.

An patikilye, moun deprime ak enkyete yo nan pi gwo risk pou fè fas ak estrès chak jou.

Yon sitiyasyon estrès ka tankou:

• a presyon woutin, nan travay, nan lekòl, nan fanmi an oswa pou nenpòt lòt responsablite;
• estrès ki te koze pa chanjman toudenkou ak enprevi, tankou yon divòs, yon chanjman nan travay oswa aparans nan yon maladi;
• un epizòd twomatik : yon dezas natirèl, yon atak, elatriye.

Konplikasyon posib ki gen rapò ak estrès

Lòt pwoblèm sante ka Lè sa a, devlope apre yon eta de estrès: kapab afebli nan sistèm iminitè a fè moun nan plis nan risk pou yo devlope enfeksyon ak maladi, maladi dijestif, maladi dòmi oswa menm maladi repwodiksyon.

Men tou, yo ka asosye: tèt fè mal, difikilte pou dòmi, yon eta kwonik negatif, chimerik, maladi atitid, elatriye.

Sentòm ak tretman nan yon eta de estrès

Siy ak sentòm estrès

Estrès ka manifeste poukont li nan siy ak sentòm emosyonèl, mantal ak fizik.

Emosyonèlman, yon moun ensiste ka jwenn tèt yo twòp travay, chimerik, enkyete, enkyete oswa menm pèdi estim pwòp tèt ou.

Mantalman, siy yo ka sanble ak yon abi panse, yon eta konstan enkyete, difikilte pou konsantre, oswa difikilte pou pran desizyon ak pran chwa.

Sentòm fizik estrès yo tankou maltèt, doulè nan misk, vètij, kè plen, twoub dòmi, fatig entans oswa maladi manje.

Lòt konsekans ka asosye avèk yon eta de estrès kwonik: alkòl ak tabak, yon ogmantasyon nan jès vyolan ak konpòtman oswa menm esklizyon nan relasyon sosyal.

Nan sans sa a, estrès kwonik pa ta dwe neglije epi yo dwe idantifye ak trete pi vit ke posib.

Kèk konsèy pou jere estrès

Jere estrès posib!

Kèk konsèy ak ke trik nouvèl pèmèt ou detekte ak jere eta ou nan estrès:

• la rekonesans siy estrès (emosyonèl, fizik ak mantal);
• la diskisyon avèk fanmi ak / oswa doktè;
• la aktivite fizik chak jou ak sosyalizasyon ;
• nan la egzèsis detant, tankou egzèsis pou l respire pou egzanp;
• idantifye epi defini objektif li yo ak priyorite li yo;
• rete an kontak ak fanmi, zanmi ak tout moun ki nan lavi chak jou yo;

Ki jan fè fas ak estrès nan evènman an nan konplikasyon?

Vle di ak teknik pou jere estrès egziste epi yo rekòmande kòm yon premye rekou. Nan premye etap sa a, egzèsis pou l respire, detant, byennèt gid, elatriye ki disponib ak itil.

Konsiltasyon doktè a se lè sa a dezyèm etap la, lè santiman depresyon an kòmanse santi (apre kèk semèn estrès kwonik) oswa menm lè yon eta enkyete kòmanse anvayi lavi chak jou.